妈对着干，总觉得他们很唠叨。真是烦透了！真不知道怎么办？

材料二：成长的快乐——这次运动会真的太给力了！同学们人人有事干，运动员、拉拉队员、小记者……大家积极参与，各显神通，密切配合，最后班级以优异的表现荣获“道德风尚奖”。

①采用日记倾诉法，排解不良情绪                     ②用注意力转移法转移自己的不良情绪

③学会当自己的“心理医生”，加强自我调节         ④向家长和老师求助，帮助自己疏导内心矛盾

进入初中后，面对这么多陌生的新同学，我心里非常不平静，我能和他们友好相处吗？与小学相比，功课增多了，作业也多了，学习占满了我的生活，真累啊！为了学习我失去了朋友，笑容渐渐消失。本学期的月考，我的成绩有所下降，烦恼更困扰着我。我压抑，心里恐惧的受不了，学习也深入不下去。我越来越觉得自己不如他人，学习成绩不如学习委员好，跑步不如体育委员好，长相不如文娱委员漂亮。我心里好难受，特别渴望能有一个朋友，可以倾诉自己的烦恼。

请你运用所学知识帮这位学生化解烦恼痛苦。