在道德与法治课堂上，围绕“做情绪情感的主人”主题，老师设计了以下环节。
【合作探究】为引导同学们学会合理调节情绪，老师分享了以下情境：
情境 | 调节情绪的方法 |
小舟因考试成绩不理想被爸爸妈妈批评， 他很难过.但他意识到，父母是因为爱自己才会“爱之深、责之切”，便不再难过。 | ① |
小云因跟好朋友发生矛盾而十分伤心，大哭一场后，她感觉好多了。 | ② |
小临因为即将开学检测而感到紧张，妈妈带他去公园散步，紧张情绪得到缓解。 | ③ |
小川在演讲比赛上台前十分紧张，他通过深呼吸来缓解紧张情绪。 | ④ |
（1）结合以上四个情境，请分析他们调节情绪的做法属于哪种方法。
【拓展作业】为强化同学们对情感的体验，老师布置了如下作业：
作业一 谈一谈，在日常生活中我们该如何传递情感正能量?
作业二 请同学们课外尝试以不同方式，向自己身边的人传递美好情感。(至少答出两种不同方式)
