"Universal history, the history of what man has accomplished in this world, is at bottom the History of the Great Men who have worked here," wrote the Victorian sage Thomas Carlyle. Well, not any more it is not.

Suddenly, Britain looks to have fallen out with its favourite historical form. This could be no more than a passing literary craze, but it also points to a broader truth about how we now approach the past: less concerned with learning from forefathers and more interested in feeling their pain. Today, we want empathy, not inspiration.

From the earliest days of the Renaissance, the writing of history meant recounting the exemplary lives of great men. In 1337, Petrarch began work on his rambling writing De Viris Illustribus (On Famous Men), highlighting the virtus (or virtue) of classical heroes. Petrarch celebrated their greatness in conquering fortune and rising to the top. This was the biographical tradition which Niccolo Machiavelli turned on its head. In The Prince, he championed cunning, ruthlessness, and boldness, rather than virtue, mercy and justice, as the skills of successful leaders.

Over time, the attributes of greatness shifted. The Romantics commemorated the leading painters and authors of their day, stressing the uniqueness of the artist's personal experience rather than public glory. By contrast, the Victorian author Samual Smiles wrote Self-Help as a catalogue of the worthy lives of engineers, industrialists and explores. "The valuable examples which they furnish of the power of self-help, if patient purpose, resolute working and steadfast integrity, issuing in the formulation of truly noble and many character, exhibit," wrote Smiles. "what it is in the power of each to accomplish for himself." His biographies of James Walt, Richard Arkwright and Josiah Wedgwood were held up as beacons to guide the working man through his difficult life.

This was all a bit bourgeois (庸俗的) for Thomas Carlyle, who focused his biographies on the truly heroic lives of Martin Luther, Oliver Cromwell and Napoleon Bonaparte. These epochal figures represented lives hard to imitate, but to be acknowledged as possessing higher authority than mere mortals.

Not everyone was convinced by such bombast (浮夸的描写): "The history of all existing society is the history of class struggle" wrote Marx and Engels in The Communist Manifesto. "It is man, real living man, who does all that." And history should be the story of the masses and their record of struggle.

This was the tradition which revolutionized our appreciation of the past. It transformed the public history: downstairs became just as fascinating as upstairs. In place of Thomas Carlyle, Britain nurtured Christopher Hill, EP Thompson and Eric Hobsbawm. Whole new realms of understanding—from gender to race to cultural studies—were opened up as scholars unpicked the diversity of lost societies.

How to Avoid an Internet Addiction

It may seem like everyone surfs the web these days. But if you can't have interest in other aspects of your life because of the Internet, you may be on your way to an Internet addiction. You might fear you're the only one who has experienced that feeling. {#blank#}1{#/blank#} Luckily, there are some ways to avoid living your life in front of the computer. 

{#blank#}2{#/blank#}.

More and more people in the world are becoming addicted to the Internet, and you are not the only one with this problem. So do not be embarrassed. Just be brave to admit that you are on your way to an Internet addiction. And then find others with the same problem and help each other beat it. 

Set aside limited time for computer use. 

Make sure not to turn it on too many times a week. If you have a laptop, make sure to put it somewhere that you can remember but not somewhere that you see every day. Try keeping the lid closed when you are not using it. {#blank#}3{#/blank#} If you have a desktop PC, try not to go near it or put something over it like a sheet. 

Call people instead of sending instant messages or texts. 

If you are free on weekends, call friends and ask them to go outside to do something you enjoy, like playing a sport. This will take your mind off the computer. {#blank#}4{#/blank#}.

Use an alarm clock or timer（计时器）. 

Before using your computer, decide on a time limit such as 30 minutes. Set the clock or timer and make sure that you get away from the computer when the time is up. Alternatively create a shutdown timer on your desktop. {#blank#}5{#/blank#}.

A. The truth, though, is that it's quite common to be an addict. 

B. When the computer is not looking at you, you are less likely to use it.

C. Being addicted to it is quite normal. 

D. Admit you are at risk of an addiction. 

E. If you have a problem on weekdays, phone your friends or ask for help in person. 

F. This will stop you from using the Internet so often or going on to another page. 

G. This can be programmed to shut down your computer after the set time.

Hope is the most powerful motivational force that helps people to overcome adversities. {#blank#}1{#/blank#}, you need a guiding force to keep you moving toward your goals. Hope keeps you on your feet and makes you much stronger. 

Hope is your strength and inner faith in the battle of your life. {#blank#}2{#/blank#}, you lose everything. You do hard work and make a great effort to succeed in life but fail. That makes you upset and depressed. You do not know what to do. At that time hope comes to your rescue and gives you encouragement. {#blank#}3{#/blank#}.

Hope increases the productivity, efficiency and creativity in people. A hopeful person who stays positive and enthusiastic can succeed in any field of his choice. {#blank#}4{#/blank#}. The best service we can do to people is giving hope to the hopeless. 

{#blank#}5{#/blank#}? Yes, hope gives meaning to life as without hope there is no reason to live. Give hope to people and they will become more creative and more productive. Hope is vital to the life of every person. Besides, hope is necessary not only for life but also for living a healthy life. Hope is the best medicine that keeps away miserable tension, depression, high blood pressure and other health problems. I had two big heart attacks and while at the edge of death, I had hope that I would survive. And the hope of getting well kept me alive.

A. A hopeless person is a failed person who can never succeed in life

B. Have you ever lost hope and felt sorry for yourself

C. Since you're full of hope for the future

D. You try one more time and succeed

E. In the ups and downs of life

F. Is hope necessary for life

G. If you lose hope

For the first time in Hong Kong's history, an entertainer has been written into middle school textbooks. He is considered one of the best actors in Hong Kong. Yes, he is Chow Yunfat.(周润发）

The example of his long hard struggle for success has been used in a chapter in a Hong Kong middle school textbook. Using his experience, students can learn to make the most of their time and to grab every opportunity to succeed.

On hearing about this, Chow said joyfully, "I really hope that my experiences can make young people understand that one should not be afraid of difficulties and setbacks(挫折), for they are the only way to success."

Indeed, Chow has travelled a long and difficult path to reach his success. In 1955, he was born into a poor family in Hong Kong. When he was 17, he had to leave school. He worked in a number of jobs—as a postman, camera salesman and taxi driver. These experiences paved the way for him to play all kinds of roles later in life.

Chow broke into the film industry in the late 1970s. He was one of the hardest working actors and starred in a number of popular TV dramas and films including "Shanghai Bund" (《上海滩》)and "A Better Tomorrow". Since 1985, he has won many awards including Taiwan's Golden Horse Awards and Hong Kong Film Awards.

In 1995, he went to Hollywood. Although he was already in his 40s, he had to learn English. He even put chopsticks （筷子）in his mouth to practise pronouncing（发音） certain sounds. His film, "Crouching Tiger, Hidden Dragon", began to gain him more fame and recognition around the world. In 1998, the mayor of Chicago set aside January 12 as "Chow Yunfat Day."

Need a good adventure?

You don't have to climb a mountain or go on safari. Any adventure where you stretch yourself and learn something new counts. For some, it may be jumping out of a plane. {#blank#}1{#/blank#}Ready for your adventure? Here's some advice.

{#blank#}2{#/blank#}

Pick a manageable activity you can do soon－this weekend!－close to home. This will break your inertia (惰性), build your confidence and help you ramp up to bigger adventures.

Shift how you view anxiety.

Research shows that people who interpreted their nervousness about activities such as karaoke singing and public speaking as excitement enjoyed the experiences more and performed better than those who tried to press down their anxiety.

{#blank#}3{#/blank#} says Samantha Boardman, a New York psychiatrist: Turning Stress into Strength. Try talking to yourself out loud, saying "I am excited" or "Let's get excited."

Use your imagination.

Envision the worst-case scenario. Say you want to go on a hike but are worried you'll become lost, hurt or too exhausted to get home. Try to picture this. Next, visualize the best-case scenario: the beautiful view, the fun you'll have, your sense of accomplishment afterward.

Ask yourself what will probably happen. Are you more likely to feel happy after your hike, or to be carried off the mountain in a sedan chair (轿子) ? {#blank#}4{#/blank#} says Boardman.

Make full use ofregret.

It can be very motivating. Think about whether you'll feel disappointed if you miss out on this interesting, expansive experience or glad you stayed home. 

We tend to regret actions we don't take rather than ones we do. {#blank#}5{#/blank#}

A. Start small.

B. Be confident.

C. For some, it may be climbing Mount Qomolangma.

D. So the fear of missing out can help you. 

E. This exercise helps put fear in perspective.

F. For others, trying a different workout may do the trick.

G. This changed their threat mindset into an opportunity mindset.

A Few Tips for Self- Acceptance

We all want it. .. to accept and love ourselves. {#blank#}1{#/blank#} Where do you start? Here's a handful of ways that will set you in the right direction.

• Stop comparing yourself with others. Do not follow the people who make you feel not- good- enough. {#blank#}2{#/blank#} Are you hoping that eventually you will feel empowered because your life is better than theirs? Know that your life is your own; you are the only you in this word.

·{#blank#}3{#/blank#} We are often ashamed of our shortcomings, our mistakes and our failures. Remember, you are only human. You will make mistakes, time and time again. Rather than getting caught up in how you could have done better, why not offer yourself a compassionate(有同情心) response?" That didn't go as planned. But, I tried my best."

●Recognize all of your strengths. Write them down in a journal. Begin to train your brain to look at strength before weakness. List all of your accomplishments and achievements. {#blank#}4{#/blank#} Nothing is too small to celebrate.

●Now that you' ve listed your strengths list your imperfections. Turn the page in your journal. Put into words why you feel unworthy, and why you don't feel good enough. Now, read these words back to yourself. {#blank#}5{#/blank#} Turn to a page in your journal to your list of strengths and achievements. See how awesome you are?

A. But at times it seems too difficult and too far out of reach.

B. Feeling upset again?

C. You have a job, earned your degree, and you got out of bed today.

D. Forgive yourself for mistakes that you have made.

E. Why do you follow them?

F. Set an intention for self- acceptance.

G. When does the comparison game start?