Resolving (解决) Conflict in Friendships Conflict is surely a common problem in life and friendships. {#blank#}1{#/blank#} That's because there isn't enough depth to guarantee all the trouble it takes to smooth over the disagreement. Unfortunately, even when the friendship reaches a deeper level, conflict continues to happen and can break apart a relationship. Here are some resolutions. 

Resolve it the day it happens. One rule my parents follow in their marriage is that they don't go to bed angry with each other. They always attempt to resolve things the day it happens so that in the morning, it's a fresh start with no past grudge (怨恨). I've found I need a short cool down period so that I don't act in anger. {#blank#}2{#/blank#} Whatever you do, don't let things ride for too long. 

{#blank#}3{#/blank#} Sometimes if you sit down and talk things over, you begin to see where the other person is coming from. Realize that everyone has been created differently with various talents, abilities, and personality traits. For example, you might be a leader while your friend is more of a follower. You may be frustrated with him or her for not being very decisive. Yet it is important to understand that each person is unique and needs to be appreciated. 

Initiate resolution. {#blank#}4{#/blank#} Even when you think the other person is wrong，it's not a bad thing to say "I'm sorry if I offended you in that way." If you're honest and genuine in delivering your words, there's a good chance your friend will respond positively. 

Most importantly, be loving in what you do. Try to focus on peacefully resolving the disagreement. It is not a most pleasant task to resolve conflict in any friendship. {#blank#}5{#/blank#}

A. Don't expect too much. 

B. Try to see the other person's perspective. 

C. Be the first person in a fight to say sorry for your part. 

D. Many shallow friendships end up being ruined after an argument. 

E. To say sorry bravely when a conflict breaks out is a better resolution. 

F. However, it is worth the efforts because it results in a deeper friendship. 

G. For some, counting to one hundred before saying anything may be an option. 

If you are a psychology enthusiast, you have probably heard of the famous marshmallow test （棉花糖实验）. In this task, kids are given a marshmallow, and are told that they can eat that marshmallow now, or wait a little while, and have two marshmallows instead. Some kids eat the marshmallow immediately, but most try their best to wait for two. 

When the researchers followed up with those kids later in life, children who waited longer had better life outcomes: more academic success, better social behavior, and even markers of better health. They believe those children who keep waiting are the ones with the most self-control-a key factor in success, and that's why they are so successful later. 

But what if the behavior in the marshmallow test has more to do with cultural norms than self-control?

A 2022 study tested the idea that children may decide how long to wait for rewards based on what they are accustomed to waiting for in their culture. For example, in the United States, there is no widespread mealtime custom of waiting until everyone is served. In Japan, however, there is. 

Because of this difference in norms, the researchers hypothesized that Japanese children would wait longer in the marshmallow test than the American children. This is exactly what they found later in experiments. 

But this isn't conclusive evidence; after all, maybe Japanese children actually have better self-control, or maybe they differ from American children in other ways that could explain the result. 

In the U. S. , gifts are usually given on special occasions and children usually have to wait before they can unwrap their presents. In Japan, however, gift-giving happens more often, and children usually open presents immediately. 

Given these cultural differences, scientists expected that if they ran the test with gifts instead of marshmallows, American kids would wait longer. Once again, their hypothesis was correct. 

This is a powerful result because it demonstrates the importance of culture and habit in shaping behavior. If a child waits only few minutes before giving up on two marshmallows but much longer to unwrap a gift, can we really say that child lacks self-control? I don't think so. I think it just means that they are adjusting well to their social settings. 

How to Apply China Visa (签证)

How to apply China visa is the most concerned question for international tourists who plan to travel to China. Here you will find the useful information about China visa requirements and instructions.

China Visa Requirements

▶The valid (有效的) passport

Original passport valid for at least 6 months with blank visa pages, and a photocopy of data page (with your photo on it)

▶China visa application form and photo

The applicants must fill in a complete visa application form and attach it with a recent-taken colour passport photo.

So what is the requirement of the photo? The photo you submit must be passport-type (bare-head, full face) and standard with the correct dimension and background colour.

▶Effective proof of legal stay or resident status (it applies to those who do not apply for China visa in their countries of citizenship).

Supporting Application Documents

For C-Visa, a letter of guarantee issued by a foreign transport company or an invitation letter issued by a relevant authority from China side shall be provided.

For D-Visa, the original and a photocopy of foreign permanent residence identification form issued by China's Ministry of Public Security shall be provided.

For F-Visa, an invitation letter issued by relevant authorities or individuals from China side shall be provided.

For G-Visa, an onward air (train, bus, ship) ticket with confirmed date and seat to the third country or region shall be provided.

For L-Visa, the tour itinerary (行程) and documents with round trip flight tickets and accommodation reservations, or an invitation letter issued by relevant authorities or individuals from Chinese side shall be provided.

For M-Visa, documents of business activity, trade fair invitation letter or other invitation letter issued by trade partners in China shall be provided.

Further reading: click the link China visa knowledge and types.

Socially, few things are more annoying than someone repeatedly checking their phone in the middle of your conversation with them. Soon enough, you're having unhappy thoughts, thinking of their way like, I'm boring you; you're more concerned with whoever's on that phone than me; you don't care about me. None of that is necessarily true, but this is: "If someone is engaged in a great conversation, they wouldn't care about their phones," says Leslie, a psychologist and researcher at NYU.

Do you sometimes wonder: What should I have said to a rude person like this? What if we have to talk to such maddening persons? Experts have advice about how to deal with this.

Whether you say something or not, remember that the cell-addict's annoying habits aren't about you. "It's rude, for sure, but sometimes we mistake the behavior for more than what it is," says Leslie. "It's possible that they are facing something tough and merely experiencing nervousness or anxiety," he adds. It's also possible that their partner is stuck with a flat tyre (轮胎) or their kid is sick in hospital. The point is that you don't know.

So before you become angry at the cell-addict's open rudeness, focus instead on building a better conversation than whatever's going down on Instagram. You might never be able to achieve this, given the power of today's social media, so if you're close enough to a person, Leslie advises you to directly ask them: "What's on that thing that's so interesting?" Chances are that they will apologise at once and quickly put the phone away. But if the answer is something real, talk about it. Better yet, you can avoid the situation in advance by saying something like, "I'm really interested in catching up properly, so how about we leave our phones in the car?" If they indeed have that flat tyre or sick kid, at least you won't have to assume that it's because your stories are boring.

For most of us, walking is something we do automatically. It doesn't require much effort, so many of us fail to remember the benefits of walking for health.

Physical activity doesn't need to be hard. Whether you're regularly active or not, even a quick ten-minute daily walk can deliver a host of health benefits. But what happens if we stop walking ahead and start challenging our brains and bodies by walking backwards? Not only does this change of direction demand more of our attention, but it may also bring additional health benefits.

One of the most well-studied benefits of walking backwards is improving stability and balance. Walking backwards can improve how a person walks and balance for healthy adults and those with knee problems. Walking backwards causes us to take shorter, more frequent steps, leading to improve the muscles of the lower legs. But the benefits of changing direction aren't just that- -an interest in backwards movement has led researchers to discover various other benefits. While normal walking can help us maintain a healthy weight, walking backwards may be even more effective. Energy expenditure when walking backwards is almost 40 percent higher than walking at the same speed forwards, with one study showing reductions in body fat for women who completed a six-week backwards walk.

Walking backwards is simple, but that doesn't mean it's easy. So, how can you add walking backwards into your exercise plan? When walking backwards, we're more likely to crash into something or fall over, so in the interest of safety, it's best to start indoors where you won't crash into someone or outside in a flat, open area. Look over your shoulder. Keep your head and chest upright while reaching back with your big toe for each step, rolling through the foot from toe to heel. Once you become more confident walking backwards, you can begin to speed things up.

Developing and maintaining healthy friendships involves give-and-take. {#blank#}1{#/blank#}Expressing your feelings of affection and gratitude towards your friends is a powerful way to reinforce the connections you share with them. It is equally crucial for you to embody the qualities of a supportive and considerate friend as it is to be surrounded by individuals who embody these traits. By acknowledging and valuing the presence and contributions of your friends in your life, you not only nurture your relationships but also create an environment of mutual respect and understanding. This reciprocal appreciation can lead to deeper, more meaningful friendships that stand the test of time.

To nurture your friendships:

Be kind. This most-basic behavior remains the core of successful relationships.{#blank#}2{#/blank#} Every act of kindness and every expression of gratitude are deposits into this account, while criticism and negativity draw down the account.

Be a good listener.{#blank#}3{#/blank#} Let the other person know you are paying close attention through eye contact, body language and occasional brief comments such as, "That sounds fun." When friends share details of hard times or difficult experiences, be empathetic, but don't give advice unless your friends ask for it.

Open up. Build intimacy with your friends by opening up about yourself. Being willing to disclose personal experiences and concerns shows that your friend holds a special place in your life, and it may deepen your connection.

 {#blank#}4{#/blank#}Being responsible, reliable and dependable is key to forming strong friendships. You're your engagements and arrive on time. Follow through on commitments you've made to your friends. When your friends share confidential information, keep it private.

Make yourself available. {#blank#}5{#/blank#} Make an effort to see new friends regularly, and to check in with them in between meet ups. You may feel awkward the first few times you talk on the phone or get together, but this feeling is likely to pass as you get more comfortable with each other.