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“书香浙江”网络平台操作指南。

一，用户注册流程

第一，登陆“书香浙江”（http：//zj．chineseall．cn）首页，在首页搜索项目中选择机构，并输入机构名称进行搜索。如：在搜索栏中输入“杭州外国语学校”，点击确认。

第二，搜索结果 如下：

第三，点击搜索单位后，页面将跳转到学校平台，在学校机构平台首页的“登录/注册区”进行注册。

第四，进入注册页面后，按照页面提示注册个人信息，即完成注册。（注：须填写本人真实信息）

二，参加读书活动发表作品流程

第一，注册成功后在自己学校机构首页点击“读书活动”频道，进入读书活动页面，找到“理想、诚信、快乐、感恩”主题读书征文活动，点击“活动详情”进入。如图：

第二，进入该主题活动页面后，点击“上传作品”，按系统要求填写相应内容，提交作品。

第三，如何查找已发表的作品？在网站顶部导航中的“我的书房”下拉选项中点击“我的作品”，即可显示您已提交的作品内容。

（摘自“书香浙江全民阅读网”，有改动）

     【材料一】天津首条地铁于1984年12月8日正式通车运营，至2016年12月，天津地铁共有5条运营线路。2017年年底地铁5号线全线建成并网后，城市轨道交通将覆盖11个行政区，一张四通八达的地铁网正在形成。

      【材料二】地铁改变了人们对距离的理解，几公里几分钟即到；地铁改变了人们对城市的认知，看似遥远的郊区快速直达；地铁改变了市民对生活的期待，节省出行时间，让人们能更好地享受生活。

      【材料三】天津市地铁客运量统计表

      【材料四】天津地铁在已有服务的基础上，不断推出新举措，提高服务水平。地铁各站点设置爱心伞，行车时车厢温度控制在 26℃±1℃，高峰时段缩短行车间隔，平安夜延长运营时间，大客流时启动限流措施并增设临时售票点……

材料一：每年四月是我国“全民读书月”。一个爱阅读的民族，才能真正铸就过硬的软实力。

材料二：湖北省著名的百岁将军童陆生，他的健康经验有“三乐”，即心宽为乐，读书为乐，助人为乐。他深知读书可以陶冶性情，延缓衰老。至今，他除了读医学、文学杂志外，还整理出多个诗集和回忆录。

材料三：《语文课程标准》向中学生推荐了几十本经典必读书目，但遗憾的是，我们常常看到许多中学生的经典阅读只停留在根据古典名著改编的影视作品上。

【材料一】

你了解自尊吗？在心理学中，自尊就是我们对自己的评判：“我们怎么看待自己，我们是否喜欢我们眼中的自己。”当人们对自己有现实的和欣赏的看法时，我们就可以认为他拥有自尊。

但在现实生活中，我们常常会感到自己没有价值，这是为什么呢？

自我价值感的缺失，可能源于我们因为不够完美而感到内疚和羞愧。这里涉及了两种看待自我价值的方式：第一种，自我价值等于外在，自尊会随着外界环境的变化而上升或下降。例如，当有人称赞你的表现时，你可能会感觉很好；当你经过了一场艰难的考试，你会感觉很糟糕。如果把你的价值依附于外在，一旦情况变得糟糕，你可能会非常难受。第二种，自我价值独立于外在。此时，不管外在的事物或环境如何，你的价值就是恒定不变的。

感受不到自己的价值，也可能是因为不合理的想法挫败了我们体验价值的能力。这些不合理的想法被称为认知扭曲。让我们看看生活中常见的认知扭曲类型：

·心理过滤——你无视所有的正面事件，只将注意力集中在消极的细节上。

·“应该”句式——你习惯于用“（不）应该做”来鞭策自己，这会让你产生抵触情绪。

·读心术——如果发现他人的行为不尽如人意，你就认为是针对你。

·先知错误——你觉得事情只会越来越糟，对这一预言你深信不疑，以至于丧失信心。

·责任归己——将消极事件更多的归于自己的过失，不能客观分析成因，不能看到他人也有责任。

·贴标签——根据局部信息或某次事件，使用高度情绪化语言对自己进行整体评价，且往往是负面消极评价。

·双目镜把戏——你把事实过分放大或者缩小，通常是放大缺点、问题，缩小优点。

（节选自格伦·R·希拉迪《重建恰如其分的自尊》，有删改）

【材料二】

著名心理学工具——“乔哈里窗”

“乔哈里窗”经常被用作自我发现、自我完善和个人成长的工具，所以又被称为“自我意识的发现——反馈模型”。乔哈里窗通过确定个人自我意识的窗口区域，使人们可以努力增强自己的优势并解决自己的弱点。

心理学认为，只要一个人的“开放区”扩大了，他的自尊就会增强。将“盲区”转化为“开放区”，需要学会聆听，主动请周围人提出对你的意见。要将隐藏区变为开放区，人们可以诚实地表达自己的想法，并与事实进行对比，直面问题，并慢慢改变。想要把未知区变为开放区，我们可以尝试新的兴趣和经历，进入不熟悉的领域。

【材料三】

如果想要呵护、提升我们的自尊，该怎么做呢？

自我观察，看看自己身上是否存在“自我攻击”现象，针对自我攻击提出质疑。我们可对内心想法作如下思考：这个想法现实吗？这个想法是否有助于我下一次更好地应对？

转变对失败的想法，试着把失败当做一件事对待，而不是把它变成对自己的标签。低自尊者倾向于把失败当做对自己价值的全盘否定，认为“我失败了，所以我是个失败的人”；而更合适的想法是“我只是在这一件事上失败了”。“失败的人”似乎很难改变、令人绝望；而只是在一件事上没做好，却还是有希望再把这件事做好或是在其他事上取得成功。

然而最重要的是，你要明白，行动本身才是实现自尊提升的有效动作。行动、获得正向反馈、然后自尊提升；或者行动、失败、正视失败、再次行动直到成功、然后获得正向反馈、实现自尊的提升。

我们还需要和他人建立积极的关系并且从中得到帮助。社会支持能给我们带来两种滋养自尊的感受：被爱的感觉和被帮助的感觉。我们求助时，仔细倾听他人是怎么支持和宽慰我们的；也可以记住当好友来找我们寻求帮助时，我们是怎么鼓励和表达爱意的。当你指责自己、贬低自己时，想想那些你对朋友们说过的话，把自己当做好友对待。

（节选自法国精神科医生克里斯托夫•安德烈与弗朗索瓦•勒洛尔所著《恰如其分的自尊》）

【材料四】