Life is full of regrets (遗憾). Anyone around you will have no {#blank#}1{#/blank#} (difficult) telling his regrets. But what can we do to avoid future regrets?

Make better plans

If you start to do something, you need to make a plan before doing it. The earlier, the {#blank#}2{#/blank#} (good). You will know what comes first and what comes last. You'll also know what you should do and what you shouldn't do. {#blank#}3{#/blank#} changes happen, you can have more time to deal with them.

Live a more active life

You can go around more often. More outdoor activities can keep you relaxed and active. You also need to be kind. "Thank you" can bring a smile to {#blank#}4{#/blank#} (someone) face. Learn {#blank#}5{#/blank#} (say) "Sorry" and don't be angry with others.

Find the right friend

A friend may make your life better and he or she can break your life as well. So you need to think {#blank#}6{#/blank#} (two) when you choose a friend. Good friends will always better your ideas. When you get into trouble, ask them {#blank#}7{#/blank#} help. That little help may get you good {#blank#}8{#/blank#} (result).

Never fear failure

Everybody {#blank#}9{#/blank#} (fail). Even the greatest person failed. We should not fear failure, because failure is not the end of the road. We must take failure as a chance to learn and improve {#blank#}10{#/blank#} (we).

Life is good. We don't have to live in our past, but we do hope that we can plan better, live better, and work better when we have the chance to do so.

Sleeping is important in our life. There are some myths (荒诞说法) about sleeping in our everyday life. Do you believe the myths? Here are some of the myths.

1. Counting sheep helps you sleep.

The University of Oxford once tested this myth. They asked 50 volunteers to try three different ways to fall asleep. Some counted sheep, some imagined a relaxing scene and some just did as usual.Guess what? Those volunteers who counted sheep took longer than usual to fall asleep.

2. Your brain rests during sleep.

Your body may rest during sleep, but your brain does not rest. It stays very active during sleep. It still does some important things, such as controlling your breathing and body temperature. How busy your brain is!

3. You should never wake a sleepwalker (梦游者).

Many people have heard that waking a sleepwalker might kill them. Is that true? No! Waking a sleepwalker may make them confused (困惑的). Sleepwalking might be dangerous. The safest way is to gently guide them back to their beds.

4. Cheese gives you nightmares (噩梦).

The British Cheese Board had a study on this myth. They asked 200 volunteers to eat 20g of cheese every night for a week. Then they recorded the volunteers' dreams. 75% of the men and 85% of the women who ate cheese had vivid dreams, but none of them had nightmares.

Frank is a truck driver. Recently, he was thought to be a great man. 

Last Monday, he was driving on the road with his son and his friend. Suddenly, he saw a car hit another truck and caught fire. The accident was just in front of his truck. Without thinking, he stopped his truck, found a fire extinguisher（灭火器）and ran towards the broken car. But other car drivers still sat inside their cars. Frank began to fight the fire. His action（行为）encouraged（鼓舞）his friend. He also came and lent Frank a hand. Later, Frank's son and four other men came to help. Another five men pulled（拉）the car driver and her granddaughter（孙女）, a three-year-old girl out of the car successfully. They were all safe except that the driver's le g was hurt. 

When people talked about his brave action, Frank said, "I didn't think about too much then. I just did what other people would do in that situation. When I first got out of the truck, I wished that they wouldn't die. When I saw they were living, it was really great!"

"My father was so calm and brave. He set a good example to me. " said Frank's son. 

Helping Hands—Lectures for students