With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

A:Do you know a famous story called Yu Gong Moves the Mountains?

B: Yes, I do. It's a really interesting story.

A:Do you think it's a good way to {#blank#}1{#/blank#}(解决问题)?

B:Yes, I do.{#blank#}2{#/blank#}(一切皆有可能) if you work hard.

A:I don't {#blank#}3{#/blank#}(同意) you. I think it's {#blank#}4{#/blank#}

(有点) silly. We should find other ways {#blank#}5{#/blank#}(代替)moving the   mountains. It doesn't seem possible to move a mountain.

B: Although there are many other ways, you still have to{#blank#}6{#/blank#}(不断尝试) and don't give up. This story {#blank#}7{#/blank#}(提醒) us that you can never know what's possible {#blank#}8{#/blank#}(除非) you try to make it happen.

A: Yes. Maybe this is the real meaning of the story.

What can we learn from Yu Gong's story? {#blank#}9{#/blank#}

Almost everyone is afraid of something—snakes，heights，public speaking and so on. 

It is normal and can even be helpful to experience fear sometimes. In dangerous situations，fear can keep our bodies alert（警醒的） so that we can act quickly to protect ourselves. 

But for some people，fear develops into a"phobia"which is a strong and unreasonable fear of something. For example，the majority of us feel a little scared when looking down from a tall building. But people with height phobia may have trouble breathing, feel dizzy or turn down a great job just because the company is on the 20th floor.

Phobias can prevent you from living a normal life. "People with spider phobia would stay out of their home or dormitory room for days if they thought a spider was present，" Katherina Hauner，a researcher at Northwestern University US, told ABC news. This is why scientists have been trying to find a cure for this disease.

Since fear comes from experience—from what we are told，what we see others experience and what happens to us ﹣ some scientists think if they can"rewrite"these unpleasant memories，they might be able to help people overcome their phobias. 

In a study by Hauner and other scientists participants with spider phobia were asked to first touch a spider with a paintbrush. Seeing that it was not actually dangerous，they then tried touching it while wearing a glove. Finally，they could hold it with their hands. 

Certain medicine has also been found to be helpful. Back in 2010，researchers at the University of Hiroshima Japan injected（ 注射） a special medicine into a fish—who was afraid of light—to turn off the fear center in its brain. From then on, the fish no longer feard light.

While the search for solutions to phobias is making great progress，it's an open question whether getting rid of fear is good. Some people want to use these methods to make soldiers fight harder in wars by taking away their sense of fear. Dave Smithson of the Charity Anxiety UK thinks that's a bad idea. "It's fear that prevents us from doing crazy things. "he says. "There's a name for people who don't have fear of consequences: psychopaths（精神变态）". 

What topic do more than 13 million American kids like? Soccer! The Soccer Industry Council of America reported in 1999 that all those kids were playing organized soccer. Add adults into the number, and you come up with more than 18 million Americans playing soccer. {#blank#}1{#/blank#}

First, I think there's the international interest. {#blank#}2{#/blank#} The excitement must be catching. 

Another reason is that soccer takes less equipment (设备) than some other spoils. So it's not very costly for a kid to join a soccer team. 

{#blank#}3{#/blank#} Though accidents may happen, body touching usually isn't part of the game. Therefore, fewer injuries are caused. 

Soccer attracts both boys and girls. Though soccer was at first only a male sport ( just like all other sports), soccer has caught on with girls. {#blank#}4{#/blank#} Interest in the sport extends to whole families, so there are more players, more fans, more coaches, and so on. 

Finally, I think there is the running factor. {#blank#}5{#/blank#} Kids love it, and few parents can say no to it. 
 

From food lovers to exercise and travel partners(同伴), young people have been looking for new ways to connect with others and share their hobbies. A popular way to do so is through dazi socializing(社交). 

The word dazi comes from the Shanghai dialect(方言). People first used it to talk about card-playing friends. Now, it refers to(指代) the partners who take part in certain activities together. And a dazi is not like a close friend. People usually don't have a long and strong relationship with their dazi. 

Recently, more people are trying to seek a dazi to enjoy food, go on a trip, or study together. Xiaomi is one of them. 

Xiaomi, born in 1981, is an office worker in Shenzhen. She has looked for travel partners more than once. This March, Xiaomi went to Gansu Province and found a travel partner there. She also found another dazi during the trip. The three had a good time together during the journey. 

"We later started a chat group on WeChat, and we often shared good books. Starting as travel partners, we have become friends. I think I'm lucky!" Xiaomi said. 

However, the dazi culture doesn't come without risks. Although looking for a dazi is not difficult, finding a perfect or nice dazi is not easy. Remember to be careful and pay attention to personal safety when looking for a dazi. 

During the National Day holiday, the sky above Shenzhen was lit up by impressive drone(无人机) light shows. This"cyber fireworks" lit up the night, painting a lively picture of Shenzhen as a"City of Miracles, City of Innovation. City of Future". A total of 10197 DAMODA drones took to the sky at the same time, setting two Guinness World Records. So how does the drone light show work?

 Before a drone light show begins, drones are usually put on the ground one by one and it would take a lot of time to prepare a show with more than ten thousand drones. To shorten the time, the DAMODA drone company thought of a solution. The company put groups of drones into big boxes with specific QR codes on it. By putting the boxes into correct places, thousands of drones can be ready in a short time and they can go back to their"homes" by scanning the OR codes. 

 In drone shows, each drone is programmed by a computer to follow its own flight direction, carefully avoiding the other drones. They communicate with neighbouring drones and use sensors(传感器) to keep a certain distance. The position and LED colours change throughout the performance to show different objects in the night sky. 

 Drone light shows are thought to be more environmentally friendly— and certainly cause less noise and light pollution— than fireworks shows, so lots of big events are turning to them instead of fireworks. Drones can also be reused again and again so they will probably be more popular in the future.