My name is Jessica Meir. I am a flight engineer on the International Space Station(ISS)(国际空间站). Today, I will tell you something about what life is like on the ISS.

The ISS has over 425 cubic meters(立方) of living space. I work here with astronauts from the United States, Russia, Japan, Canada and some other countries.

When we are on the ISS, we have to follow an everyday schedule. It tells us when to get up, eat, exercise, work, relax and go to sleep. We spend about two hours each day exercising. Without enough exercise, we would lose an amount of muscle(肌肉) because of the microgravity(微重力) environment in space.

When we are on the ISS, we eat food that is specially made. We eat some foods, such as cakes, in space in the same way as we do on the Earth. But some other foods are real challenges. For example, when we' re in space, we can't shake salt onto food, because the salt would float away(飘走). As a result, we have to use special salt.

When we are not busy working on the ISS, we can relax and have fun in different ways. We also love to listen to music, read books, play cards, watch movies and talk with our family members.

As you can see, the microgravity environment in space brings many challenges that you don't face on the Earth. Would you like to live for some time on the ISS.

We recycle (回收利用) rubbish, so why not language? Recycling language means using vocabulary（词汇）that you have learnt before again and again. However, unlike rubbish that piles up (堆积) in our environment, if we do not recycle language, we simply forget it. So how do you recycle language?

There are basically（主要的）three ways to do it. The first is through reading. Go back to your favourite articles and read them once more. Just reread them and do not worry about each vocabulary item. If there are some that you are not sure about, make a guess and you will probably guess right. The second way to recycle is through writing. Look at some of your favourite articles and write either a short paragraph or a few sentences in your own words. After you have done this a few times, go back and read through what you have written, checking vocabulary functions. Don't worry if you have made mistakes. That's how you learn. The third way to recycle language is by having an imaginary chat with yourself about your favourite articles at home. You can pretend there is someone with you who speaks English and tell him what you are thinking about or how you feel.

When I was in fourth grade, I worked part-time as a paperboy. Mrs.Stanley was one of my customers. She'd watch me coming down her street, and by the time I'd biked up to her doorstep, there'd be a cold drink waiting.

I'd sit and drink while she talked. Mrs. Stanley talked mostly about her dead husband,"Mr.Stanley and I went shopping this morning." she'd say. The first time she said that, cola went up my nose.

I told my father how Mrs. Stanley talked as if Mr.Stanley were still alive. Dad said she was probably lonely(孤独的)， and that I should sit and listen and nod my head and smile, and maybe she'd go out from her sadness. So that's what I did, and it turned out Dad was right. After a while, she seemed to be better then.

I finally stopped delivering newspapers and didn't see Mrs.Stanley for several years. One day, we saw her at a church. She was spooning potatoes and looking happy. Four years before, she had to offer her paperboy a drink to have someone to talk with. Now she had friends. Her husband was gone, but life went on.

I live in the city now, and my newsboy is a lady named Edna with three kids. She asks me how I'm doing. When I don't say "Fine," she sits down and listens to my problems. She's lived in the city most of her life. She knows about the neighborhood. The neighborhood is a state of mind. You find it whenever people ask how you're doing because they care, and not because they're getting paid to do so. Sometimes it's good to Just smile, nod your head and listen.

 Recently, 76% of people between the ages of 65 and 74, who took part in a survey, said they used social media, compared to 40% five years earlier. An increase in social media use was also seen among people aged 75 and over. A growing number of elderly people are active on social networks and are using the Internet to make calls.

 But how will you feel when you find out your grandparents are using social media? Many young people may think" Oh no! They' re going to see everything I post and start writing comments(评论)" and many others say" I'm going to have to spend hours teaching them how to use social media. It's troublesome". Once they have learned how to use social media, they may get a lot of fun. Take Amy for example. She is an 80-year-old granny who has over three million followers on a social media platform because of her sincere sharing on fashionable dressing and positive life attitude.

 Honestly, you should be happy if your grandparents are eager to join the digital worlds. Social media use can have a number of health benefits for the elderly. Nowadays families are more geographically distant than ever before, and social media is a great way to connect with faraway relatives and friends. While nothing replaces face-to-face communication, social media is a great way to keep in touch with family members. Another benefit is that elderly people can make new friends who share similar interests, or find long-lost friends from childhood. Finally, social media use can be very educational. For example, looking through Wechat news is a great way to stay informed and keep up to date with local and global events.

 Have your grandparents had a social media account yet? Have they asked you to help them create one, but you didn't care? Perhaps you should make the effort because it may affect their quality of life.

Purple, green, orange, red. animals have a lot of beautiful and different colors. These colors are important to them. Some animals use the colors to make their enemies (敌人) afraid. And sometimes their enemies can not see them clearly because their colors are like some other things. Other animals use the colors to find partners. But how do animals have their colors?

Food gives them colors

Some animals get pigments (色素) from their food. For example, flamingos eat a lot of shrimp or algae. These things have a red-orange pigment. The pigment gives flamingos a pink color. The more they eat, the pinker they get.

Body gives them colors

Animals' body parts, like feathers, scales (鳞片), hair and skin, have special structures. They reflect (反射) light to make animals colorful. This is called structural colors. For example, blue morpho butterflies (蓝闪蝶) have beautiful scales on their wings. This gives them a bright blue color.

Did you know?

Structural colors don't fade (褪色). People use the idea to make special clothes and paints.