With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

Du Fu (712-770) is a famous poet（诗人） in ancient China. He is {#blank#}1{#/blank#} (wide) known among us Chinese people. However, only a few know about him in the Western world. 

The BBC made a one-hour documentary (纪录片) called Du Fu: China's Greatest Poetin 2020. This English-language documentary gives {#blank#}2{#/blank#}excellent introduction of the great poet Du Fu. Nowadays, Du Fu {#blank#}3{#/blank#}(compare) to Dante（但丁） in Italy and Shakespeare in Britain. 

In the documentary, British historian Michael Wood travels around China to research Du's life. He visits a lot of places, such as Du Fu's birthplace and Du Fu Thatched Cottage（杜甫草堂） in Chengdu. Along the way, he interviews people, and they tell {#blank#}4{#/blank#} (fascinate) stories of Du Fu, who had a hard time in his late years{#blank#}5{#/blank#} never stopped writing or showing care and worries about{#blank#}6{#/blank#}(he) country and people. 

The documentary also explains {#blank#}7{#/blank#}Du's works have been popular for centuries. Because Chinese people pay much attention to{#blank#}8{#/blank#} (memorize) history. Du Fu, known{#blank#}9{#/blank#}China's "saint of poetry (诗圣)", had amazing {#blank#}10{#/blank#} (create) in writing poems. And today about 1, 500 of his works are still for us to enjoy. They also allow us to learn about many historical events. 

Do you want a job in the holidays? Just go for it. First, you need to know what kind of job is suitable for your age and interest.

If you're 13 to 15

It seems that you can't work almost anywhere, but you're probably allowed to clean your neighbors' cars or walk their dogs. There is no lowest wage (工资）for children under 16. By law, you can't work more than 35 hours each week during school holidays. And you can't work before 7 am or after 7 pm.

If you're 16 to 17

The lowest wage for 16~17-year-old teenagers should be no less than seven dollars per hour. You can't work in a pub or bar, but you can work in many other places. By law, you can't work more than 40 hours each week.

What jobs are out there?

Obviously your choices are limited (限制) by the fact that you can only work during school holidays, but the following situations are fine.

At Christmas, most shops are short of hands, so you may find something to do there. In autumn, there's always fruit picking. It can be pretty hard work, but it pays really well.

If you're mad about football, you can choose to work in a sports shop or help out at a local football club. No matter how much you are paid, you are doing what you like.

Have you ever paid attention to the beautiful sceneries(风景) on the backside of RMB? Let's take a look.

Each of them carries its own cultural value and has special meaning to Chinese. For example, on the back of l- yuan RMB is West Lake in Zhejiang. The location has been a great place for admiring the moon. The moon light reflected on the water is especially amazing during Mid- Autumn festival.

On the back of 5- yuan RMB is Taishan Mountain in Shandong. For thousands of years, many emperors would go there and wish the God to prevent the countries from bad luck.

Have you ever been to the Three Gorges(三峡), which includes Qutang, Wu and Xiling Gorge? It is also called San Xia which is regarded as one of the most ten famous sceneries in China. On the back of 10- yuan RMB is the west gate of. Qutang Gorge in Chongqing.

Lijiang River is on the back of 20- yuan RMB. It is near Guilin city in Guangxi, south of China. On the back of 50- yuan RMB is the Potala Palace(布达拉宫) in Tibet. It is a typical building in ancient China. On the back of 100- yuan RMB is the Great Hall of People (人民大会堂) in Beijing. It is for many important meetings every year.

These pictures behind RMB help make the sceneries even more popular among tourists. Many people finished a tour of all the sceneries above in China. Do you want to try?

 Have you ever been to Thailand? For thousands of tourists from China, this small country in Southeast Asia is an excellent place to take1 . Bangkok(曼谷) is the2 of Thailand. There are many temples(寺庙) in Bangkok. You can3 some monks(僧侣) walking along the streets.

 The 4 time to visit Thailand is from April 13th to 15th, because it is the time of 5 . People sing, dance and go on the streets to6 water at each other. The local people think that water can wash away bad things and bring good luck.

 Beaches and sunshine are a lot of travelers' choices. In this country, there are many hotels facing the sea, so you can have fun on the beach or 7 in the sea Thailand is also a good place to try 8 food. You can eat seafood at any restaurant or buy some tropical(热带的) fruit such as mangoes and durian(榴莲)a9 prices.

 If you go to Thailand, you won't forget to10 an elephant. The elephant a symbol of Thailand. It's believed that Thailand is one of the most fascinati. travel places.

There is no way you can get on the train without your ID card now. In the near future, people will use a digital (数字的) ID on their smartphones. What a great thing it is!

On March 11, 2022, the government (政府) said it would introduce (介绍) the digital ID cards with 18 numbers. People can know some information from the ID numbers. The government wanted to make people's lives easier by introducing the digital ID cards.

The government said the digital ID cards could allow the information to be gotten by a simple scan with a smartphone. The government would also help the old people use the digital ID cards because they can't use smartphones. The government hoped that the digital ID cards would be popular. The old could also use ID cards to make their lives easier.

In fact, China started a test of the digital ID cards in 2018. It allowed people in cities including Quzhou, Hangzhou and Fuzhou to apply for digital national ID cards on Alipay. The digital ID cards could be used to open bank accounts, check into hotels and buy high-speed railway tickets. It's great.