①Walk or drive to work? Which way is lower in carbon(碳)? To be friendly to the environment, you may choose to walk．Have you ever tried to live a low－carbon life through your diet(日常饮食)?

②A new study from the University of Oxford has looked into the health and environmental influences of 15 foods common in western diets．Among these, plant－based(基于植物的)foods included fruits, vegetables, nuts and potatoes．It also studied animal－based foods, including red meat, chicken, milk products, eggs and fish．

③According to the study's lead researcher, Michael Clark, "Choosing better and greener diets is one of the main ways people can improve their health and protect the environment．" That is to say, plant－based diets are much healthier for us and kinder to the environment．

④To get this result, researchers compared the influence of eating another portion(一份)of each food with the increased risk of a few illnesses．They also find out the environmental harm for each animal－based food and each plant－based food．

⑤By using this method, the study found that red meats were the most unfriendly foods to the environment．Keeping farm animals produces a large number of methane(甲烷)that keeps 30 times more heat than CO₂ ． As well as making the earth warmer, eating too much red meat is known to increase the risk of a few illnesses, such as heart trouble．

⑥Plant－based diets can give us the same health benefits in a much greener way．According to the study, without eating or using meat and milk products, global farmland use could be cut down by more than 75% and still feed the world．

⑦Speaking to the Guardian,Tim Benton of Chatham House said, "If we can give people reasonable official advice of what a healthy and green diet is, the world and its people would be in a much better place．"

Vienna is a beautiful old city on the River Danube in the center of Europe. It's the capital city of Austria and the center of European classical music. In the eighteenth century a lot of musicians came to study and work in Vienna.

In the Strauss family, there were two composers (作曲家) called Johann Strauss: the father and the son. The father, Johann Strauss the elder, wrote and played music for traditional dances, called the waltz. His dance music made him famous all over Europe. The son, Johann Strauss the younger, was also very successful and popular. He wrote over 150 waltzes. In 1867 he wrote The Blue Danube waltz.

Mozart was another very important composer. He was born in Austria in 1756. Before he was six, he played not only the piano but also the violin. His family took him around Europe and he gave concerts in many cities. He wrote hundreds of pieces of music. But he became very poor and died in 1791 when he was only thirty-five. Like Johann Strauss, father and son, he was a great European musician, and many people still think his music is perfect.

China is home to tea and has a long history of tea culture. As time goes by, the tea culture has developed greatly.

In the Tang Dynasty, people not only drank tea, but also ate the tea leaves. That was why tasting tea was called "tea-eating". In the Song Dynasty, the way people drank tea became romantic and was full of art. In the Ming Dynasty, tasting tea returned to its true nature of "drinking tea". People put dry tea leaves in the cup and then poured boiled water into it before drinking. And in the Qing Dynasty, the tea culture finally came into common families. Drinking tea became part of their daily life. At the same time, there were more tea houses.

Nowadays, making tea around a stove (围炉煮茶) has become popular among young people. This is a special way of drinking tea. Many young people like to choose a quiet and comfortable environment to make tea. While boiling tea, there must be delicate and tasty snacks like small oranges and sweet potatoes on the charcoal (炭) stove, satisfying people's eyes and mouth. And beautiful cups and teapots would bring them more pleasure in mind. What they enjoy are art, spiritual world and the deep Chinese tea culture. Away from their busy work and life, they feel calm and peaceful in mind.

In fact, people began to make tea around a stove in ancient times. Traditionally, about the art of making tea, the most important part is the types of tea, water quality, the control of fire, the choices of tea tools, and the skills of brewing (沏茶). In some ways, the art of making tea is a kind of communication between tea and people.

As time passes by, Chinese tea culture continues to develop. Modern tea culture has mixed traditional and modern art and life, showing a more open and colorful culture.

Today, people want to keep healthy through sports and exercise. But some of them have some wrong ideas about it. "A plate of chicken is a good meal before games because it has much energy."

In fact, the best meal before games should have carbohydrates（碳水化合物）. Food like potatoes, bread, bananas are rich in it, but chicken and meat are not.

"The best time to exercise is early in the morning."

No. Morning is a good time to exercise, but it may not be suitable for you. If an afternoon or evening is suitable for you, and you enjoy the feeling of getting healthier, you can choose any time to exercise. So there is no fixed time for you to exercise.

"If you drink water when you exercise, you'll feel tired."

The fact is that you must have some water during breaks（休息时间）when you exercise. And after exercising, you must have enough water. If you don't drink enough water, then you may feel tired.

"Exercising every day is quite important."

Wrong. Too much exercise is bad for your health. You need to give your body a day of rest.

As we all know, it's important to have good friends and get on well with our friends.

Why are friends so important to us? There are many reasons, but I think the most important one is that friends can make our world more and more colorful. When we are happy, they will share our happiness; when we are down, they always cheer us up, when we are in trouble, they are always ready to help us out.

I have a friend like this. Her name is Fiona. She is a warm-hearted girl and more outgoing than me. She can get on well with almost everyone. She shares everything with me. We spend much time together just like sisters. As for hobbies, we both like studying computer science. Last week, she won a prize in a computer competition. I was really happy for her and really proud of her. I congratulated( 祝 贺 ) her again and again and gave her a big hug in tears. In study, we usually help each other and learn from each other. I am weak in math. She often explains the math exercises to me over and over again patiently(耐心地). Thanks to her help, I made progress in last math exam.

Friends are like lamps and they can light up our life, My friends are very important to me and I can't leave them.

（1）Why are friends important to the writer?