要求：1.习作须包括提示要点，可适当发挥；2.语句通顺、语意连贯；3.词数：100左右（开头已给出，不计入总词数）。

How to improve myself

Everyone wants to get better and better, and so do I. In order to improve myself, I'll do as follows.

A lot of primary schools in China are doing something to improve naptime conditions (午休条件)for students.

Recently, Dongxing Experimental Primary School in Quanzhou, Fujian, is popular on the Internet. Why? Because the school uses adjustable(可调整的) sleep desks to help students have a better nap. With a simple turn of a knob(旋钮), desks become comfortable beds. In this way, students can rest in a proper way.

Longteng Primary School in Zhengzhou, Henan, is another example. At school, there are some unused classrooms. These classrooms are now naptime rooms with beds and pillows.

For classroom usage, Tianqi Primary School in Wuhan, Hubei, is planning to make unused indoor sports fields and activity rooms future nap spaces. Teachers in Tianqi said, "Students are excited to hear this news. They are looking forward to having a comfortable place to rest."

In the town of Chashan, Liling, Hunan, Meixia Wanquan Primary School plays an important role for a great number of left-behind children who live too far away to return home for a nap. An organization gave them 130 folding beds to make sure every child could have a proper nap.

The new way of napping at school is not only comfortable but also good for health. Medical experts warn, "If students take naps with their face down, it will increase(增加)their eye pressure and finally lead to some eye problems. The lying-down way of napping addresses these worries, and protects the children's health."

Long ago, a little boy was walking through a park. In the middle of the park there was a 1 with a sign on it. The  2 said, "I am a magic tree. Say the magic words and you will see."

The boy tried to 3 the magic words. He tried "open" "hurry", and many more, but none of them worked.

Tired and upset, the boy 4 out, "This is too difficult. Please, dear tree!" Suddenly, a big 5 opened at the bottom of the tree. He came in. Inside everything was 6 . He couldn't see anything except for a sign. The sign said, "Carry on with your magic." Then the boy said, "That is a good idea. 7 , dear tree!" With this, the inside of the tree lit up 8 and showed a road. The road led to a 9 full of toys and chocolates.

The little boy brought all his friends to the magic tree and they had the best party ever in the room. This is why people always say that "10 " and " thank you" are the magic words.

I used to love games. I would spend hours {#blank#}1{#/blank#} on my phone. I used to love going out partying. It was so much fun and I did it every week. But how could I study the next morning after only four{#blank#}2{#/blank#} sleep? It seemed that I{#blank#}3{#/blank#} could't stay focused(注意力集中的) in class.

 At the age of 21, I started to feel {#blank#}4{#/blank#} because my grades were terrible! I feared to have a future without a good job and without enough money. I realized I had nobody to turn to for {#blank#}5{#/blank#} if I didn't get my degree(学位). So I decided to study hard. Finally, I finished my degree with top {#blank#}6{#/blank#} and new-found confidence(自信). Below is some of what I did.

●I went to bed early, no {#blank#}7{#/blank#} than 10:30 p. m. That helped me remember things well.

●I found three favorite study places. They were comfortable and quiet. Going {#blank#}8{#/blank#} different places made me feel fresh.

●{#blank#}9{#/blank#} studying, I turned my phone off and put it away.

●I made my weekly study plans and stuck to(坚持){#blank#}10{#/blank#}. These plans were achievable and gave me confidence to move on.

 Billy always loved blueberries. They were his favorite fruit. Today he was going to make juice with his uncle. His uncle liked to make juice out of everything. He made carrot juice, apple juice, vegetable juice, and more juices. He had never made blueberry juice before though!

 First, Billy and his uncle went to a blueberry farm. They were each given a basket. They picked for an hour and got several pounds. It was hard work picking the little berries from the trees. Now Billy understood why they were expensive in the store. 

 Next, they had to wash the fruit. Some of them still had leaves. Those had to be pulled off. Then the bad berries had to be thrown away. They washed the berries and made them air-dry. 

 After that, they pushed the blueberries through a strainer (过滤器). The strainer caught most of the seeds and skins, and only left a small glass of dark purple juice to them. 

 When they tasted the juice, it wasn't very sweet. Billy's uncle didn't want to add white sugar (糖) to the juice. It was better to use a naturally sweet juice, like apple juice, pear juice, or grape juice. They use grape juice as a sweetener, because grapes had a similar color to the blueberries. 

 Finally, they could drink it. It was a lot of work to make juice, but it sure was refreshing!