Feeling "worried" can describe lots of different feelings from being tired or sad to being frustrated, nervous or a bit sick.

You might be worried about something in particular, like a test, or you might not know why you feel worried, which is normal and okay too.

Ways to stop feeling worried

When you are feeling worried, you may begin to lack confidence and start feeling that you're not good enough.

This is normal. The best thing to do is to stop, take a deep breath and focus on all the things you are good at or talented in, however small they may seem.

Positive thoughts will help you feel better in yourself.

Other ways to stop yourself from feeling worried include:

★Doing a different activity

★Getting some exercise

★Eating some healthy food

These will help you feel fit and strong.

Sometimes the best solution is to relax —find a comfortable chair to sit on or have a lie-down(小睡), slow down your breathing and relax.

How do you like eggs? There are many ways to prepare them,such as fried eggs, boiled eggs and more. In 2021, more than 86.3million tons of eggs were produced worldwide. Those eggs were eaten by hungry people around the world. Japan tops the lists of egg-eating countries with the average person eating about 320 eggs per year.

It is pleasant to eat eggs, but how much do you know about them? Both the white and the yolk are delicious. They contain about the same amount of protein, too. Egg whites are more popular because each one contains just 15 calories. While egg yolks contain around 55 calories.

It takes a hen between 24 to 26 hours to lay one egg. The Araucana chicken can lay eggs that can be blue or light green. And you can predict the color of an egg based on the color of the chicken's cars.

Now that you have learned more about some facts, let's dig up some Number one: brown eggs are healthier than white eggs. The truth is, both are equally good. Number two: eating eggs is bad for your heart because they contain cholesterol, a chemical that can do harm to hearts. But a long-running study found no connection between eating eggs and heart attacks. Number three: an egg that floats in water is bad.In reality, just means that the egg is old. A bad smell or a white or strangely-colored yolk shows a bad egg.

Now you know more about eggs. So, go on and enjoy an egg or two today!

Notice Board

"Why don't you ever listen?" "You just don't understand me!" "You' re of no help at all!" Sound familiar? When you're having a difficult conversation with your parents or friends, accusatory words like those can stop a discussion. As soon as one feels attacked, the defensive（防御的）walls come up, and real communication becomes all but impossible. We focus on the other person's behavior first, without spending time thinking about and telling why we're feeling hurt. Here lie the differences between "I" and "you" statements. 

An "I- statement" is a sentence beginning with the word "I" that tells another person how you are feeling in a clear way. For example, you might say, "I feel. . . " or "I become nervous when…" I- statements are a powerful tool to help you express your feelings to someone else without blaming（责怪）others. "You- statements, " such as those listed above, are statements that begin with the word "you", pointing out what other people have done wrong. These statements often mean that the listener is responsible for something. 

Why are I- statements important? When you start a conversation by talking about the other person's actions, you're sending the message that they're the problem. For most people, this immediately leads to them becoming defensive and trying to throw blame back onto you. However, starting a sentence with 'I' helps us talk about difficult feelings and how the problem is affecting us, and stops other people feeling blamed. This can be seen in the case when you feel left out. Instead of saying "You always leave me out", you can say "I feel hurt when I'm not invited because it feels like I'm not welcome". With this I- statement, you're being honest about your feelings, but you're not presenting them as something the other person did to you. As a result, the listener will experience this as more friendly, opening the possibility of further conversation and hope for a solution. 

It's a simple change, but by being a little more careful of how you express yourself, you may find people are more likely to positively listen to you and understand more about what you are trying to say. 

I am Susan. My favourite place is a farm. My father buys the farm. Every summer holiday my friends and I go to the farm. We enjoy our time there. 

The farm has a big house. It has six rooms and a big kitchen. In the living room there is a beautiful fireplace (壁炉), so we feel warm. Around the house there are flowers and trees. The trees are big and very old. They look very green in summer. I feel cool under the trees. Many birds' songs make me feel happy. 

 My favourite time on the farm is the night. I enjoy looking at the stars. I spend a lot of time after dinner talking with my parents. We often sit outside the house under the beautiful sky and tell old stories. 

Have you heard of the saying "Fall down seven times, stand up eight. "? It means that no matter how difficult things get and no matter how many mistakes you have made, you still have the passion(热情) and energy to keep going. This is called perseverance and it can help you achieve lots of things.

Perseverance means keeping doing something over a long time, even when it gets difficult. It's believed that you can reach a goal if you prepare to work for it. Practicing a skill on your bike over and over again or finishing a picture without throwing it away shows perseverance. Florence, 12, says, "It means never giving up, being determined and trying hard to push yourself. I go running with my mom three times a week, even when I don't like it, because I want to be the fastest in my class. "

Studies show that feeling hopeful and working towards a goal can reduce stress and make you feel happier. Achieving something you've worked hard for, and overcoming challenges along the way, can also develop your confidence and make you feel braver to try new things. Angela Duckworth, an expert in thoughts and feelings, believes that it doesn't matter how talented, clever or rich you are, having    grit is what really helps you succeed. She explains, "No matter how gifted you are, and no matter how easily you do well in your lessons, you should have perseverance. "

Duckworth believes perseverance is something anyone can learn, and the best way to do this is to have a growth mindset. This means believing that your brain can grow, and that you can achieve anything if you put your mind to it. So instead of thinking "I can't do this", try thinking "I can't do this. . . yet".