Frustration (挫折感) is a feeling that is common to nearly everyone: so much to do, so little time. Another year gone by with nothing done, you find all last year's resolutions haven't been realized. Neither did you run that marathon (马拉松) , nor did you learn the guitar. But never mind, things will be different in a new year. This time you will try to finish them through the wind and rain, right? Sadly in Mid-February, 80% of you will have already given up your plans. 

I have always considered the word perseverance (毅力) means such serious suffering (痛苦) and loneliness. Luckily, there is a simple way to achieve success by changing your daily habits. 

In his book, Atomic Habits, author James Clear tells the way of keeping perseverance. He suggests that, if you truly wish to make big changes to your life, the best way is not by making big New Year's resolutions, but by making small changes to your daily habits. 

Getting a small change day by day can help you achieve your big goal. In short, you are your habits and if you have some respectable habits, you will achieve great things. Start slowly and don't worry about others'opinions. You are in competition with yourself. So if at first you don't succeed, fail and fail again, make some changes and you'll succeed. 

Last Saturday, our class had a school trip. We decided{#blank#}1{#/blank#} (go)to the mountain. So, at 7:00 in the morning we got together {#blank#}2{#/blank#} the school gate. Then we {#blank#}3{#/blank#} (take) a bus there. At the foot of the mountain, there was a river. The water in it was clean and you could see some fish swim in it. And some of {#blank#}4{#/blank#} (I) classmates even tried to get the fish, {#blank#}5{#/blank#} they failed（失败）. We also saw quite a few special flowers by the river. They were very beautiful. And we did many {#blank#}6{#/blank#}(interest) things there and took lots of {#blank#}7{#/blank#}(photo). At 12 o'clock, we had lunch. The food was {#blank#}8{#/blank#}（real） great. After lunch, we walked up to the top of the mountain. There we could see the whole city, and{#blank#}9{#/blank#} looked wonderful. We all had {#blank#}10{#/blank#} good time there. 

Sherlock Holmes and Dr Watson were having a cup of tea at five, as they usually did, when the doorbell rang. 

"That {#blank#}1{#/blank#} be Mrs Brown. I was expecting her this evening, " said Sherlock Holmes. 

"No, it {#blank#}2{#/blank#} be her. She called this morning while you were out to say she would not be able to make it this evening. She also said she{#blank#}3{#/blank#} come tomorrow evening, but she would call again anyway to confirm (确认) it, " replied Dr Watson. 

"Well, that's very strange, my dear Watson. Mrs Brown {#blank#}4{#/blank#} have called this morning because I was with her all day till we parted for lunch. It {#blank#}5{#/blank#} have been someone else pretending (假装) it was her, " said Sherlock Holmes. 

"But why? Do you think something{#blank#}6{#/blank#} have happened to the real Mrs Brown?" replied Dr Watson in a fearful tone(语气). 

The doorbell rang again. 

"Well, my dear Watson, the answer{#blank#}7{#/blank#} be waiting at the door right now. You'd better go and see, but I'm afraid it is not Mrs Brown. It {#blank#}8{#/blank#} be the person who called this morning. So be {#blank#}9{#/blank#}(care), " said Sherlock Holmes. 

Dr Watson {#blank#}10{#/blank#} (hurry) towards the door…

George is a 15-year-old middle school student. He didn't use to be interested in English. When he started taking English seriously in Grade Nine, he noticed that his grammar was a serious problem. He couldn't understand the sentences because of the grammar. To fix this, he created a study plan to improve his grammar.

He started by reviewing the basic grammar rules. He realized that he was poor in grammar because he never really understood the rules. For example, he would often mix up verb tenses（时态）. To deal with this, he spent a few weeks just going over the basics. It was a little boring at first, but it made a great difference.

One of the turning points for him was when he began keeping a grammar diary. Whenever he made a mistake, he would write it down along with the correct usage. He remembers one time, he kept confusing the past perfect tense with the simple past. Writing out the differences and practicing sentences in his diary helped him internalize（内化） the rules.

After a long time of hard work, George has made great progress in grammar. Now he has a better understanding of English grammar. He can understand different tenses, parts of speech and sentence structures（结构） better. He can also find out and correct the mistakes easily. He likes English a lot now and he is sure that he will get better at English.

In fact, to get better at anything, one needs to find what one is not good at and deal with it head-on. Remember, challenges are also chances. They are chances for you to get better.

 On May 12,2008,a magitude-8.0 earthquake hit Wenchuan,Niu Yu,an11-year-old girl,lost her right leg in the disaster.

 The first time I removed the outer prosthesis(假肢) around my leg, I was so1 that my whole body was shaking. At that moment, I remembered lying in the hospital, looking at the ceiling(天花板), but seeing only2 . I had no idea what a prosthetic leg was. All I knew was that I wouldn't be able to run anymore. 

 As it turned out, I felt sad for years. I wanted to be a"normal" girl, but it seemed 3 . I did anything I could to hide. But one day, my father told me something I'll never 4 : If you want to live a good life, you must 5 your body as it is. 

 My 6 only grew when I took part in for a teaching program in Tibet. And I started running again. In 2018, I ran Wenchuan's half marathon. After I ran to the finishing line, I pulled off the outer cover and showed my prosthetic leg— it was so cool!

 In October 2021, I was invited to walk in a show in Shanghai. I'd never received any training before, 7 I was nervous when I stepped out onto the runway, prosthetic leg first. Then, I remembered a 8 I'd received from a fan. She told me that her dream was to become a model, but losing a leg made it impossible. She had seen many disabled models abroad, but she had9 seen one in China. 

 Suddenly, I felt powerful. I realized that I was standing on that runway not just as myself, but as someone who stood for everyone that was just like me. I was there not to look 10 , I was there for me— and them— to feel seen.