Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

Every 30 seconds there is an earthquake. A serious earthquake can be a terrible 1. {#blank#}1{#/blank#}(经历), and it is easy to forget safety measures (措施) in disorder. Please be 2. {#blank#}2{#/blank#}(镇静的) because most are so weak that they can't be felt. But a few big ones 3. {#blank#}3{#/blank#}(使受伤) people. Here are some tips on how to stay safe in an earthquake.

If you are indoors during an earthquake,4. {#blank#}4{#/blank#}(躲;躲藏) under a table or a desk only if it is very strong. Stay away from 5. {#blank#}5{#/blank#}(窗户) and anything that may fall on you.

If you are outdoors, move to a clear place. Try to be away from trees, buildings and streetlights. These 6. {#blank#}6{#/blank#} (或许;可能) fall on you.

If you are inside a shop, don't try to run outside or rush for exits. Everyone will be doing that and you'll find it hard to get out. Don't get into a 7. {#blank#}7{#/blank#}(电梯) during an earthquake, because it is much safer to stay where you are.8. {#blank#}8{#/blank#}(盖;盖上) your head with your arms around it and curl(蜷缩) into a ball, and wait for the shaking to stop.

If you are at home and you smell gas (煤气), be brave and get out of the building 9. {#blank#}9{#/blank#}(立刻;当即). A gas line(管道) in your house may be 10. {#blank#}10{#/blank#}(破碎的). This can be harmful and very dangerous.

What color of wearing do you like? Do you know "dopamine dressing (多巴胺穿搭)"? It's one of the most talked about fashion trends (时尚趋势) for 2023. However, is there any science behind this?

"Dopamine dressing" came out from the book Dress Your Best Life. American fashion psychologist (心理学家), Dawnn Karen wrote this book in 2020. In the book, dopamine dressing is about wearing colorful clothing to get more dopamine.

Dopamine is a chemical in our brain. This kind of chemical makes people feel good. Our brain gives it out when we eat delicious food, play with our pets, listen to our favorite songs, after we exercise or when we win a game.

According to Science Focus Magazine, there are studies that show a relationship between the colors of the clothes we wear and how we act and feel. One study found that wearing red can bring better physical performance. ____ One more study showed that wearing green can help people relax because it is the color of nature. Yellow, the color of summer and warmth, can bring people happiness. But there are some problems with these studies, as people from different cultures have different ideas about dressing and colors.

In a word, "dopamine dressing" shows that we can wear colorful clothes to get more dopamine and feel good. Dressing is more than just a trend. It's also a way of showing ourselves. So, next time you're getting dressed, think about which colors will bring out your best self.

Making your school a better place will make everyone around you happier and will get you more exited to go every day. Besides，a better place will also make you more productive（有效益的）. The following are some of the ways to make your school a better place. 

◆{#blank#}1{#/blank#}Do not stay silent when you see another student getting hurt by others. Speak up bravely and tell them to stop. This will help create a better atmosphere（气氛）at school. 

◆Try to deal with arguments between other kids. When you see other students in an argument，you can help deal with the problem. {#blank#}2{#/blank#}After all，many argument s in school are just misunderstandings between two people. 

◆{#blank#}3{#/blank#}If you know that other students have difficulty learning a subject that you're good at，you can help them by teaching them in that subject. Helping other students to improve their grades will help create a positive atmosphere in school. 

◆{#blank#}4{#/blank#}If you notice a student who doesn't have many friends or sits alone at lunch，make it a point to become their friend. {#blank#}5{#/blank#}So why not encourage other people to become friends with them？

Yang Hongwei born in 1966.is a keeper of the Weifang kite-making skill.Born into a kite-making family.Yang often saw kites with bright colours and different shapes in her grandfather's workshop.

Yang learned the skill from her grandfather at the age of 16.After practising the skill for 10 years,she started her own shop in 1992

"Many places around the world have a tradition of flying kites."Yang said."But I think the cultural background behind our kites is unique."

On Yang's kites, people can see not only common designs like butterflies and birds,but also some prints telling Chinese history.For example.she once made a kite showing a phoenix(凤凰)that was lined with portraits(肖像)of 50 famous women from Chinese history on each side.

Yang said that each woman is different in look,clothes and make-up style.To create their portraits,she made lots of effort to check historical records and talk about details with experts.

"It took me a lot of time,"Yang said,"but when I explain the stories of the kites to foreign people,I feel a great sense of achievement."

In her free time,she travels to different countries including Germany,Australia,the United States and New Zealand to tell people stories of Chinese kites and the traditional ways they are made."It is an important job of mine to spread our heritage(遗产)around the world and onto our children,"she said.