At times, some teenagers love their idols (偶像) blindly and try to copy the hair or clothing style of the stars. This reflects their lack of (缺乏) self-confidence. {#blank#}1{#/blank#}The key to standing out is to build your body confidence. That's really necessary for teenagers. 

{#blank#}2{#/blank#}It's about accepting and being kind to yourself. Research has shown that feeling good about your body can make you do much better in working and learning. But you don't need to fix on the outside of your body. After all, the look is only a small part. An expert on development of teenagers named Jade said, "{#blank#}3{#/blank#}If you spend much time on the so-called ‘perfect look', you will have less time to do something more meaningful."

To improve body confidence, Jade gives the teenagers some advice. 

● Don't talk anything bad about yourself or others. 

● Focus on the things you do well in. {#blank#}4{#/blank#}

● People like you for many reasons. {#blank#}5{#/blank#}And always tell yourself you are becoming better. 

● Learn more knowledge to make you open-minded and believe in yourself.

Blisters(水疱) can be a sign that a sunburn is serious. They don't always appear right away. They may show up hours after a sunburn.

If you have blisters with no other problems, here is some advice on taking care of them:

⒈You shouldn't pick them. Blisters protect the skin underneath(保护下面的皮肤) as they get better. If you peel them off, the skin can get infected(被感染).

⒉You could take a quick shower with cool water to make the sunburn cool.

⒊If the sunburn is painful(令人疼痛的), you could take some medicine.

⒋You need to protect your skin from sun because more sun will only make the blisters worse. If you need to go out in the sun, wear long skirts or trousers to cover the blisters until they disappear.

⒌Drink more water than usual so that your body won't be short of water.

Remember, sunburns will get better over time on their own, but they still affect (影响) your health. That's so true if you get sunburned as a kid or teenager. So promise yourself you'll be sun smart from now on. And if your sunburn is too serious, you should see a doctor as soon as possible.

What do we do when we go camping? First, we work out a plan. We take food, clothing, a knife and things for cooking and eating. We take things to keep us away from insects and the sunlight. 

Then we put everything into the car and drive to the woods (树林). We look for a place for campers and look for a good place for our tent. The place should have a lot of moving air. This will keep some insects away. High land with water on both sides of it is good. Then we put up our tent. We put everything into the tent, and we are ready for fun. We can do many things. We can swim in the lake, walk in the woods, climb a mountain, row a boat or go fishing. 

In the evening, we come back to the tent. We build a big fire because it can keep the insects away. We sit around the fire and talk. We may tell interesting stories or we may sing songs. At night we lie down on the grass. We can look up at the stars. It is a busy day, so we try to go to sleep early. Everything is dark. Everything is quiet. We hope we won't hear music from the radio in the next tent. We hope it won't rain. 

Good morning, everyone! Nice to meet you in China. I'm an American girl(美国女孩).My first name Gina and Smith is my last name. My telephone number is eight five eight six seven eight eight. This is my good friend. She is a Chinese girl. Her name is Sun Mei. Her telephone number is eight six seven four zero two nine. 

What's that in English? Oh, yes, it's a CD. It's Sun Mei's CD. She likes (喜欢)music very much. 

What's your name, my friend? Please tell me.

Have you ever noticed how，on a rainy night，all other sounds seem to disappear? The sound of the rain drowns （淹没） them out. And even though the sound of the rain goes on all night，it doesn't keep you awake. Rain is a kind of white noise﹣a steady and unchanging sound. 

White noise is made up of sounds from all the frequencies （频率） a human ear can hear，with the sound at each frequency having the same power. It's called "white" because it is like that of white light，which is a mixture of all the light we can see. 

You might think that a mixture of all possible sound frequencies would be terrible，but it's not ﹣ quite the opposite. The reason for this is that white noise covers other sounds. Think of it like the rain：the sound of one drop falling，like from a leaky tap （漏水的龙头），would be very different and hateful. Two drops would be the same. You could even tell three drops apart. But if there were 5 or 10 or 1，000，you couldn't pick out each drop. They'd all mix into a kind of quiet sound and probably lead you to sleep. 

According to a scientific study，white noise can help treat different problems. It can help worried people sleep and help those who have headaches sleep through their pain. It can be very useful for people with attention problems，who have trouble telling background noise and can't focus on something well. White noise can help them pay attention to something. It can even cover the sound of conversations by doctors and others who want to keep privacy. Who would have thought that mixing lots of sounds together would actually turn out to develop peace and quiet? 

Long time ago, people from other cultures used their hands to eat food, while the ancient Chinese invented chopsticks to keep their hands clean. Early chopsticks were used mainly for cooking until 400 A. D. when people began eating with chopsticks.

We don't know exactly when chopsticks were invented. There's a research showing that they didn't come into wide use until about 300 B. C. Chinese thinker Confucius was an important person in the history of chopsticks, because he thought peace would not appear if people used knives during a meal.

The"no-knives-on-the-table" rule led to a big change in Chinese cooking. Food had to be cut into small pieces. This was the birth of Chinese cooking and it has made Chinese food popular around the world.

However, many Westerners find it difficult to use chopsticks. Eric, a foreign teacher, had the experience of learning to use chopsticks. "I need to hold them properly to be able to put the food carefully into my mouth." Eric' s Chinese friends taught him patiently, but it still took him months to learn this skill. "But it's worth learning. I have learned a lot from this experience," Eric said.

Cultures can often be understood through food. For Chinese, food doesn't just provide energy. It also brings happiness. And chopsticks also mean a lot. As a good example of Chinese culture, they show the Chinese wisdom(智慧).