There are many classic (经典的) cultures in China. All of them have a very long history. Here we introduce three of them. 

Today，we enjoy many tasty and beautiful foods.In China，we not only care about how tea tastes（点茶），a special tea art.People make patterns on tea.People started doing this in the Song Dynasty（朝代）.It shows Chinese people have always cared about the taste and the appearance of tea.

Han Zheming，a 40﹣year﹣old man from Shanghai，has used tea powder（粉末）（勺子）to create almost 200 traditional﹣style patterns on tea.

"The steps of Dian Cha are simple.First，put some tea powder into a cup and carefully pour in hot water.Second，stir it with a bamboo whisk（拂），quickly stir it many times until bubbles appear.When a thick foam（泡沫）forms

Han said，"About Dian Cha，the key is to practice moving your wrist（手腕），you can make patterns.You must be careful but fast before the bubbles disappear."

After thousands of practice，he finally succeeded.But the pattern on tea only lasts for an hour.It's a short﹣lived art.He has shown his art of Dian Cha on Bilibili.More than 20，000 people have followed him on Xiaohongshu，000 views（观看）.Han Zheming said

The summer vacation is on the way! Spend time on your mobile phones? Play computer games day and night? Why don't you join one of the following clubs to develop your new interests and make your vacation more colorful? 

Have you ever planted aloe vera(芦荟)? With long and green leaves, the plant usually grows in dry and hot places. 

Aloe vera is a very hard- working plant. It can be used to help with cuts or burns. Aloe vera also cleans the air around it. Bad air can come from the paint on the walls of some houses. Aloe vera can make the air clean again. Aloe vera is also a good plant to have in your room at night when you sleep. The plant can take in the air you breathe out and then give off the clean air that you breathe in. 

Aloe vera is popular for its long life as well. Most of the plants can live for around ten years indoors. However, if they are carefully cared for, they can live for over 20 years. Warm and dry air, lots of bright light, regular watering, and protection from pests and diseases will help them live longer. 

Growing an aloe vera plant at home is very easy! You can buy a plant at a store. Put it in a place with lots of sunlight. Water your plant during the spring, summer and autumn. If you want more aloe vera plants, you can just break off part of the plant and put it into the ground. Then it will grow again. 

It is usual for people to wake up a few times during the night. Older people often get up to the bathroom. But what about some other people? If it happens a few times a week, there may be a troublesome reason. And it can be called insomnia(失).

You may wake up, look at the clock and worry about your work. There may be stressful things on your mind. These feelings may cause a stress hormone(激素) in your body. If you worry that you can't sleep, it may make it harder to fall asleep. So, what can you do?

Do something helpful. If you are awake 25 minutes or more, get out of bed and do something quiet. Gentle stretches or breathing exercises might help. You can sit and read a book or magazine in weak light. Do not read on a smartphone or a tablet in the dark place.

Don't drink coffee after 2 p.m. Coffee can stay in your body well into the evening. Besides, nap(打盹) lowers your drive to fall asleep in the evening. Try not to nap late in the day. Nap no later than early afternoon.

Try to keep a routine schedule for sleep. There is a problem when you go to bed and wake up at different times. Studies have shown that irregular bedtime may lead to insomnia. The problem has to do with the sleep cycle of your body, called circadian rhythms(昼夜节律). They work on 24-hourcycles.