Adults check their phones, on average,360 times a day, and spend almost three hours a day on their devices in total. The problem for many of us is that one quick phone-related task leads to a quick check of our emails or social media feeds, and suddenly we've been sucked into endless scrolling.

It's an awful circle. The more useful our phones become, the more we use them. The more we use them, the more we lay neural（神经的） pathways in our brains that lead to pick up our phones for whatever task is at hand-and the more we feel an urge to check our phones even when we don't have to.

What we do know is that the simple distraction of checking a phone or seeing a notification（通知）can have negative consequences. This isn't very surprising; we know that, in general, multitasking does harm to memory and performance. One of the most dangerous examples is phone use while driving. One study found that merely speaking on the phone, not texting, was enough to make drivers slower to react on the road. It's true for everyday tasks that are less high-risk, too. Simply hearing a notification "ding" made participants of another study perform far worse on a task-almost as badly as participants who were speaking or texting on the phone during the task.

It isn't just the use of a phone that has consequences-its me re presence can affect the way we think.

In one recent study, for example, researchers asked participants to either put their phones next to them so they were visible（like on a desk）, nearby and out of sight（like in a bag or pocket）, or in another room. They were found to perform far better when their phones were in another room instead of nearby-whether visible, powered on or not.

"Enjoy the little things in life, for one day you'll look back and realize they were the big things." This 1 has stuck with me since the first time I read it. And it just makes so much 2 .

Just the other day I caught a cold, the flu made me feel so 3 and sleepy. How I wished it was a 4 already. But it was Monday. I had to go to work.

We have a care taker at work. Her name was Lucy, who usually 5 some nice lunch for us. She asked me with 6 if I was ill. After realizing that I was not okay, she was 7 me.

As this serious illness made me 8 , Lucy hurriedly went to the hospital to fetch some medicine to 9 my headache. Her kind gesture and 10 melted my heart. I mean, she didn't have to do that but she went out of her way to 11 it for me. I felt so good, I felt loved, I felt visible and it was a huge 12 .

Life is made up of the 13 things. These little things go 14 most of the time so that we might ignore them. But they're the biggest things and 15 the best things. If you can collect these little things, you'll 16 feel alone. These little things give hope and 17 for doing more and doing better.

Therefore, if something 18 makes your soul smile, note it and let it 19 on your mind and be remembered during dull days that life may 20 .