题型：现代文阅读 题类： 难易度：普通
贵州省贵阳市息烽县2024年中考语文一模试卷
人生的“重启键”①
岑 嵘
伴随着电子游戏机长大的一代人常常会把游戏的经验推及人生，比如他们相信人生如同游戏中的升级闯关，失败了可以一键重启，他们对“重启”似乎有着某种特别的执念，“重启”能获得“新生”的喜悦。
游戏的生产商早就深知“重启”的魅力，这种持续不断的开始，意味着游戏中每个时刻都与其他时刻的隔绝，从而让游戏者割离了正常的时间流动，产生这一局有别于上一局的错觉，同时，每一局的游戏时间也被设计得越来越短，当游戏者一次又一次感到快要成功但却输了时，就会很快按下重启按钮——一切重新开始，最后沉迷其中不能自拔。
“重启”是游戏设计的路数，在人生的诸多时刻，“重启”这件事对我们充满了诱惑，因为人生总是充满了遗憾。我们常常后悔没有早点买房子，后悔在读书的时候不愿意下功夫，后悔没有多陪伴家人……后悔的事情太多，如果“重启”，就可以弥补这些遗憾，但我们谁都无法回到出生状态，于是我们在心里创造出各种“重启键”。我们通常会在心里设立一座“时间里程碑”，在某个重要的时间节点上，我们会郑重地按下自己的人生的“重启键”，一切仿佛都是新的。
沃顿商学院教授凯瑟琳·米尔科曼等人研究发现：人们常常是到了一个时间“新起点”才去实现他们所谓的目标，例如节食或锻炼。他们把这称为“新起点效应”。据米尔科曼等人统计，美国33.4%的普通大学生会在一周的第一天去锻炼身体，而47.1%的人会在新学期的第一天去这么做。在庆祝生日后的次日去健身房的概率也会增加7.5%。同时，人们更可能在生日的后一个月而不是前一个月去健身房。在这些新起点到来之后，人们更有决心去做一些有益且困难的事情。
一切会真的有所改变吗?新起点效应”毕竟只是一个起点，让人们短暂地下决心去实现目标，开始新的人生。但随着时间的推移，这种实现目标的动力也会日渐消退，于是我们又在下一个特殊的日子设立另一座“里程碑”，又期待着在某个重要时刻能够重启我们的人生，但未来不过是过去的缩影罢了。
那么，如何才能重启人生呢?
首先保持清醒的头脑，明白自己主要想要的是什么，不妨把主次目标写在纸上，看看是否都是你想要的，判断孰重孰轻，孰先孰后。现实生活中，一些人之所以比另一些人工作效率高，主要原因在于他们十分清楚自己的主要目标是什么，并且在行动中始终瞄准自己的既定目标。 A 所以你的困惑不是该不该做什么，而是还没有想清楚自己最想要做什么。现代成人教育之父卡耐基曾进行过一次关于人生目标的调查，调查得出一个结论，那些成功者与失败者之间最根本的差别并不在于他们是否有天赋，也不在于他们是否有机遇，而在于成功者始终知道自己真正要什么，有着明确的人生目标。选择正确的主要目标，你才能在奋斗的过程中一步一步取得成功，否则只能机械性地“重启”。
主要目标明确之后，要真正“重启人生”，并非要等到什么重要的时刻——最佳的时机永远是当下，要勇敢的迈出第一步。B 有人想做很多事，常常是说的天花乱坠，就是没有行动，最终一事无成，千里之行，始于足下。你可以制定一个微小的可行性计划，突破口也许是读一篇文章，每天锻炼半小时，一天一组俯卧撑，一天写50字……也许最初你会嗤之以鼻，但做一个行动派，让目标够得着，看得见，在一次次小成功的刺激下你会看到质的蜕变，你的美好人生就此重启。
除了这些，我们更需要的是改变固有思维习惯，在困难面前记住困难的模样。如果我们遭遇了挫折却依然按照原来的思路解决问题，那我们还是在同一个“坑”里重蹈覆辙。 C 现实生活中，很多人都会不自觉地困在固有的思维惯性中浑然不知。这也并非是他们“冥顽不灵”，因为心理学研究发现，在我们的大脑中有一个自我保护的功能区，它的作用就是专门帮助我们忘记那些痛苦的事情。这意味着我们更容易主动的忘却那些让我们受挫、难受的经历，又不可避免的在同样的问题出现时犯同样的错，所以，敢于直视痛苦才能让你记住它的“面目狰狞”，才能越过相同的“坑”。
如果想要打破思维惯性，我们还要学会向外借力——找到人生导师。 D 在学习知识、积累经验，丰富自己人生阅历的同时，我们还要尽可能向优秀的人借鉴其成功的“法宝”，或许有人会酸溜溜的把成功人士的“业绩”归因于他们的运气，这是愚蠢的想法，虽然这类人成功的路径不可全部复制，但是它山之石定可攻玉。你可以把你的目标和行动计划给那些已经在这方面获得成功的人看看。并请他们提提建议。事实上，大部分成功者都是通过模仿他人才取得成功的，没有模仿就不可能创新。如果沉溺于闭门造车，不屑于观察和模仿他人，就会失去借鉴的机会。那些成功人士之所以成功，必然有他们值得借鉴的过人之处，有了借鉴，我们才能走上“重生”的“捷径”。
所以，在人生的某个时刻跌倒时，锁定主要目标，摆脱过去的惯性思维，借鉴经验并立即在微小处行动，从某种意义上说，这才是正确地重启人生。
【注释】①摘自2023年6月16日《今晚报》，有删改。
经典的“跳蚤实验”说明了这一道理，研究人员将跳蚤放进了一个一米高的玻璃瓶，它很轻易就跳出了瓶子，研究人员再次把这只跳蚤放进了同一个玻璃瓶，但在瓶口上放置了一块玻璃板，跳蚤每次跳起都会撞在瓶口的玻璃板上，经过多次的尝试，它降低了跳越的高度，再也没有撞到玻璃板。当研究人员随后拿走了玻璃板，跳蚤虽然一直在孜孜不倦地跳着，却再也没有跳出过玻璃瓶。
【材料一】
心理能量，其实和物理学中能量的概念很像，只是后者客观存在，可测量，前者是一个心理现实，被认作人的生命力、活力值，是无法准确计算的。
人类的大脑在最近的200万年里，体积增加了1/3。新长出的地方有一个叫额叶，它影响着我们的自律能力。我们使用自律控制行为的时候，额叶高度活跃。
自律成功的同时，我们也在消耗心理能量，说得更形象一点，____。也就是说，人的自律力，会随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵，直到他们通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新一天。
（节选自知乎《积极心理学：如何快速学会自律》）
【材料二】
某中学学生综合评定等级与学习习惯统计表
综合评定等级 | 回家后先做什么 | 比例 |
优 | 做作业 | 89% |
吃东西 | 8% | |
玩游戏 | 3% | |
良 | 做作业 | 67% |
吃东西 | 21% | |
玩游戏 | 12% | |
待提升 | 做作业 | 9% |
吃东西 | 20% | |
玩游戏 | 71% |
【材料三】
我们人类曾经有两种人，一种是采集文明的，他今天饿了，一伸手一个果子，当时就能快乐，这种叫即时满足。但这种人被淘汰了，活下来的是压抑了欲望的种地人，他们春天种，好几个月后的秋天再吃，这叫延迟满足。我们人类的发展史就是延迟满足能力的进步史。
心理学有一个实验。实验者给一群四岁的孩子棉花糖，告诉他们，如果能等上十五分钟，他们就能拿到两颗棉花糖。这是在测试孩子延迟满足的能力。这种能力从孩子的幼年开始，会展现在生活的方方面面，比如作业写完了再去玩；好吃的留到最后吃；只要学习机会好发展空间大，就愿意在开始的时候承受低薪工作……
心理学家跟踪观察了棉花糖实验的小孩们几十年，发现能等十五分钟，有能力“延迟满足”的孩子，不仅普遍高考分数更高，而且不管进入什么领域，几乎都比选择“即时满足”的孩子更成功。
（节选自知乎《棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑》）
【材料四】
科学有效的自律办法
把最重要的事放在最前面
心理能量有限，人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力往往比晚上好。我们最好把最重要的事情放在刚起床时做，那通常是一天中自律力最好的时候。把刷剧、刷微信公众号和那些可有可无的事情尽量放到后面去，如果到时累了就算了，因为这些事情也影响不到你的未来。
目标越具体，越容易控制自己
我们的大脑对具象化的东西印象更深。上课的时候，如果你只宽泛地理解了一个知识点的概念，事后就很容易忘记。而如果你记住的是老师举的具体例子，它可能会在你脑子里存很久。自律力发挥起来，是一样的道理，自律计划越具体，执行起来就越容易。
保证高质量睡眠
我们只有在深度睡眠中才能缓解疲劳，加强新陈代谢，得到能量积攒。深度睡眠也被称为黄金睡眠。彻底睡好之后的你，一定会头脑清醒，疲劳感归零，精力充沛，思维变快，注意力和记忆力提高，心理能量满格。
不要跟不自律的人一起学习
我们每个人，都逃不开身边的人对我们的影响，这影响很多时候是无意识的。
有些人自己玩手机就算了，还动不动就跟你聊闲天，你装没听见，他们就马上开始怀疑你们的友情，或者回过头嘲笑你清高。这样的朋友，叫你自习一次，第二次你就找个借口推托了吧，“相似性”才是友情的长期黏合剂，学习习惯不好的朋友，你在他面前好好学习，反而会叫他不舒服。
（选自《简书》，有删改）
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