We'resitting too much and it's dangerous. Most Americans spend more than seven hourssitting every day, and the more you sit, the weaker your body will be.Fortunately, there are simple changes you can make during the day—anywhere, even at the workplace—to improve your health.

    Park a fewblocks away from the office each morning and walk to work.

    Thisallows you to start off your mornings actively and be ready to take on thework. If you take the bus, get off one stop earlier to take some light exercisebefore 8 a.m.

    Get up andmove around the office once every 60~90 minutes.

    Whenyou're busy with work, it's easy to forget the time. Set the alarm to remindyou to get up and take a walk around the office. You can use this time to fillup your water bottle or go to the bathroom.

    Askquestions and discuss questions face to face.

    Go to yourco-workers' office to discuss questions face to face, rather than send an emailevery time you have a question. This gives you a good excuse to move.

    Use yourlunch break to move around outside.

    So manyAmericans today work during their lunch break. When possible, take advantage ofthis time to walk outside and enjoy the nice weather. Fresh air can make youkeep a clear mind.

Giraffes are the tallest animals on the Earth. Male giraffes can grow to a h{#blank#}1{#/blank#}of about 17 feet. An adult giraffe can look into your bedroom window on the second floor.

Giraffes only live on the continent of Africa. The only giraffes in China are f{#blank#}2{#/blank#}in zoos or animal parks. V{#blank#}3{#/blank#}love to see the giraffes because they are so tall.

Giraffes love to eat leaves. With their longest necks, they can e{#blank#}4{#/blank#}eat leaves from the tops of trees. Giraffes don't d {#blank#}5{#/blank#}much water. They get much of the water they need from the leaves they eat.

Most students want to learn English well. {#blank#}1{#/blank#} They may be helpful to you. 

 {#blank#}2{#/blank#} The more time you spend on the language, the more progress you will make. Try your best to spend more time on listening, speaking, reading and writing. 

Listen and read every day. Download English news, reports and anything you like to listen to. And read what you are listening. {#blank#}3{#/blank#} With the time passing, you will get used to the language. The day you can speak English easily will come soon. 

Learn more words and phrases by listening and reading. Read online and use online dictionaries to study. Don't worry about how badly you speak or making mistakes in English. 

Discover the language by yourself. {#blank#}4{#/blank#} Speak and write when you feel like it. 

Relax and enjoy yourself. Don't be afraid that you can't remember, or can't understand, or can't yet speak. {#blank#}5{#/blank#} Just make sure you spend enough time on the language. 

Our planet is facing a big problem. It's called environmental pollution. What is it? And why is it so bad? Let's find out! 

What is Environmental Pollution? 

Environmental pollution is that the harmful things are put into the air, water, and soil. 

These harmful things can make our planet sick and affect the life on it. 

Sources of Pollution: 

★Air Pollution 

Cars, factories, and power plants（电厂） release harmful gases into the air. 

★Water Pollution 

Factories, waste water, and plastic waste contaminate our rivers, lakes, and oceans. 

★Soil Pollution 

Chemicals from factories and pesticides from farming can harm the soil. 

Effects of Pollution: 

·Animals and plants can die. 

·Our air and water can become unsafe. 

·Climate change can get worse. 

What Can We Do? 

·Reduce, Reuse, Recycle: We should try to use less, reuse things, and recycle what we can. 

·Green Energy: Use solar, wind, or water energy instead of fossil fuels. 

·Plant Trees: Trees absorb harmful gases and give us oxygen. 

·Awareness: Tell others about the importance of protecting our environment. 

Conclusion: 

Environmental pollution is a big problem, but if we all work together, we can make our planet healthy again. Let's start taking action today! 

 The capybara, a kind of animal from South America, is the largest living rodent(啮齿目动物) in the world. It lives along the lakes and rivers. It can grow up to about 1.3m etres long and weigh up to 79kg. It looks like a large mouse with a big nose, strong legs, small ears and a very short tail. Usually mouse-like animals may not be welcomed by other animals but the capybara always has a lot of different animals around it, because it's friendly to them. Do you know what makes the capybara such a friendly animal?

 As the largest rodent animal in the world, the capybara has only a few enemies(敌人). Because of this, it spends most of the day swimming in the water and lying by the river, together with other animals. It lives such a comfortable life that nothing seems to make it worry.

 For most animals, it's safe to stay around the capybara. The capybara never eats meat. It mainly eats fruit and some plants, so it won't hurt other animals. The capybara can even help other animals to keep safe. It can notice the danger more easily and the strong legs can help it run away more quickly. When other animals see that, they can also hide(躲藏) themselves in time.

 Sometimes, the capybara is happy to be"the animal bus". It's common to see other animals riding on the back of a capybara. That's because these animals can help make the capybara clean by eating the lice(虱子) on its body.

 Now the capybara is also becoming popular among people. Some people love the capybara so much that they want to keep it as a pet.

Do you know that the colour words have other meanings？Now let me tell you. 
First，some colour words can be people's last names，such as Brown，Black，Green，White and Red. 
Second，some colour words have interesting meanings. For example，blue means unhappy. Green hand means you are new to something. If someone meets a "black cat"，something unlucky might happen to him. Black sheep means bad people in a group. Black coffee means coffee without（没有） milk. White coffee is coffee with milk. If someone tells you to put something "black and white"，they want you to write it down. In China，red is known to be a lucky colour. But you may be surprised to know that British culture（文化） is also full of the colour red. If someone "sees red"，they are angry. A company "in the red" is losing money.