Famous Places around the World

Race walking shares many fitness benefits with running, research shows, while most likely contributing to fewer injuries. It does, however, have its own problem.

Race walkers are conditioned athletes. The longest track and field event at the Summer Olympics is the 50-kilometer race walk, which is about five miles longer than the marathon. But the sport's rules require that a race walker's knees stay straight through most of the leg swing and one foot remain in contact (接触) with the ground at all times. It's this strange form that makes race walking such an attractive activity, however, says Jaclyn Norberg, an assistant professor of exercise science at Salem State University in Salem, Mass.

Like running, race walking is physically demanding, she says. According to most calculations, race walkers moving at a pace of six miles per hour would burn about 800 calories (卡路里) per hour, which is approximately twice as many as they would burn walking, although fewer than running, which would probably burn about 1,000 or more calories per hour.

However, race walking does not pound the body as much as running does, Dr. Norberg says. According to her research, runners hit the ground with as much as four times their body weight per step, while race walkers, who do not leave the ground, create only about 1.4 times their body weight with each step.

As a result, she says, some of the injuries associated with running, such as runner's knee, are uncommon among race walkers. But the sport's strange form does place considerable stress on the ankles and hips, so people with a history of such injuries might want to be cautious in adopting the sport. In fact, anyone wishing to try race walking should probably first consult a coach or experienced racer to learn proper technique, she says. It takes some practice.

Friends are very important in people's lives. Just as a saying goes, {#blank#}1{#/blank#} I think it's very easy to make friends with other people and build a friendship between each other. However, it is not easy to get true friendship, I think. So what is true friendship? In my opinion, true friendship includes:

 First of all, true friendship must treat their friends loyally and help each other. In other words, you must not take advantage of your friends, {#blank#}2{#/blank#} For example, some unfriendly people make friends in order to cheat money and feelings, or get a certain secret. I don't think these are true friendships.

Second, {#blank#}3{#/blank#} For example, if a friend is really in need of money to escape(逃避) from some troubles, true friends might lend it and help him or her.

Third, {#blank#}4{#/blank#} One of the greatest men once said," If you tell your happiness to your friend, you will get double happiness . If you tell your sadness to your friend, you will get half."

How do you keep a true friendship with your friends?(不超过 15个词) {#blank#}5{#/blank#}

Sunshine Sports Center

One of the most modern sports centers in town, the Sunshine Sports Center, is a wonderful sports club!

Facilities

With a swimming pool for adults and teens, and a smaller one for children, our center has something for all the members of the family. Parents can relax while children play in the water. For anybody who is interested in competitive sports, our volleyball, tennis and basketball courts(n.球场)are the ideal places to work off stress.

Whether you just want to keep in shape, lose some weight or build your strength, there's the gym with super-modern equipment and three personal trainers to look after you and answer all your questions.

Lessons

It doesn't matter if you're five or eighty-five, there's something for you at the Sunshine Sports Center! We offer personal training in all sports if you want it, but there are also group lessons for all sports if you prefer teamwork.

Kids and teenagers

Take advantage of our special offer for younger members. For members between five and sixteen years old, there are special lessons in water polo, swimming and diving(n.潜水). There are many classes for swimmers of all levels with a lifeguard on duty from 9:00 a.m. when the pool opens until it closes at 7:00 p.m.

National parks are large areas of public land. They provide a safe home for local plants and animals. They help keep the air and water clean. They also provide us with the best trip. Forbes has listed 12 of the most beautiful ones in the world that will surprise you with their amazing landscapes, geographic wonders and colourful plants and animals. 

The Grand Canyo n National Park of the US is one of the Seven Natural Wonders of the World. It is best known for its size and depth. It is about 446 kilometres long, up to 29 kilometres wide, and 1. 8 kilometres deep. The immensity of the canyon makes people think big. Every year, about 5 million people visit there. The South Rim offers visitors the park's full view, while the North Rim shows beautiful wild flowers. 

If you love animals, you'll like the Serengeti National Park in Tanzania. The "Big Five" live there. They are the lion, the African elephant, the African leopard, the black rhinoceros and the African buffalo. The name "Big Five" comes from the five animals that are the hardest to catch. Now they are what people most want to see in the wild. If you visit the park, you should never miss the migration(迁徙) of tens of thousands of wildebeests and zebras every year. This is the most famous site of the park. 

Here are four students' habits. Let's look at them.