Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. There are many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate, or play ball games, but you should remember to exercise in the right ways.

{#blank#}1{#/blank#} Before you do any exercise, make sure to warm up for at least five minutes. During warming up, you should extend all parts of your body.

{#blank#}2{#/blank#} It's best to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or even three sports that feel right for yourself.

{#blank#}3{#/blank#} There is a lot of equipment(设备) at fitness centres. The equipment will help exercise your arms, legs and other parts of your body to make you fit. Some people buy equipment for their homes. But it is very expensive.

{#blank#}4{#/blank#} If you get hurt when you are doing exercise, don't play again until you are well.

{#blank#}5{#/blank#} After exercise, it's important to drink something to help you remove your tiredness.

A woman in jeans stood at the window of an expensive shop. Though she hesitated (犹豫) for moment, she finally went in and asked to see a dress that was in the window. The assistant who served her did not like the way she was dressed. Looking at her scornfully (轻蔑地), he told her that the dress was sold. The woman walked out of the shop angrily and decided to punish the assistant next day. She returned to the shop the following morning dressed in fur (毛皮) coat, with a handbag in one hand and a long umbrella in the other. After finding the rude assistant, she asked for the same dress. Not realizing who was, the assistant was eager (热情的) to serve her this time. With great difficulty, he climbed into the shop window to get the dress. As soon as she saw it, the woman said she did not like it. She enjoyed herself making the assistant bring almost everything in the window before finally buying the dress she had first asked for.

 It's easy to know if the plate I'm washing is my grandfather's — it will have no food left. My younger brother is the opposite — there's always food left over. The feel of warm water and the dish soap on dinner plates always comfort me a lot at the end of a busy day.

 About a year ago, our family dishwasher broke. My dad had just left for a work trip, so I offered to do the dishes by hand to help my busy mum.

 At first, doing the dishes greatly annoyed me. I was in a rush to get them done because there was endless work waiting for me to do. However, slowly, the task of washing off food leftovers soon led to a transformation in me. So even when we did finally buy a new dishwasher, I still kept washing the dishes by hand after dinner.

I always start with the dinner plates. I have learned to turn them over and wash the bottom. Then I move to any bowls that have been used. After the bowls, I turn to the dishes used to cook.

 Standing in the same place every day, washing the dishes by hand has been more calming and meaningful than I could have ever imagined. For about 15 minutes every day, I can slow down and forget everything in the world as my mind, eyes and hands focus on(专注于) a simple task that would always result in success. Now I'm able to get myself out of all my worries and put myself more wholeheartedly into enjoying the simple task.

"Are you listening, Simon? " Simon's teacher asked. It was a pretty usual question. Simon shook his head, smiling. He hardly listened or tried hard in class. Talking was so much fun. He wanted to be heard rather than listen.

"Listen, and you' ll learn something." Mrs. Jacobs tried every day, but Simon never paid attention.

 That evening, his throat really hurt. The next morning, when he opened his mouth to say"Good morning", nothing came out but a croak(低沉而沙哑的声音).

 Simon's mother looked at him. "Honey, you' ve lost your voice "

"Can I stay home?" He tried to ask, but words didn't come out. Instead, his mother checked him for a fever and decided it was good for him to go to school, even if he couldn't talk.

 When he got to school, Mrs. Jacobs said"Hello" to him, and he just nodded. When his friends asked him what TV shows he watched last night, he just shrugged(耸肩). By the time the bell rang for class, almost everyone was looking at him as if he'd grown a third eye.

 Penny raised her hand. "Mrs Jacobs, why isn't Simon talking?"

"He never stops talking," Richard said worriedly. Everyone started talking at once. They were excited, worried, and surprised.

 Simon sat in class, bored. He watched them talk to each other as if the teacher wasn't there, but he couldn't even do that. In math class he could hold up fingers if the answer was less than 10, but that wasn't fun. He decided to try to pay attention.

 He could do his homework that night. It gave him TV and game time with his work all done.

 The next day, even though his voice was coming back, he stayed quiet again. The third day, he could talk fine, but he listened and raised his hand to speak.

 What a difference that one day made!

①While dogs cannot speak, they do show their feelings with body language and voices. Watch a dog's actions, you'll see how it uses ears, eyes, eyebrows, lips, nose, mouth and tail to express its feelings.

②Happy: A dog that is happy and excited to see you will look at you and wag its tail, or it will run around quickly in circles. Some happy dogs will jump up on you.

③Scared: A scared dog acts differently from a happy one. A frightened dog puts its tail down between its legs. Or it lays its ears back to head. Some dogs growl(咆哮)to show they are afraid. Others try to hide.

④Submissive(顺从的): Rolling over generally means the dog is happy and being submissive. In fact, the dog is saying, "You're the boss." It taps you with a paw or places its head on your leg.

⑤    ▲    : A dog who stands still facing another dog or a person with direct eye contact and with ears and tail up is warning of a coming attack. Dogs show one of these behaviours when they want to be left alone, too. A dog that is not feeling good will open its mouth and show its teeth, or it will growl.

⑥Alert(警觉的): The dog is alert for some reason. If you are training it and its ears raise up, it means the dog is paying attention to you and waiting for your orders.

⑦Dogs like being with people, so they try to get your attention. Dogs also know your body language. If you learn a dog's body language, you'll improve the relationship with the dog.