肚中有了点食，他顾得看看自己了。身上瘦了许多，那条破裤已经脏得不能再脏。他懒得动，可是要马上恢复他的干净利落，他不肯就这么神头鬼脸地进城去。不过，要干净利落就得花钱，剃剃头，换换衣服，买鞋袜，都要钱。手中的三十五元钱应当一个不动，就算一个不动还离买车的数儿很远呢！

材料一：资料显示，中国内地大城市7至18岁的儿童青少年中，100个男生就有12个超重、5个肥胖，100个女生就有7个超重、3个肥胖；青少年超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此，专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因，在生活中应做到以下两点：

①要控制饮食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品的摄入量。

②要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天要坚持运动，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，关键在持之以恒。

材料二：

材料三：膳食平衡避免隐性饥饿（节选）

肥胖也属营养不良

    中国疾控中心营养与健康所学生营养室副主任张倩表示，儿童处于不同年龄段，需要分阶段补充各种营养。比如2岁至6岁儿童应保证足量食物摄入，并做到平衡膳食，每天饮奶及足量水；6至17岁学龄儿童要三餐合理，不偏食、贪食，保证钙、铁及维生素摄入，并保持适量体重增长。张倩还说，所有儿童都应经常进行户外活动，6岁以上儿童应达到每天至少60分钟的充足运动。

    当前，我国儿童肥胖问题日趋严重。实际上，肥胖同样也是营养不良的一种表现。肥胖儿童的营养不均衡问题非常严重，超重者的饮食习惯往往不良，摄入过多高热、高脂食物，却又排斥蔬菜水果等有益身体的食物，再加上运动不足，就造成营养不良的发生。因此，肥胖儿童更需要注意均衡膳食的摄入，减少高热、高脂食物的摄入，多吃蔬菜，增强运动，以达到健康减肥的目的。

    重视学生一日三餐

    据《北京市2015年度中小学生营养与健康状况报告》显示，北京市中小学生生长发育处于全国较高水平，但仍存在膳食结构不尽合理、高强度身体活动少、睡眠不足、肥胖、超重等健康问题，学生们的饮食行为和营养知识有待改善和加强。

    北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生指出，应制订学生餐营养需求及营养操作相关标准，同时要加强学生餐供餐管理，定期对从业人员进行配餐、烹调培训；鼓励学校开设食堂，为不同年级、不同生理状态的学生提供相应的群体配餐。

省力不省功

①物理学有个说法，叫“省力不省功”。也就是说，不存在既省力又省功的机械或工具，如果一个机械或工具可以省力，那么它必须通过移动更远的距离、花费更长的时间来弥补这部分省去的力。生活中的各种省力器械，比如动滑轮、杠杆、千斤顶等，都是省力不省功的。使用它们并不会使你获得额外的力量，在某种程度上只是采用了“分步走、不停步”的策略，让你成功实现给看似不可能抬起来的重物做功，其实这与“九层之台，起于累土”的道理相通。

②生活中也一样，很多事可以利用先进的技术和工具省力，但要成事成器，努力做不可少，持续做不可少。篮球运动员要想投篮很准，可以学习借鉴别人的方法少走弯路，但少不了在篮球场上流汗苦练， 多投一次，肌肉就多一分记忆，就更准一分，别无他法；想学木工，可以利用一些省力好用的工具，但砍锯凿劈刨的基本功必须反复练习，否则就不可能手艺精湛；想读懂《传习录》，除了一句一句地啃，没有其他捷径。小到读一本书、做一件事，大到学习一门技艺、成就一番事业，都要深谙“省力不省功”的道理。

③但在现实中，我们见过一些“想省力又想省功”的人。比如，嫌日积月累用心学习太辛苦，便夹带小抄去考场，妄想不用功便能得高分；嫌脚踏实地、勤勉尽责升迁太慢，以为弄虚作假、溜须拍马、投机取巧就能更快得到提拔重用……这些人最终的下场我们都清楚。

④一分耕耘，一分收获。很多时候，我们出的力气、下的功夫跟成功是成正比的。我们当然应该讲究方法，当然有必要学会“借力”，但最后的“功夫到家”，依然要靠坚持不懈的磨炼，依然要靠向着目标的一步步努力。台上三分钟的光鲜，来自台下十年功的辛苦，功到自然成。

⑤卖油翁说“我亦无他，惟手熟尔”，钱锺书说“越是聪明人，越要懂得下笨功夫”……历代手艺人、做学问的人、有成就的人，都强调一个笨功夫，他们的好手艺、硬本事、真学问，皆从笨功夫中来。 《愚公移山》的故事家喻户晓，愚公“率子孙荷担者三夫，叩石垦壤，箕畚运于渤海之尾”的“笨功夫”，遭到智叟的嘲笑，愚公长息曰： “子子孙孙无穷匮也，而山不加增，何苦而不平?”懂得下笨功夫、苦功夫的人心无旁骛、埋头努力，终会接近成功。

(选自《中国纪检监察报》，有删改)

在平政初中的讲演

朱山坡

①同学们，借此机会，我想和大家交流一下关于文学和当作家的体会。

②在生活中，你说话有文采，能引经据典，别人会说你是喝过墨水的人；你走在大街上，看到的广告词，都与文学有关，如“喝××酒，做天下文章”“一品黄山，天高云淡”。

③“东西南北中，发财到广东”。广东有一个诗人赵红尘，给茅台酒写了一首诗《酒神醉了》，据称得了两千万。上海《萌芽》杂志前几年举行的新概念作文比赛，前三名可免试进入武汉大学、华东师范大学等名校读书。还可以一举成名，如郭敬明、韩寒、张悦然，他们的作文离文学很近。

④从很小的时候起，我就很崇拜那些作家，佩服他们高超的写作技巧与丰富的想象力。只见他们笔尖一动，就把一件普普通通的小事变得那样丰富多彩，让人读起来朗朗上口，经久不忘。如朱自清的散文《匆匆》《背影》《荷塘月色》；还有鲁迅的《孔乙己》，短短的三千字，勾画出一个旧时知识分子的狼狈：“一个穿着长衫而站着喝酒的人”，最后他是爬着来酒店的，手掌上沾着泥土，多么令人震惊的场景。这些美文激发了我写作的欲望，这种欲望更加坚定了我当作家的决心。从那时起，我就开始为实现这一个梦想而努力。

⑤为了让这个理想早日成为现实，我如饥似渴地阅读着名篇名作，当时买不到文学名著，只要跟文学靠边的文字都读。从中汲取着养分，金庸、琼瑶、席慕容、巴金、鲁迅、川端康成、高尔基、海明威……一系列文坛巨星的作品在我脑中滑过，我的写作水平不断提升。那时候，为了提高自己的文学水平，我参加了《星星》的函授，43元学费，比我一个学期的学费还多。为了参加玉林《金田》的一个笔会，50元费用，是一笔天文数字，我利用暑假贩卖雪条，从六靖到高州。小时候，没有钱，在六靖镇的街头，我在书摊上“窃读”被人无情地赶走，我还成功在六靖新华书店“窃读”了一整个下午。

⑥要想从爱好写作到成为作家，这个过程并不简单，它将充满艰辛，充满苦涩。对于我来说，要想成为一个真正的作家，首先就要有扎实的基础。在日常的学习生活中，我时刻坚守着这样的理念，多读、多思、多看、多听、多学、多练。[A]多读就是博览群书，积累美词佳句，让自己的作品充满诗情画意；[B]多思就是在欣赏佳作时，要善于分析和吸收，并创造性地运用到自己的作品中；[C]多看和多听就是积累生活中的小事，从中选出自己可用的素材，巧妙地融入自己的作品。[D]多学指多学习写作技巧，这是最重要的，如果仅在词语上下死功夫，写出的文章就是空洞的、华而不实的；[E]多练就是勤动笔，这是提高写作水平的最重要的一个环节。

⑦但是，即使你有志当作家，也不要忘记，目前你们最大的任务不是当作家，而是好好学习，充分发挥自己的才能，将来进入适合自身才能发展的大学。因为大学才是你一生中最重要的成长阶段，也是你谋生的一个重要台阶。还因为，当作家是一辈子的事情，不是一百米冲刺，是马拉松长跑，不能急于一时。

⑧我们今天来这里，目的并不是来劝大家选择文学这条道路，我只想告诉大家，一个人，有一点文学修养是很有用的，无论对你将来的工作，还是对你的气质都大有裨益。如果大家都明白这一点，而且在今后的学习中不断提高自己的文学修养，那么，我们今天就不算白来。