饮水与健康
        ①一个健康的人，有足够的水喝，即便一段时间可内不进食，也能维持生命。如果没有水，三天就会导致死亡。如果在酷暑的沙漠中，甚至坚持不到两个小时，死神就会降临。所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要？
        ②人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个组织、排泄人体废物、体液（如血液）循环的载体，是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必需的物质。水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它用溶解的钙、镁一样，对维持人休组织的健康必不可少。
        ③喝足够的水有利于防病治病。比如可以预感冒，并使感冒者早愈。其原因在于，感冒大多数由病毒引起，身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的一道防线。足够的饮水，可避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排出废物，使患者早愈 。
        ④喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态，身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时，应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用，有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。
        ⑤喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。人体衰老的过程，就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多，就是皮肤干操、脱水引起的。随着年龄的增长，水占人体体重的比例会逐渐下降。已知水占人体的比重 ，大体如下：胎儿90 ％、初生婴儿80 ％、少年75 ％、成年男于70 ％、老年男子不小于65 ％。所以，老年人尤其要养成喝水的习惯。
        ⑥那么人一天要喝多少水呢？正常人体内的水总是处于动态平衡状态，摄入和排出量相差无几，变化幅度为1% — 2 ％。美国科学家测定，一个体重65 千克的中年人，通过尿液、皮肤蒸发等多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡，每日必须补充2560 毫升左右的水。但我们所需的水，不完全来自饮水，粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水，所以每日需要从饮水中获取的水，约需1200毫升。常用饮水杯容量为200 毫升，即每天约需饮6 —8 杯，才能说饮了足够的水。当然，这是指正常状态，在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还要补充约1 / 3 的饮水量。
        ⑦还要注意，喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸性，经常喝酸性的饮料，会使机体酸性物质增多，容易产生疲劳，导致免疫功能降低。另外，饮料中含糖，喝多了会抑制摄食中枢，人容易“厌食”。
                                                                                                                                                                                                         （选自《 自然与人》 有改动）

石渠记

柳宗元

    自渴①西南行不能百步，得石渠，民桥其上。有泉幽幽然，其呜乍大乍细。渠之广或咫尺，或倍尺，其长可十许步。其流抵大石，伏出其下。逾石而往，有石泓，菖蒲被之，青鲜环周。又折西行，旁陷岩石下，北堕小潭。潭幅员减百尺，清深多倏鱼②。又北曲行纡余，睨若无穷，然卒入于渴。其侧皆诡石、怪木、奇卉、美箭，可列坐而庥③焉。风摇其巅韵动崖谷视之既静其听始远。

    予从州牧得之。揽去翳朽，决疏土石，既崇而焚，既酾而盈。惜其未始有传焉者，故累记其所属，遗之其人，书之其阳，俾‘结好事者求之得以易。

    【注释】①渴：袁家渴，柳宗元永州游玩之地。②倏鱼：快速游动的鱼。③庥：休息。④俾：帮助。

时间去哪儿了

    ①“时间都去哪儿了？还没有好好感受年轻就老了……”这首歌引起了许多人的共鸣，是啊，时间到底去哪儿了？

    ②幼年的时光去哪儿了？我们为何很难记起3岁以前的事情？研究表明，时间的感知需要儿童的注意力和短期记忆能力的完全形成，这需要前额叶皮质和海马体发育较成熟以后才能具备。这两个区域的成熟速度较慢，往往到了童年后期才能渐渐完善。孩子们的遗忘速度远比成年人要快，所以他们的记忆更替也更快，这意味着留下童年记忆的可能性并不大。

    ③幼时记忆究竟从何时开始模糊，直到被永久遗忘？研究发现，早期回忆往往从7岁开始丢失。虽然不少3岁孩子能够记得前一年发生的事，但这些记忆也只能持续到五六岁。在7岁这一年中，童年记忆迅速衰退，到了八九岁，大部分孩子只能回想起童年生活35％的内容。这是因为在7岁时，人们形成记忆的方式开始改变——在那之前，儿童缺少时间和地点的观念，而在年龄较大的儿童中，回忆早期记忆的内容和形式更趋向于成年人。

    ④如果你到了一定的年纪，可能会有这样的感觉：小时候总是盼望快快长大，但是似乎过了很久才长了一岁，而随着年龄的增长，就感觉时间越来越快，这是为什么呢？

    ⑤首先，人体内的生物钟在逐渐变慢，实验表明，让年轻人和老年人估测1分钟有多长，结果年轻人还没有到1分钟就认为已经到1分钟的时间了；而老年长的人，则往往过了1分钟觉得这是1分钟的长。在生命的进程中，人体内的某种节律在变慢，而客观的时间没有变慢，老年人就会感觉时间过得快了。

    ⑥其次，与新鲜感能刺激人大脑记忆有关。比如我们新去一个地方时，去的路总是显得很长，回来时却似乎要短得多。因为去时路上你所看到的景色都是新鲜的，你的大脑需要对这些新鲜事物进行处理记忆，就会感觉时间过得很慢，路似乎很长。而回来时，这些景象不再是第一次体验，一切变得熟悉，大脑需要处理的事物也就少了，时间过得就快了，路也似乎短了许多。人生也是一样，小时候看这个世界都是新鲜的，外界充满了各种新刺激，这样就显得每一天都很漫长；随着年龄的增长，外界的事物已经缺少太多的新鲜感，更多的只是一种单调的重复刺激。丰富的经验使神经对于生活中的信息处理得极为快速，渐渐进入了“适应性”的状态，不但削弱了对时间流逝的感知，同时保留的记忆也信息不全，这样显得一天不经意间就过去了。

    ⑦第三，可以用“相对论”来解释，一个5岁的儿童，他会感觉过去的一年很长很长，这是因为过去的一年占他生命总过程的20％（1/5）；而一个20岁的青年，过去的一年只是他生命总过程的5％（1/20）；而对于一个50岁的中年人，过去的一年仅仅是他生命总过程的2％（1/50）。人越老，几个月甚至几年的光阴在其整个人生当中所占的比重就越小，同漫漫人生相比，就会觉得这些微不足道的时间过起来很快。

（选自《百科知识》2014年底4期B，有删改）

【材料一】

ChatGPT 属于新一类人工智能应用，即生成式人工智能。此类应用基于深度学习算法，通 过简单指令生成更为复杂、丰富的内容，实现对用户指令的理解，扩容和转化。此前，这一技 术已经在图像、视频、音乐等领域应用，例如同样源于OpenAl 的图像生成人工智能Dall-E，Me- ta推出的视频人工智能生成应用Make-A-Video、Google的音乐人工智能应用MusicLM、人工 智能建模应用GET3D等 。ChatGPT主要基于自然语言处理算法，主要实现文字信息生成。

相比以往的人工智能聊天机器人，ChatGPT有三个显著优势。 一是进行文字对话和指令 操作外可生成更多类型信息，覆盖回答问题、撰写文章、文本摘要、语言翻译和生成计算机代 码等任务。二是可简单进行反馈强化和监督微调。用户可直接在对话过程中要求ChatGPT 做出调整，ChatGPT 可快速理解并改进其算法。三是可提供更为清晰、详细的信息。ChatGPT 可显著对用户指令进行扩容和补充理解，不仅提供知识，也可提供多种解决方案供用户选择。

（摘编自“澎湃新闻”）

【材料二】

ChatGPT 的“聪明”，只要与它“聊”过都有所体会。利用ChatGPT， 可以撰写充满想象力 的诗歌、快速生成论文摘要、自动制作数据表格、甚至还能按照指定要求完成AI绘画，以及 编写可运行的程序，因为它已经掌握了Python、Java、C++等多种编程语言……不仅如此， ChatGPT 还轻松通过了很多被认为是难度较高的专业测试，如美国执业医师资格考试、谷歌编 码L3级（入门级）工程师测试，甚至还通过了美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院MBA的期末考 试和明尼苏达大学四门课程的研究生考试。“AI（人工智能）终于不再是‘人工智障’!”有人如 此感叹。

（摘编自“网易”）

【材料三】

目前，全球多国大学、科研机构发布明确的人工智能禁令，禁止使用ChatGPT 和其他所有基于人工智能的工具完成学习与考试任务；多家期刊、出版机构也禁止将ChatGPT列为论文 合著者。针对ChatGPT也引发了网友热议：

看法一：ChatGPT能够帮助学生快速梳理问题的解题思路，还能够借助它检查作业错误， 是一个相当强大的“辅导老师”.

看法二：人工智能工具会助长学生的惰性，“什么作业都能够依靠人工智能完成，那学生 就不用学习啦!”这并不利于培养学生独立思考的能力，更无利于他们发展创造性思维。

看法三：虽然ChatGPT可能会提供一个快速简洁的答案，但这并不能培养学生的批判性

思维和解决问题的能力，这些能力对未来发展至关重要。

看法四：人工智能只是“辅助”学生学习，无法让他们获得自主学习能力。现在对人工智 能的使用，并没有“傻瓜”到学生输入一个问题，就能立刻写出一篇完美论文的程度。

（摘编自《楚天都市报》）

【材料四】

ChatGPT的问世是社会发展的必然，是人们需求的结果兑现。新事物带来新挑战，同时也 带来新机遇。有人看到变化带来的问题和未知的变数，有人看到了问题背后的机遇。只看到 问题看不到机遇的人，可能会开始不停抱怨，进而错过了这个时代的宝贵机会。其实，这是因 为心中定力不足，所以容易被变化左右。

《孟子》中有句话说，“虽有智慧，不如乘势”。我们心中有这样一份定力在，当面对新的变 化的时候，我们每一个从业者都可以升级自己的认知，打开我们生存的边界。借助外力，乘势 而上!

面对ChatGPT等新兴智能科技，我们不应该固步自封，而应该正确认识它们给生活带来 了怎样的便利，引发了怎样的革命。我们一路走来，本就是站在一次又一次的革命更迭的洪 流中，重塑自己的思维，进而重塑时代的面貌。

（摘编自微信公众号）