World Sleep Day fell on March 21 this year. And the theme was "Sleep equality for all people's health".

Chinese people sleep less than 7 hours every night, according to the result reported by the Chinese Sleep Research Society. Also, many Chinese people can't sleep well.

What should we do? First, try to use an alarm with softer and lower sounds because it is never fun for people to be woken up by a ringing alarm. Second, sleep early and get up early. Some young people may go to bed late at 2 am and get up at 10 am. They think that as long as they have 8 hours of sleep, everything will be fine. But in fact, our bodies can tell time. They use light and temperature to do so. If we wake up too late, our bodies might feel stuck (困于) between sleep and being awake. That's why we sometimes feel even more tired after oversleeping. So go to bed early and get up early. This is good for our health.

Food is an important part of everyone's life, but it can become a problem when it's all you think about. If you are trying to make a change in your diet, you may be fighting against continuous thoughts about food that you are hungering for. To keep food off your mind, follow the following tips and start a healthy relationship with food.

{#blank#}1{#/blank#}

Sometimes your body gets some wrong message and tells you that you're hungry when you really just need some water. Keep a water bottle with you during the day and drink water very often. If you start to think about food, drink some water to see if it makes you not feel hungry anymore.

{#blank#}2{#/blank#}

If you buy things like cookies, chips, and soda, you're probably going to think about them while they are sitting in your kitchen. Avoid the temptation by only buying healthy foods. Create a shopping list before you go shopping and stick to it as much as you can. Never go to the food store while you are hungry. This can cause you to buy unhealthy food that you are hungering for.

{#blank#}3{#/blank#}

If you're starting to think about food, try getting up and going for a ride a run, or even a round of soccer with your friends. Exercise is a great way to keep your mind and body occupied while meeting your fitness goals. Try to find a physical activity that you like doing so that you look forward to it. Hiking, rock climbing, weight training, and swimming are all great activities to get your body moving.

{#blank#}4{#/blank#}

If you're just sitting in your home, you are more likely to think about all the food that is in your kitchen. Go for a walk around the block, run some errands. or head to a movie to keep your mind off food. If you have a pet,take them for a short walk around your neighborhood as a excuse to get out of the house.

{#blank#}5{#/blank#}

Sometimes your brain may still be focused on food. Try keeping a diary to write in whenever you feel like food is on your mind. Write down what you did that day, how you are feeling, and what your goals are. Get creative with your diary by adding pictures or stickers as decoration. Use a pocket-sized diary to keep with you whenever you might need it.

A. Get yourself out of the house.

B. Add healthy fats to your diet.

C. Keep junk food out of the house.

D. Do a fun physical activity that you enjoy.

E. Drink plenty of water to stay hydrated (补水).

F. Write in a diary to keep a record of your thoughts.

Good Luck Charlie is an American television sitcom. It is very 1 in the United States. Most people like to watch it.

It tells a 2 of an American family, the Duncans. There are 3 people in the family.They are father Bob, mother Amy and four children,PJ, Teddy, Bab e and Charlotte.

Charlotte is the 4 child in the family. She also has 5 name, Charlie. The little Charlie is very lovely. She always laughs happily and 6 cries. But there is a problem. Bob and Amy can't look after Charlie every day, 7 they have to work. So, they ask the three older children,PJ, Teddy and Bab e to help take care of their little sister. However, it is not a (n) 8 job for them. because they have different problems at school.

Every day after school, Teddy makes a video diary of himself for Charlie. In the video diary,Teddy always 9 some advice to Charlie about school life. And at the end of the video, Ted would always say,"Good 10 Charlie."That's why this sitcom is called Good Luck Charlie.

In recent years, more and more farmers in China have moved to cities to work. Many of them leave their children behind in villages. These children are called left- behind ones. In China, there are more than 60 million left-behind children. It is about a third of the children in the countryside and almost a quarter of the country's children. 40% of them are under age 5. 

Left- behind children often face more problems than others. Safety is a big problem. Many children are too young to look after themselves. It is even sadder that some left- behind children die from drowning(溺水) or traffic accidents. 

Another problem is about psychological(心理的) health. Left-behind children are hungry for love. A report says that more than 16% of them think parents don't love them and over 80% always feel not safe. They are usually oversensitive(过度敏感的), and don't get along with others. 

Their education is also serious. According to a research, about 20% of left- behind children think they are not as good as others. Many are not interested in studying at school. They often don't do the homework and go to school late. Some children even take part in criminal(犯罪的) activities. 

To make left- behind children live a happy and healthy life, our government as well as many people has done a lot. Every one of us should give a hand to them. 

Doorbells are the bells（铃）for people to ring at a door. When someone hears it, he or she can open the door. Do you know that you can ring a doorbell for fish, too?

Every spring, millions of fish migrate（洄游）along the river in the city to find better places to lay eggs. But in the river, there are many locks（水闸）. They stop fish from swimming through. Weerd Lock is in Utrecht, the fourth largest city in the Netherlands. When fish get there, they have to wait a long time before the lock opens for boats to pass through. The lock keeper there is glad to open the lock for fish, but he cannot tell when fish want to get through. So in 2021, Mark a scientist, came up with a good idea to help solve this problem— by using the fish doorbell.

Under the water near the lock, there's a camera. People from around the world can visit a website to see fish through the camera. When you see a group of fish waiting, you can ring the doorbell on the screen. And when the lock keeper notices it, he will open the lock for the fish.

In its first spring season in 2021, people around the world rang the fish doorbell more than100,000 times. If you want to join them to help fish, visit the website and ring the fish doorbell next spring!

 After the success of the movie Hi, Mom, Jia Ling returned with a new one—YOLO. It quickly became very popular {#blank#}1{#/blank#} (在…中) movie lovers.

 The movie told the story of a woman called Du Leying. As we could see in the movie, she found it hard to {#blank#}2{#/blank#} (处理) with problems in daily life. So she felt {#blank#}3{#/blank#} .(孤单的) and lived a terrible life at the beginning. After finishing college, Leying didn't join any {#blank#}4{#/blank#} (社会的) activities and chose to stay at home. Without any jobs, she had to {#blank#}5{#/blank#} (依靠) on her parents. The situation didn't change until she met {#blank#}6{#/blank#}(数个) heart-breaking things. To fight against the problems, she made a {#blank#}7{#/blank#} (决定) to join the professional boxing competition and tried to lose weight. Finally, Leying not only {#blank#}8{#/blank#} (成功) in losing weight but also developed her confidence and got her life normal.

 Since it came out, the movie has received millions of {#blank#}9{#/blank#} (迷) for its touching stories. As Jia Ling explained, the movie was not about losing weight but reminded us how to find ourselves and love ourselves in our {#blank#}10{#/blank#} (全部的) life.