With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

Among all the poets in history, {#blank#}1{#/blank#}is called the "immortal poet (诗仙)"? Yes, he is Li Bai. Many people think he is romantic and free{#blank#}2{#/blank#}, in the Chinese cartoon movie 30, 000 Miles in Chang'an(《长安三万里》), we see a different Li Bai. On July 8, the movie got the high points of 8. 1 on Douban, being one of the{#blank#}3{#/blank#} movies of the summer season. 

In the movie, Li dreams about becoming {#blank#}4{#/blank#}officer (官员) . But he faces so many{#blank#}5{#/blank#}. He can't take keju because. {#blank#}6{#/blank#}his family. Later, he makes a mistake and is sent to the northwestern China. He has problems just like every one of us. But his poems give us different ideas. 

Li Bai may not. {#blank#}7{#/blank#}as fantastic as we think. But it doesn't really matter. As long as his poems are here with. {#blank#}8{#/blank#}, he is always the "immortal"in our hearts. 

The director hopes we can know about these poets and classic works by{#blank#}9{#/blank#} this movie. He wishes more foreigners to{#blank#}10{#/blank#} about Chincse poets such as Li Bai and Du Fu. 

Nowadays parents and their children are spending less time together. As a result，many children are getting less love than their parents once got. How to help parents and their children stay connected? Below is a list of helpful tips for family life. 

Eat and talk

Sharing a meal together lets parents and their children have time to talk about each other's lives. This is also a time for parents to listen to and give advice to their children. 

Read often

It is important for parents to read to their children. Reading to children cultivates（培养） an interest for knowledge. It also helps their attention last（持续） longer. Look for books that children like reading. After their reading，ask questions about what the books are about. 

Help with schoolwork

A great way to spend more time with children and light a fire of learning is to help children with their schoolwork. A parent's help will cause a child to become more interested in school and to improve his or her grades. 

If you want to be a better reader, what should you know about the speed of reading? Some people read very quickly and others read very slowly. But which one is better? The quick reader may be a good reader when he reads a storybook for fun. But he may not be able to slow down to read instructions(说明书) carefully. The slow reader may be a good reader. But he may spend too much time reading a story for fun. So the reader who reads everything quickly or the one who reads everything slowly isn't really a good reader. Knowing why you are reading or what you are reading can help you to know whether(是否)you need to read quickly or slowly. Some things should be read slowly. You must read these things slowly all the time to understand and remember everything important. Examples(例子)are instructions for making or doing something. Also, math books, science and even some storybooks are full of important information. However, some things should be read quickly. Examples are picture-books for enjoyment, letters from friends , and some quick news from newspapers.

In some of your reading, you must change your speed from fast to slow and slow to fast. You will need to read some pages quickly and then slow down and do more carefully reading when you come to important ideas. So, knowing when to change your reading speed is one important symbol of being a good reader.

Some animals can easily find their way home after a long journey. How do they make it? Scientific research shows that they are born with certain unusual abilities for direction.

A certain kind of ants, for example, can count their steps to avoid getting lost. They can go as far as 110 metres and bring food home. These ants live in the open desert(沙漠), so they have nothing to guide them along the way. It's like someone walking six kilometres through a dark forest.

Some fish have an unbelievable sense of smell. They can smell even a single drop of their home water in a large sea area. Some sea birds have a similar ability. They are able to make a smell map of their flying area.

Some animals can sense the earth's magnetic field (磁场), while humans can't. This magnetic field guides a certain kind of fish when they swim a long way to a place and then back. How can this kind of fish do that? It is still a mystery. Scientists have no good answers yet.

However, animals with such unusual abilities still have difficulty dealing with environmental changes caused by human activities. For example, many birds depend on stars for direction, but they get lost easily at night when city light s are kept on all night. To solve this problem, we can simply turn off some lights at night. Clearly, one small act of humans may mean a lot to animals.