①情绪放纵法    ②注意转移法    ③合理发泄法    ④理智控制法

材料一：列宁早就说过：“没有‘人的情感’，就从来没有也不可能有人对于真理的追求。”有个成语叫“通情达理”，就是说只有“通情”，才能“达理”，只有在情感上互相沟通，所讲的道理才能无遮无掩、水银泻地般进入人的内心。心灵的呼唤，需要情感作媒介；思想的共鸣，需要情感去撞击。

材料二：2016年8月的里约奥运会，虽然中国健儿取得的成绩并没有预想中耀眼，但是赛场内外依旧亮点多多。爱国主义情怀始终是流淌在奥运赛场上最朴素的情感：独自代表中国参加奥运马术比赛的华天不觉得孤独，因为“一起战斗的还有我的祖国”；男子58公斤级别跆拳道冠军赵帅“奥运目标就是想夺金，想证明中国男子实力”；龙清泉夺金首先感谢祖国：“这股力量是祖国给我的”……当国旗冉冉升起，当国歌在赛场嘹亮，每一个“小我”的成绩都会让整个国家为之欢畅。情牵奥运，让我们体会到了爱国主义的深刻内涵。

①小杰被老师批评后，故意不认真听讲，发泄自己心中的不快

②雯雯和同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气

③鑫鑫与父母发生矛盾，自己感觉委屈，就乱扔东西，以发泄不满

④彤彤考试遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸的方法放松自己

①要有乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪

②要用理智来控制情绪

③困难和挫折是无法战胜的

④丰富的情绪变化是无法把握的