Does your mood(情绪) change with the seasons?

Some people find that when the temperature goes down, so do their spirits. Those people sometimes feel sad for no reason. They eat more and put on weight. They have trouble sleeping. They can't think clearly. This is the winter blues(忧郁).

Here are some ways for you to beat the winter blues.

{#blank#}1{#/blank#}

Some experts say that the winter blues happen because we get less sunlight in winter than we do in other seasons. They say that the decrease(减少) in sunlight can make us feel sad. Getting more sunlight each day can help you feel better.

{#blank#}2{#/blank#}

Taking a walk or doing some exercise will make chemicals called endorphins(内啡汰)in your body. Endorphins are natural" feel good" chemicals.

{#blank#}3{#/blank#}

Avoid having too much sugar. If you prefer sweet food, like cookies or candy, it may be a sign that you need more protein(蛋白质), like meat, chicken or fish.

{#blank#}4{#/blank#}

Cut back if you have too many things to do. Make sure you have some quiet time to yourself. Get some rest. Don't be so busy that you get run-down.

{#blank#}5{#/blank#}

If you feel sad all the time and the feeling won't go away, you may have a bigger problem than the winter blues. Talk to a friend you trust, or get help from a doctor.

In most parts of the world, many students help their schools make less pollution(污染). They join "Environment Clubs(环境俱乐部)". In an Environment Club, people work together to make our environment clean. Here are some things students often do.

●No-garbage(垃圾)lunches. How much do you throw away after lunch? Environment Clubs ask students to bring their lunches in bags that can be used again. Every week they will find the classes that make the least garbage and report them to the whole school!

●No-car day. On a no car day, nobody comes to school in a car, not the students and not the teachers! Cars give pollution to our air, so remember: walk, jump, bike or run. Use your legs! It's lots of fun !

●Turn off the water! Did you know that some toilets can waste 20~40 m³ of water an hour? In a year, that would fill a small river! In Environment Clubs, students mend(修理) some toilets.
       We love our environment. Let's work together to make it clean。

For many people, their first plane trip is not very good. The following will help you have a good trip.

The first and most important thing is to be EARLY! Call the airport 4 hours earlier and make sure that the flight (航班) is still on time. Get to the airport 2 hours early. This will give you much time to get your boarding pass (登机证) and pass the security check (安检).

Be sure to take something to chew (咀嚼) when you are in the air. Taking a book with you can help you kill your flight time. You also need to take some special things like glasses or medicine, because you may need them on your trip. Take the ID card and enough money with you. Because you need them when having a trip.

When you get on the plane, make sure that you are in the right seat. Don't be afraid when the plane is taking off (起飞). Take-off may be a difficult part of your trip. When it is over, you can release (解开) your seat belt (安全带), and you can go to the lavatory (卫生间) if you want.

Wish you a happy flight!

Nowadays plenty of kids are at home alone after school. Are you one of them? Kids who regularly take care of themselves are called"latchkey kids". 

This name got its start in the 1940s. Many men fought in the World War I I and women had to take jobs in factories to keep the country going. With both parents away, lots of kids went home to empty houses after school. Latchkey kids wore house keys around their necks and they used the keys to open doors. 

Today, it's common for both parents to work. As a result, a new generation of kids is spending some time alone after school. It becomes necessary for both parents and kids to make some rules. There are a lot of questions to talk about:

Should you call your mum or dad as soon as you get home?

Should you do your homework first?

Can you watch TV or play computer games? If so, for how long?

What can you eat if you want a snack?

Can friends come over? If so, how many?

……

As latchkey kids, knowing how to stay safe is just as important as following the family rules. Talk about the following questions with your parents:

What should you do when the phone rings?

What should you do if someone knocks at the door?

What should you do if someone breaks into the house?

What should you do if you cut yourself while cooking?

……

You may feel bored when you are at home alone. Don't worry. Keeping yourself busy is helpful. There are many things which can make you feel your home alone time go quickly:

Read a magazine. 

Write an email. 

Phone a friend. 

……

Vacation is coming to an end. How many of you have burn    the    midnight    oil to finish your homework over the last few days? What about during the school year- when you get home from school, do you start working on your homework right away?

It can be hard to be this responsible. A lot of people usually put off difficult or annoying tasks until they have to be done. They' re called procrastinators.

Procrastination is a common problem for many people. In fact, sometimes it just feels easier to wait until the last minute to do certain things. However, this is not a good thing, as you have to work hard er and faster if you wait until there is little time left. This means your work will probably be of less quality (质量).

I myself am a bit of a procrastinator. But most of the time, I try to finish my work earlier rather than later. It just makes more sense - if I finish my work now, I'll have more time to relax or work on other projects later. It can be hard to motivate (激励) myself to get started sometimes. But once I do, the work gets done quickly and with little stress.

Everyone procrastinates from time to time. It's a natural thing to do. You don't have to beat yourself up over it - after all, we still need time to relax and take a break from our busy lives. Just make sure you still get your homework done on time!