①杜绝电子产品

②增加锻炼时间

③学会自我控制

④保持良好习惯

①做人不可有耻辱感

②要知羞耻，有所为有所不为

③知耻就是什么都不能做

④不知耻是可耻的

①要知廉耻，懂荣辱，有所为，有所不为
②需要我们有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力
③要求我们树立底线意识，触碰道德底线的事情不能做，违反法律的事情坚决不做
④更需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力

材料一：2020年2月21日，在中央政治局会议上，习近平总书记作出指示：党和政府要领导人民不断巩固疫情防控成果、扩大战果，全面打赢疫情防控人民战争，坚决遏制疫情扩散蔓延。十几亿中国人民守在家中，人不动心动，更看得到行动，全国一盘棋，同时间赛跑，与病魔较量，“人”字的结构就是相互支撑，守在家里不是休假，而是参加一场没有硝烟的战争，此刻我们保持距离正是为了明天人与人之间更亲密。加油，中国！加油，每一个中国人！

材料二：当人们意识到疾病危险时会变得焦虑、恐惧、无助、抑郁甚至愤怒，这是人的正常心理反应。新冠肺炎疫情发生以来，一些群众出现不同程度的负面心理问题。2020年2月17日，西南大学、西南师范大学联合出版了《疫情中的心理关爱手册》，针对不同民众特殊心理(如被谣言裹抉、恐惧心理、悲观厌世、安全感缺失等)，提供一些认知调节、压力缓解、情绪疏导、身体放松的方法。

①有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力

②真诚面对自我，闻过而终礼，知耻而后勇

③触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做

④磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力