Earlier this year Rodney Smith Jr. made headlines when he drove eight hours from his home in Huntsville. Alabama, to cut the lawn for an elderly soldier in North Carolina who couldn't find anyone to help him with his yard work.

That wasn't the first time the twenty-nine-year-old Bermuda native had gained such attention. To do his good deeds, Rodney often finds leads for those in need through social media.

Back to one August afternoon in 2015, Rodney Smith Jr. was driving home. That's when Rodney saw an elderly man struggling to mow his lawn. He would take a couple of shaky steps, using the handle to stabilize himself, pause, then slowly push the mower again. Rodney decided to help. Mr. Brown thanked him greatly, and Rodney went home feeling satisfied.

Sitting at his computer to do his homework, Rodney couldn't get Mr. Brown out of his mind. There must be many Mr. Browns out there. He went online and posted that he would mow lawns for free for senior citizens. Messages flooded in.

One day a cancer-battling woman said she wasn't having a good day. Rodney decided to do more than mowing lawns. After he finished mowing, he knocked on her door. "You're going to win this fight, Madam", he said. Then he asked folks to pray for her on social media.

Word of Rodney's mission spread. A grandmother in Ohio said he'd encouraged her 12-year-old grandson to mow lawns. He got a letter from a seven-year-old boy in Kansas. "Mr. Rodney, I would like to be a part of your program, and I'll make you proud," he wrote.

That gave Rodney an idea. In 2017, he decided to establish a programme Raising Men Lawn Care Service to make a national movement for young people. The kids learn the joy of giving back.

Yard work seems like a small, simple thing, but taking care of the lawn means a lot to the people they do it for. "When we mow their yards for free, they can use the money for healthcare and food etc. It means more than you would think," Rodney said.

In 2015 my husband and I spent some days traveling in Sahara Desert. I was super 1 to ride a camel for the first time and spent a night in a tent in the desert.

2 , the ride started with me hanging upside down from the saddle (鞍) with one3 in the air. Bob, my camel, had decided to stand up4 I could settle in. I held onto the saddle5 as the guide pushed me up onto the camel's back. Bob6 a sound of disapproval and we rode off. I thought it would be bumpy (颠簸的); but it was a very7 journey all the way8 the fact that the camel in front was having a bad case of gas.

After dinner, we returned to the tent for sleep. Even in several thick blankets, I was 9 from head to toe while my husband fell asleep straight away. Thankfully, I drifted into dreamland gradually, only to be 10 by an unusual noise, followed by a(n)11 smell. I tried to go back to sleep, but another unpleasant smell and more 12 , which went on for hours.

After what felt like a 13 night, it was time to rise to watch the sunrise. I dragged my sleepy body out. There, 14 just outside was Bob, who made direct eye contact with me and I promised I 15 a broad grin on his face.

In May 2019, a friend who had previously been involved in the Restless Development Sierra Leone Business Brains project encouraged me to apply for the "Saving Lives II" project. Seeing this as an opportunity to move closer to my ambition of working in the medical field in the near future, I eagerly seized the chance. Fortunately, my performance during the interview led to me being awarded the role. 

Following the basic training, I was sent to volunteer in Kurubonla, a remote community located in the northern region of Sierra Leone. This assignment presented challenges such as limited road access and communication networks. At first, I felt concerned about being sent there, but with a determined mindset, I set out on the journey, driven by a passion to contribute to my country's development and to push my personal boundaries. 

As I got to know the community, I quickly realized that the challenges extended beyond language barriers and cultural differences; there was also a sense of isolation from my peers. However, I refused to allow these challenges to stop me. I threw myself in my duties, working together with local leaders and community members to identify the most pressing needs. Together, we carried out the projects aimed at improving healthcare, education, and infrastructure (基础设施). Additionally, I organized workshops and training courses to share my knowledge and skills with the locals. 

Over time, I witnessed the positive impact of our collective efforts. Healthcare facilities improved, the number of students in schools increased, and the overall quality of life in the community showed signs of improvement. These achievements were not solely mine; they were a testament to the cooperative spirit and commitment of the entire community. 

When I was about twelve, I headed to a restaurant for dinner with my family. It was winter, and on that night the wind was really blowing hard. 

As my mum and I headed to the restaurant from our car, a girl about my age and her mother came up to us. They asked if we had any spare change(零钱). My mum right away asked where they lived. They pointed to an old car in a parking lot across the street. The girl said there were six of them living in that car. 

My mum said she had something to do after handing the people a few dollars. She sent me inside the restaurant with my dad and my three siblings(兄弟姐妹). But she didn't come. Later, I found out she had gone home and put all the food in our cupboards into a few bags. Then, she brought that food over to the car and handed the bags to the family. I wasn't there when that happened, but I can only imagine the joy it brought to those people. A few days later, when I actually found out about what she had done, I asked her why she helped those people. She told me that they were not lucky. I remembered the face of that girl who had asked us for change. She was the same age as me, yet we looked so different. 

Here I stood, dressed in almost new clothes, headed to eat in a restaurant and then went back home to the bedroom I shared with my younger sister. I remembered thinking the other girl didn't have any food to eat and that she was heading back to a cold car shared with five other people. 

After painting this picture in my mind, I understood why my mum had done what she did. I will never forget what she did that night, and how she taught me one of the best lessons I have ever learned. 

While conquering the world's swimming pools in the late 1990s and the 2000s, Amanda Beard had already included breathing exercises in her training. Several years after the end of her athletic career, she discovered walking meditation. Today the seven-time US Olympic medalist practices walking meditation in nature, around the house, or while walking the dog. It's a daily practice with the focused mindfulness of meditation that contributes positively to every aspect of her life, she says. 

You don't need equipment or a designated space to start. The idea of a walking meditation is to pay attention to the way your body feels, noticing things like the sky, trees, tuning into all of your senses. This means you can meditate "on the go" in the countryside, in the city, in your backyard, and virtually anywhere. A simple, 10-minute walking meditation for beginners requires that you just start at ease. Consider what you hear, smell and see. Think about how your feet touch the ground. Fully focus on these feelings. 

A report in Health Promotion Perspectives also found that walking meditation can improve your balance, adjust your heart rate, boost your mental focus, and help you battle anxiety and depression. "The benefits of meditation are many," says Dr. Schramm, a board-certified family physician and meditation teacher. "When we do this over and over again, we train the brain to focus on only one thing at a time and this increases both our blood flow and actual neuronal (神经元) changes within our brains. "

"The magic of meditation is to be able to help you connect with yourself; meditation shouldn't feel a certain way," says Tara Stiles, a yoga and wellness expert. It's a common mistake in meditation: People fear a wandering mind. "A wandering mind is completely normal," Stiles says. "Even experienced meditators aren't sitting there never having a thought, but when they have the thought they choose to guide themselves back to their breath instead of getting frustrated. 

The idea of climbing Mt.Qomolangma disgusted me. The mountain came to represent the opposite of everything that I loved and respected about climbing. What had once been the final mountain climbing goal became the focus of a commercial guiding industry. Over the years, the crowds at Base Camp grew, leaving behind tons of trash. Whenever I was asked whether I'd climb Mt. Qomolangma, my answer was always the same： not interested. 

That was probably where my personal Mt. Qomolangma story would have ended, were it not for an old friend Thom Pollard and his obsession （迷恋） with one of the greatest mysteries. In 1999, he began to explore and found the remains of George Mallory, the celebrated British climber who disappeared while he was attempting to be the first to climb Mt. Qomolangma. But Mallory's partner, Sandy Irvine, and the camera he had likely carried, were not found. The mountain climbing world has been wondering whether they might have reached the top in 1924. 

Pollard's story moved me. I began to pack for the climb and expected that our advanced equipment would make it manageable, perhaps easy. I was wrong. On the highest point on the planet, I was more tired than I'd ever been in any climbing. Along the way, I continuously tipped my hat, not just to Mallory and Irvine but to anyone who has the drive to push himself or herself up this route. My search was in vain, but I began to reconsider Mt. Qomolangma.

I witnessed many climbers, who were much more than just self-centered tourists. We shared route information, weather forecasts, and family photos — all united around a common goal. 

I went to Mt. Qomolangma to seek Irvine. But in the end, I found something more difficult to get： the spirit that Irvine and Mallory shared. It was hiding in plain sight, right where it has always been： inside the brave souls who risk so much to follow in storied adventurers' footsteps up Mt. Qomolangma.