What do you manage to do even when you are very busy? Is it difficult for you to keep this habit? If yes, what can you do?

Not all self-disciplined (自律的) people are great, but nearly all great people are self-disciplined. Some of them read every day. Some of them never run late. The real difference between great people and common people is that great people can manage their time well. That's where their success comes from. What people call self-disciplined is in fact self-management.

One example is staying fit. Never underestimate (低估) someone who is in good shape. Anyone who has ever tried to lose weight knows that it's not easy. It's even harder to avoid putting weight back on. If someone is in good shape, it shows that he knows the principles of staying fit and is able to stick to a plan that uses these principles.

An elite person is often good at managing themselves and their time. Whether it is natural or learnt, it is a great skill.

It also shows that this person is able to keep persevering(坚持不懈的) and can balance long-term goals with short-term goals.

So if someone is in good shape, he or she is more than just healthy. How do you learn self-management? First of all, set a goal and write down your reasons for wanting to achieve it. Create a list of all the things you need to do to achieve this goal and start to work on one of them at a time.

With self-discipline, small things in life will no longer trouble you. Through self-discipline you may truly own your future.

David Strayer never texts or talks on a phone when he is driving. Strayer is a famous psychologist (心理学家) at the University of Utah. His research shows that, when driving using a phone can be as dangerous as drinking wine.

Strayer and other scientists warn against multitasking (多任务处理). When we do many things at the same time, Strayer says our brain becomes tired easily. So we may make mistakes and lose attention.When we spend hours on digital devices like videos and computers, our productivity reduces. Too much multitasking reduces our ability to think clearly and creatively. This can result in stress (压力).

What is the best way to help us lower too much stress? David Strayer says the answer is simple: Spend some time in nature.

Strayer and other scientists are studying nature's effect on our brains and bodies. When we are in natural environment, the brain's control center relaxes. Studies show that when people can see trees and grass, they do better on different tasks.

Other psychologists are also studying "nature therapy (疗法) ". In a study at Chiba University in Japan, a researcher named Yoshifumi Miyazaki found that forest walkers did better than the city walkers. He has an explanation for these results. "Our bodies relax in the natural environment," he says. "Humans evolved (进化) in that environment, not in places with tall buildings and lots of traffic. This allows our brains to rest and recover from the stresses of city life. Imagine a therapy that could improve your cognitive (认知的) ability at zero cost. Why not try it at once?

Taking public transportation（公共交通） in the United States, you can often see people reading books on their way to school or work. But in China, I rarely （很少的） see people reading during their free time. 

Are people's attitudes toward reading different here？Not really, Data （数据） released by Amazon China in December 2017 show that Chinese people still read a lot. They simply prefer e﹣books over regular books. 

However, other data show that reading is still more popular in the US than in China. Is there a reason for this difference？I'm not sure. What I do know is that China has a rich history of literature （文学） （From classic novels like Romance of the Three Kingdoms（《三国演义》） to the modern science﹣fiction books The Three﹣ Body Problem（《三体》）, Chinese writers have created many fantastic written works. Perhaps the difference starts from childhood. Reading textbooks and doing homework can make you feel quite tired. By the time you finish it, you might not fell like reading for fun. Chinese students definitely （肯定） have to read more and do more homework than US students. So it's no wonder that they might not want to read much in their spare time. 

But learning to love reading can be great. Reading can open doors to places, people and ideas that you cannot imagine. Even just a single book has the power to change your own beliefs and attitudes. Where will your next book take you?

Making a good job choice is almost as good as choosing a good life. So, choosing a job is one of the most important decisions to make in life. For my job, there are three important things that I will consider. 

The first one is that I must work in an area I like, and I think it is the most important to me. Someone once said, "If you find a job that you enjoy, then you won't have to work another day. "I would like to become more creative through my work. I would also like to be the most valuable member there. All this is possible only if I like what I do. 

The second one is that the area of my work must lead me to solve some new and hard problems. I would like to stay in the same area for a long time. In order for this to happen, the work must provide enough problems. More than just working to live, I enjoy making a difference and trying my best to make progress. I would also like to be well remunerated for my hard work, so I can lead a comfortable life with this hard-won money. Then I can provide the best for my family. 

The third important thing is that I would like to work in an area that would help other people. The work in my mind is in fields such as the army(陆军部队), training or management. In such areas, I can help to develop the abilities of others and bring out the best. It would be a most satisfying job to help young people to become the best that they can. When I become old, I would like to look back with a great sense of satisfaction that thousands of people have become better people through my work. 

I accept the idea that no one should make a choice of a job suddenly and quickly. He or she should decide what he or she wants to be in the long run. Then, he or she should decide how he or she works towards it. It's important to study the proper courses, read the books and speak to knowledgeable people in that field before making a job choice. A good choice will most probably lead to a better life.