With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

要求：

⑴必须包含所有内容要点；

⑵意思清楚，表达通顺，行文连贯，书写规范；

⑶请勿在文中使用真实姓名、学校及地名；

⑷词数：80左右。

The Lantern Festival

Students like taking pictures of their school meals. Bella is one of them. She likes to write too. So she started her own blog (博客). Every day, she writes on the Internet about the meals at her school with pictures of the food. Many students read her blog. 

Bella describes the taste of the food. Sometimes she likes the food, but sometimes she does not. She also tells the value of healthy food. So students know how important it is to eat the right food. Now, many students send pictures to Bella. She shares their stories and pictures of school meals on her blog! 

Bella starts her blog for another important reason. She raises money for Mary's Meals. Mary's Meals works in Malawi in Africa. It offers free lunch to children. Bella calls on her readers to collect money for Mary's Meals. She hoped to raise about 10,000 dollars. But the number went up to 20,000 dollars and still keeps growing fast! 

Bella's blog has also helped to improve meals at her school. Bella and her school friends found their meals improved after she started her blog. 

No one knows what will happen to Bella's blog in the future. But this girl helps to change the eating experience of many children just by sharing pictures of her school meals. 

Do you know Kate Smith? {#blank#}1{#/blank#} She is English. Her family are in China now.{#blank#}2{#/blank#} Her mother is an English teacher in that school, too. Her brother David is a student in our school. He is learning Chinese. {#blank#}3{#/blank#}They like China. {#blank#}4{#/blank#} In this photo, her parents are on the sofa. David is in his room.{#blank#}5{#/blank#} She is in her room.

Hi, everybody! We' re the Phryges, the mascots of the Paris 2024 Olympics and Paralympics(残奥会). We' re red - hats that come from a famous French painting made in 1830. In the painting, a young lady wears a red hat, called the" Phrygian cap(弗里吉亚帽) ," which stands for freedom. French people love this hat, and it shows up on their coins and stamps. Why are we mascots this time? The designers say we stand for France and the power of sports!

The Paris Olympics are full of exciting things to see! You can click the button to get more information. Here are some of the fun stuff.

Purple Running Track

The Stade de France is one of the most famous stadiums in France. It hosted the 1998FIFA World Cup. During the game, the French national soccer team won 3-0 against Brazil, lifting the World Cup trophy(奖杯) for the first time.

For the Paris Olympics, the athletics track will be purple for the first time in Olympic history. This special track can help athletes perform better and even break records. When the Games start, a lavender(薰衣草) color will fill the stadium, bringing a special French style.

Medals

The medals are round in shape with a hexagon(六角形) at the center. The hexagon of every me dal is a piece of iron from the Eiffel Tower. The leftover metal of the tower was stored secretly for years. The emblem(会徽) and the Olympic five rings are on it. Fine lines project(投射) outward around it, making each medal look like a shining sun.

New Sport

A new event called breaking will show up at the Games for the first time! This street dance stared in New York in the 1970s and is part of hip- hop culture, with cool moves like spins and flips.

The competition in Paris will have 16 males and 16 females, all born by Dec 31°,2008. They will compete in one- on- one battles to music chosen by a DJ. They will try to win each round and get the gold medal in the final.

If you ask me to tell how to get along in the United States, I think the following"dos" and"don' ts" would be helpful.

 Generally speaking, it isn't easy to find someone to talk to in a busy city, so you should try to do the following. First, get or borrow a dog ! Walk it several times a day ! Americans love dogs and cats and usually stop to talk to anyone with a dog. Then, try to eat in a restaurant. People generally share the same table and will sometimes talk to you if they see you are new there. Next, Take your dirty clothes to a laundry(洗衣店) ! It takes about an hour to wash and dry them and people there often spend the time talking with each other.

 Always ask for information from a woman if you are a man, and from a man, if you are a woman! Learn to say"Please", "Thank you" and"You are welcome" and use them all the time.

 There are some things you shouldn't do. Don't tell the truth when people ask, "How are you?" The only answer they want is"Fine". Never ask people their age-especially women! Everyone wants to be young. Don't tell heavy_people they are fat. Tell them they are losing weight. Everyone wants to be thin. Don't be late when meeting people! When someone says six o' clock, be sure to be there before six. Americans respect(尊重) time and want everyone to be on time.