With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

In 2009, Shawn Seipler worked for an American technology company. His job required him to travel and visit companies all over America. One evening, he was sitting in his hotel room. He began to wonder what happened to the soap in the bathroom once he left the hotel. There was no way that it could be left in the room for someone else to use. Curious, he asked the hotel manager and was told that the used soap was thrown away and replaced. 

Shawn could not sleep that night. A quick Internet search told him that there were about 4. 6 million hotel rooms in America. If 60 percent of these were used every night, over one million bars of soap would be thrown away every day. Was this really necessary? The young man went on to read reports about the importance of handwashing. He learned that thousands of children were dying every day from diseases related to bad hygiene (卫生) . If the children washed their hands with soap, the number of deaths could be reduced by half. The following day, Shawn left his well-paid job. He approached (靠近) the Holiday Inn Hotel in Orlando and asked if he could take away their used soap. He transported it to his home, where he and his relatives began to break it down, so it could be used again. 

Shawn started his charity, Clean The World, and began distributing his recycled soap to children all over the world. His another big task was to communicate with other hotels, so he could take away their used soap. He found that he was really doing the hotels a big favour. Not only was he putting their soap to good use, but he was also preventing millions of bars of used soap from ending up in landfill (垃圾填埋地) every year. His charity was able to raise money by charging the hotels for this service. In return, the hotels could tell everyone they were part of an amazing new charity. 

Today, the charity has offices overseas and operates in China, India and Canada. Many of the biggest hotel groups in the world are working with Clean The World, helping to save lives. 

All clever people know that it takes some time to make your life better. This doesn't mean that you can't make small changes to make your life better in a few weeks or in a few days! Here is some helpful advice.

{#blank#}1{#/blank#}.

Some people feel very busy every day. There are so many people everywhere. They have much work to do. But when you get up early, you will find fewer people and when you get on the bus, you will find it is almost empty.

{#blank#}2{#/blank#}.

We always become so worried, because we are busy and may forget some important things. When you write down a plan, you start feeling more comfortable about your future and you will worry less in your life.

{#blank#}3{#/blank#}.

Do you know that unhealthy food can make you feel unhappy? Once you start eating healthy food, your health will be better and your life will be better, too.

{#blank#}4{#/blank#}.

Did you fight with someone lately? If so, call him or her and say sorry. Not only will you make him or her happy but you will also feel better.

Just as you see, simple things can help you live a better life, so you can use these simple tips to make your life better.

请结合上面短文，回答下面问题。(不超过20个词)Which piece of advice is the most helpful to you? Why? {#blank#}5{#/blank#}

When most kids go to the beach, they're always busy playing with sand. But for Cash Daniels, the plastic straws(吸管) on the beach made him start a lifelong career(事业) in saving the planet.

Now Cash is 14 years old,and he has had a really positive influence(积极的影 响) on his hometown. Besides organizing river cleanups, he has written a children's book about river pollution. He has also raised enough money to put 17 recycling bins(回收箱) along the Tennessee River.

Cash has always loved nature. Once he learned that 80% of waste from land and rivers ends up in the ocean, he couldn't sit back and do nothing.

With the help of his family, Cash took the first step — cleaning up the river. It quickly went from a family act to a community(社区) activity with hundreds of volunteers and neighbours.

"I started The Cleanup Kids with my friend Ella," Cash said. "We want to make a difference first in the place where we live. We also want to teach kids how their actions are influencing the water and the ocean."

"The ocean is important. Everyone should take care of it. If you love the ocean and love what lives in it — you'll want to protect it," Cash continued. "We have only one Earth. Every little action matters. One person can make a positive change if he simply stands up and joins in."

There are many deserts on the earth. And here are some facts you may find interesting. 

What are deserts like?

Deserts can be hot and dry places. Rain may not fall there for months or years. Some deserts are sandy and stony (多石的). Deserts can also be very windy places. The wind can change the shape of the deserts. It moves sand around from place to place. 

Temperatures in the deserts can vary very much. During the daytime, the temperature may reach 40℃ even in the shade (阴凉处). At night, deserts can become very cold. In winter there may even be a frost(霜冻) in the early morning. 

Living in the deserts

The camel is sometimes called"the ship of the desert". It stores food in its hump (驼峰) and can go for days without water. It has large feet which help it not to fall into the soft sand. Its long eyelashes keep out the sand during sandstorms. 

An oasis is an area of the desert where water may be found. The water may be in pools or under the ground. People and animals visit an oasis to find something to eat and drink. Plants grow at an oasis. Some farmers are able to grow crops there. 

The Arabian Desert

The Arabian Desert lies between the Red Sea and the Persian Gulf. In some parts of the desert, it is too hot for people to live. Oil was discovered under parts of the desert. This oil has made some countries in the area very rich. Much of the money has been spent building fine cities with lovely parks and lakes, and people live a comfortable life there. 

Children need time to get bored. It's helpful in making them creative.

Most parents want their children to spend more time on their studies. However, a study shows that it may hamper(束缚) the growing of their imagination(想象力) , but being bored can make their creativity better. It's interesting, right?

A writer named Meera Syal said being bored was good for her mind. When she was young, she had few things to do and she often talked with people living next to her. She also tried to do things like learning to make cakes. "I thought and wrote a lot, because I was bored," Syal said. She also kept a diary and made up many short stories.

Grayson Perry, an artist, grew up in a poor family. He enjoyed himself by making up stories, drawing pictures for his stories and reading books. He spent his free time on things he liked to do. He became creative, because he could think freely.

Usually, when children have nothing to do, they watch TV or play with their smartphones. But they need time to think about their activities through playing. This kind of thinking is good for their imagination. Dr. Belton said, "Maybe we need to stay free from time to time."