Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

Reading books is a good hobby for all kinds of reasons. 

First, reading books is f{#blank#}1{#/blank#}. You can always keep yourself happy if you like reading. This is especially useful when the weather is bad. It is a relaxing hobby too. You can really become lost in a book. 

Next, you can read a book anywhere: in a car, in a waiting-room, on a plane, in bed — even in the bath. All you need is a book! Reading is a convenient hobby as it is e{#blank#}2{#/blank#} to stop and then start again. 

Another good reason for reading books is that it is useful. If you read as a hobby you will get better and better at it. This m{#blank#}3{#/blank#} that you will read faster and will become better at understanding what you read. As your reading improves, you will probably find your schoolwork becomes much easier. Many school subjects depend on good reading and, as you read, you learn more and more. 

Some people say that reading is out of date(过时). This is not true. You have to be able to read to use a computer and, the better you read, the better your computer skills will be. Reading is n{#blank#}4{#/blank#} out of date!

Good readers are most likely to be good writers, too. They are usually good at spelling as well, and have more things to write about. Reading books is a wonderful hobby, one of the best. W{#blank#}5{#/blank#} other hobbies could be more useful, or more enjoyable？

The giant panda is a national treasure of China. It is famous {#blank#}1{#/blank#} the living fossil. Most pandas have black- and- white fur. They look very cute and have higher {#blank#}2{#/blank#}(intelligent) among all the animals. They can follow the zookeepers'{#blank#}3{#/blank#}(instruction) without difficulty. That's why almost everyone {#blank#}4{#/blank#}(like) them.

The giant pandas love eating bamboo best. But they also enjoy other food, 40. {#blank#}5{#/blank#}(include) birds, fish, and some small animals. A panda at {#blank#}6{#/blank#}(born) only weighs hundreds of grams, while a grown- up panda's weight can rise up to 180 kilograms.

Wild pandas live in cool and wet bamboo forests of the central and western China, high up in the mountains. They show great ability{#blank#}7{#/blank#}(climb) trees from an early age.

The living giant panda was {#blank#}8{#/blank#}(one) found in Sichuan by a Frenchman. In 2008, because they were in danger of{#blank#}9{#/blank#}(die) out, they were on the list of the endangered animal. Luckily, in 2016, {#blank#}10{#/blank#}(science) removed the giant panda from the list. It's China's success in rebuilding bamboo forests.

{#blank#}1{#/blank#} {#blank#}2{#/blank#} {#blank#}3{#/blank#} {#blank#}4{#/blank#} {#blank#}5{#/blank#}

Do you know that the colour words have other meanings？Now let me tell you. 
First，some colour words can be people's last names，such as Brown，Black，Green，White and Red. 
Second，some colour words have interesting meanings. For example，blue means unhappy. Green hand means you are new to something. If someone meets a "black cat"，something unlucky might happen to him. Black sheep means bad people in a group. Black coffee means coffee without（没有） milk. White coffee is coffee with milk. If someone tells you to put something "black and white"，they want you to write it down. In China，red is known to be a lucky colour. But you may be surprised to know that British culture（文化） is also full of the colour red. If someone "sees red"，they are angry. A company "in the red" is losing money. 

 Nature is full of power but nature is sometimes very interesting. Let's take some plants as an example(例子).

Monster Flower

 The monster flower is the name of the plant. It has the biggest flower in the world. To peo- ple, the plant's smell is really bad! But bees and other insects(昆虫) love this smell. And that helps the plant!

Giant Tree

 Most trees are tall. But the tallest trees in the world are red wood trees. These trees are slow growers. It takes them 500 years to grow very, very tall and very wide. Redwood trees are 300 feet tall. That's about as tall as a stack(一堆) of 40 school buses! Redwoods are 30 feet wide. That's about as wide as 3 school buses side by side.

Pitcher Plant

 The pitcher plant traps insects. This plant smells nice. Insects like its smell. But when an in- sect climbs onto the pitcher plant, the insect slips into the the pitcher plant. Quickly, the pitcher plant catches it!

Sundew Plant

 Insects love the leaves' smell of the sundew plant. But when an insect creeps or lands on a sundew' s leaf, the insect can't get away. The leaves are sticky. The insect is stuck(粘住).