Rock climbing(攀岩)did not become a sport until in the late 19^th century. {#blank#}1{#/blank#} 

While rock climbing may still be necessary for mountain climbing, most people just climb low mountains for fun.

    If you have ever done rock climbing, you will know that it is not a very easy sport. {#blank#}2{#/blank#} What most people don't know is that rock climbing is one of the sports that depend on your body and mind(意志).

    To climb successfully, one must use wonderful skills. {#blank#}3{#/blank#} Another important rule is that your arms only hold you close to the rock face while your legs are pushing you up. The closer you are to the rock face, the easier it is to climb.

{#blank#}4{#/blank#} Once you start to learn how to climb, you'll find more fun. People who like games such as chess playing or problem—solving may love rock climbing, because they are nearly the same in the way of thinking. {#blank#}5{#/blank#} Anyone who enjoys a difficult game and loves the outdoors should think of taking rock climbing as a new hobby.

One Thursday afternoon, when I was in Grade 7, a new boy came into my classroom. He was short and thin. He walked up to the teacher and told her, very seriously, that he was new. His name was Christian. He sat down, took a look at me, and then looked away. I didn't think he was very nice and I was sure he wasn't the type I would like to become friends with.

During that year, I didn't talk to him much, but he smiled at me when our eyes met, always shyly. He never ate lunch with anybody, and he never talked to anybody but me.

But one day I joined those unkind kids who were making fun of him. We made fun of him though I thought it was wrong. 

"Haven't you got any friends? " a kid asked Christian, who had walked past us alone, head down.  "No, he hasn't got any friends. He's too stupid and shy. " I said. Then Christian looked up at me with the saddest dog eyes I had ever seen. I felt very sorry at that moment.

That night, I couldn't sleep because I couldn't get Christian's face out of my mind. In the weeks that followed, he never met my eyes in class and never smiled at me. It was really hard for me to decide to write him a note asking him to forgive（原谅）me. But I thought I should. 

The next day in class, I wrote him a note telling him how sorry I felt. About five minutes later, I turned and saw tears in his eyes. "You will never realize (意识到) what your apology（道歉）has meant to me, Jimmy, "he said to me. "I hope we can become friends. "

We had lunch together that noon and we had the best talk I had ever had. Over the years at high school, we were close friends.

When I think back, I realize that, if I had not apologized, I would never have known what a lovely person Christian was.

Apologies can really change your life, so never miss the chance to tell somebody you are sorry.

There was once a lazy crow (乌鸦). He thought it was too difficult {#blank#}1{#/blank#} (get) food. "Caw! Caw!" he said. "If someone brought me my food every day, I'd be very happy!"

One day, he saw a fat pigeon (鸽子) flying by. "{#blank#}2{#/blank#} happy it looks!" the crow said to himself. So the crow followed the pigeon until they came to a park. There were some other pigeons there too.

Before long, two {#blank#}3{#/blank#} (man) came along and brought the pigeons a large bag of food. When they had gone, the crow flew over to the pigeons. "Caw! Caw!" said he. "Can I help you?"

"No, you can't!" shouted the pigeons angrily. "We don't know you."

"The crow went home feeling sad. But he suddenly came up {#blank#}4{#/blank#} an idea. "I'll paint my feathers gray," he said, "and then the pigeons will think I am one of {#blank#}5{#/blank#}." After he did it, he flew off to {#blank#}6{#/blank#} park and was welcomed by the pigeons. The crow was so hungry {#blank#}7{#/blank#} he got very excited at the food. "Caw! Caw! Give lots to me!" he said loudly. Suddenly, the pigeons {#blank#}8{#/blank#} (find) he was a crow. They flew after him and made him away.

{#blank#}9{#/blank#} (sad), the crow flew to his own forest. But when his old friends saw him, they asked him to go away. They did not know him because of his gray-painted feathers. So the crow felt {#blank#}10{#/blank#}(bad) than before.

"What looks easier isn't always so," the crow said to himself. "I wish I had never painted my feathers gray!"

Embroidery (刺绣) is an important art form in Chinese culture. The most famous embroidery styles are Su embroidery from Suzhou, Shu embroidery from Sichuan, Xiang embroidery from Hunan and Yue embroidery from Guangdong.

Shu embroidery is the oldest of the four. It dates back to the Han Dynasty(206 BC-220 AD). People sold it to other countries through the South Silk Road.

Embroidery takes time and patience. Since modern machines can make cheaper embroidery products today, fewer people buy handmade Shu embroidery products. They are also very few young embroiderers. So the skill is in danger of dying out. To protect the skill, Shu embroidery was added to China's intangible cultural heritage list (非物质文化遗产目录) in 2006.

Meng Dezhi has been making Shu embroidery for forty years. The 59-year-old is a national-level inheritor (传承人) of the art form. She used to work at the Chengdu Shu Embroidery Factory. But in 2006, the factory went broke and Meng lost her job.

Wanting to save the art, Meng wanted to have her own place and teach Shu embroidery to others. It's hard work. Workers need to divide each silk thread (线) into more than ten or even thirty pieces. Each piece is thinner than a single human hair. In 2016, Baidu invited Meng to make a homepage logo for Qixi Festival. It was a small logo, but it required the use of 45 types of sewing techniques (针法) and 35,000 stitches (针).

Meng is trying to save Shu embroidery by teaching in different universities and communities. She believes that Shu embroidery stands for thousands of years of Sichuan culture and should be saved.

"I feel that I have the responsibility to pass on Shu embroidery skills to young people, to let it run from generation to generation," she said.

What do the people usually do on weekends? Some people like to stay at home. Some like to take a walk or do sports. My friend Jack works hard in a factory during the weekdays. At the weekend, he always does the same things. On Saturdays he washes his car. And on Sundays he goes with his family to his uncle's farm in his car. The farm isn't big, but they often have many things to do there. The children play with the animals and feed them. Jack and his wife help in the field. At the end of the day, they are all hungry and they have a big meal there. The food is very fresh and delicious. After dinner, the two families talk together and watch TV. Everyone has a good time on the farm. At about nine o'clock, Jack and his family leave his uncle's farm and drive back home.

 Good sleep is really important to our health. But global heating is leading to increases in night-time temperatures that are happening faster than they are during the day. This makes it harder for us to get quality sleep. As global temperature increases, the average global citizen is already losing 44 hours of sleep every year, a recent study revealed. 

 The study used sleep and outdoor weather data collected from 2017 to 2022. It found that higher temperatures reduced sleep by putting off its onset. People's bodies need to cool every night as they fall asleep, but this is harder to do when it is warmer. 

"Some groups, however, will be affected much more than others. " said Kelton Minor,  a researcher from the University of Copenhagen. The sleep loss per degree of warming is about a quarter higher for women than men, twice as high for those over 65 years old, and three times higher for those in less wealthy nations. 

"Women usually have higher levels of fat than men, which may make the cooling time longer. Older people are known to sleep less at night and have poorer body temperature regulation(调节). People in poorer nations could lose more sleep, as it's harder for them to get cooling machines. " he explained. 

 The studies have also shown that rising temperatures hurt health, including increasing the possibilities of heart diseases, mental health problems, accidents and injuries. They have also been found to reduce one' s ability to work and study. Poor sleep has also been shown to have these effects. However, disturbed sleep may be a key reason why researchers are seeing these heat related health problems. 

 Worryingly, there were no signs of people being able to adapt to hotter nights. The growing numbers of people in many countries around the world are simply not getting enough sleep.