Most teens need more than 9 hours of sleep each night. But about 1 in 4 teens has trouble in sleeping. Lack of sleep can affect everything from our feelings to how well we focus on tasks like studying. It can also influence sports performance, increase our chances of getting sick, and may lead to weight gain in some people.

    How can we get the sleep we need? Here are some ideas:

    Be active during the day. Get at least 60 minutes of exercise a day. Physical activity can decrease stress and help people feel more relaxed. Just don't work too close to bedtime because exercise can wake you up before it slows you down.

    Say goodnight to electronics. Experts suggest using the bedroom for sleep only. At least shut everything down an hour or more before lights out.

    Keep a sleep routine. Going to bed at the same time every night helps the body expect sleep. Creating a bedtime routine can improve this relaxation effect. Reading, listening to music, spending time with a pet, writing a diary or doing anything else can relax you.

    Expect a good night's sleep. Instead of worrying that you won't sleep, remind yourself that you can. Say "Tonight, I will sleep well." several times during the day. It can also help to practise breathing exercises or gentle exercises before bed.

    Everyone has a sleepless night once in a while. But if you regularly have trouble in sleeping and you think it's affecting your mood or performance, talk to your doctor.

Can you live with no phones or TV? With no cars or supermarkets? Do you want to live in a tree house?

 In A Life in the Trees, Rebecca Moore goes 15,000 kilometers from London to Papua New Guinea. In Papua New Guinea, Rebecca meets the Kombai people. She writes about their lives in the jungle(丛林).

 Moore lives with the Kombai women and children for three months. The Kombai people have no watches and no cars. There is no school for children. Parents teach their children to cook, hunt(狩猎) and swim.

 The Kombai get up every morning at sunrise. Kombai men hunt in the jungle. They can hunt for 12 hours. They also cut down sago palms. The women cook the inside of the trees. The Kombai people eat this food for breakfast, lunch and dinner.

 The biggest thing of Kombai life is building(建造) their tree houses. The men, women and children all help build tree houses. Each house is 20 meters high. The stories in this book show the Kombai people's lives in the trees.

In our school, there are many clubs.  We have an English club, a music club, an art club, a tennis club and some other clubs. 

The 1 club is a popular (受欢迎的) one.  And I am in the club because tennis is my favourite 2 .  I want to be a player like Li Na.  Who is Li Na? Let me tell you.  She is my favourite tennis player. 

There are 30 3 in the tennis club.  About 50% are boys.  We have one tennis match (比赛) every week.  I love tennis matches because every match is interesting and 4 .  When I have time, I often 5 tennis matches on TV.  That always makes me happy. 

Zhang Kai is also in the tennis club.  He is tall and he looks very strong.  He is 6 playing tennis.  His father is a professional (职业的) tennis player and he often 7 Zhang Kai to play tennis. 

Yang Le is short, but he plays tennis very 8 .  He is also good at 9 .  He also wants to 10 the swimming club.  He wants to be a good swimmer. 

Right now a baby is shouting because he doesn't want to eat his lunch. What are the parents doing? They' re filming the scene on a smartphone. Soon after, they' re posting the video on social media. A teenage boy is playing a new song on his guitar. His mother is filming him. Two days later, the boy discovers that other people are watching the video online.

Parents in the UK post about 1,000 photos of their children online from when they are born until their fifth birthday, a phenomenon(现象) called"sharenting". Babies don't care about this at the time. But a study by the University of Michigan suggests that there is a difference with 10-to 17-year-olds. Teenagers don't always like parents posting some photos. All babies cry, but teenagers don't want people to see old photos of themselves doing this.

Some parents share all sorts of photos of their children, maybe even when they are doing something silly. They do it with good intentions, for example to share special moments with grandparents who live far away. But some middle-aged users of social media don't check their privacy(隐私) settings and share posts with others by accident.

In some countries, it isn't allowed to post photos of your own children without their permission. In Italy, a 16-year-old boy is allowed to force his mother either to stop sharing photos of him on social media or pay a €10,000 fine! In France, parents pay fines of up to €45,000 and can spend a year in prison(监狱) when they post photos of their children without their permission.

Parents are usually very sensible about photos of their children. The report from the University of Michigan suggests this is an area where it's important for parents to listen to children over ten. Let them say what they are happy to share, and who with. That way the whole family can enjoy looking back at all those special moments.