We know health is important in everyone's life. Here are some ways to make them easy to get.

Eat a balanced diet(平衡饮食). Eat a lot of fruit and vegetables, some grains(谷物) and a little meat.

Exercise twice or three times a week. 

Get enough sleep. It is best to get eight hours' sleep a day. 

Keep yourself busy. This is good because it stops you from having bad habits. To keep yourself busy, you make walk around the house, spend time with your pet, do sports or have a hobby.

Go out and make friends. Spend time and have fun with them. Talk with them, but try not to talk about anything bad. You should stay with the people who are healthy.

A Farewell Party Plan

Tom, our foreign teacher, is going back to America next Sunday. Let's have a party for him. Please check below.

We'll take pictures of everyone when the party starts

Let's have a meeting three days before the party and think about, what else we can do for Tom's party.

Once upon a time, there was a very unpopular reindeer（驯鹿）called Rudolph. He was born with a big 1 red nose that could be seen from a distance. Sadly, the other reindeer would always 2 him. They didn't realize that it made Rudolph feel very sad. He no longer tried to make friends. But Rudolph would know very soon that his strange nose was a 3 too. 

Christmas was coming, Santa Claus prepared his sleigh（雪橇）to send gifts all over the world. He was 4 and lining up his eight reindeer. However, when they were ready to set off, the sky was covered in 5 . It was so thick that the reindeer couldn't even see their partners, making it impossible to fly. Santa was 6 . How was he going to take the gifts to the children? What a disaster! 7 , Santa saw a red light in the distance. It was so bright that he didn't think twice to 8 the reindeer to that light. They found the poor lonely reindeer Rudolph. Santa asked Rudolph to 9 his sleigh with the other reindeer, so that children all over the world could get their gifts -- his 10 would act as a beacon（灯塔）. Rudolph was so happy and excited!

Thanks to the bright red nose of our reindeer friend, Santa Claus managed to spread joy and hope to all homes in the world. 

①Colours are everywhere in our life. They have different meanings in different countries. Red is very important in China. Chinese people think it is a colour of good luck and happiness. So in China, you can see many red things here and there. 

②In the New Year, Chinese parents always put some money in a red envelope named hongbao. They give it to their children because they hope they can be healthy. People also write some good words on the red paper called chunlian as good wishes for the New Year. 

③On birthdays, some Chinese people like wearing red clothes and eating red eggs. They hope they can be healthy and have a long life. 

④For Chinese people, red is not just the name of the colour. In fact, it's the colour of the Chinese spirit(精神). 

 Today, as I was shopping at Woolworths, a kind worker surprised me with a beautiful bunch of flowers. It was my unexpected act of 1 that let me know the power of simple words.

2 years earlier,I was going through chemo treatment(化疗) and felt3 and down. My husband and children were also bearing a lot. They were busy on weekdays,4 I always stayed at home alone. One thing I could do to help was to order things for daily use5 online click-and-collect services. Before checking out, I would 6 notes for the person who packed (打包) our order-things like"Hope you' re having a good day!" or"Thank you for your hard work."

 Fast forward to today, and I found myself 7 with one of the workers who had 8 our orders in the past. I walked up to her and said, "Thank you so much for what you did! You usually did our orders. You guys are fantastic! " She stopped for a few9 and then asked my name at once. When I told her, she said, "Oh, you are the lady who wrote notes for 10 !" She told me that those little notes truly made their day bright, especially during the 11 times of the COVID-19 pandemic. It was surprising to hear that such 12 acts of kindness could make such a big difference.

 After finishing my shopping, she ran up to me with a bunch of flowers,13 me for brightening their day with my kind words. I14 thought that my simple acts could make a world of difference in someone's day. Even15 as simple as saying" thank you" or leavinga kind note can lift someone's spirits. Three years has passed and it still makes them feel valued and thankful.