At 9:30, Rose said, "I hate going to bed. I want to stay up and watch a show!" At 6:00 in the morning, her alarm clock went off. Her mother heard her say, "The only thing I hate more than going to bed is getting up in the morning!"

What does Rose have in common with thousands of kids? She is not getting enough sleep. Have you ever stayed up later than you should? If you have, you know that not getting enough sleep can leave you feeling tired and upset. You may have even noticed that it's hard to think clearly and stay focused (专注的) when you are overtired.

Need some motivation (动机) to go to bed on time? Here are some important advantages (好处) of getting a good night's sleep. After a good night's sleep, we are more energetic, smarter and even happier.

Do you like to play sports? It has been shown that football players, swimmers and tennis players all perform better after a good night's sleep. Your coach may not tell you this, but the simplest way to improve your performance is to get enough rest.

Do you want to improve your grade? Healthy sleep habits improve your memory and your ability to pay attention to tasks, making schoolwork seem easier. While you get a snooze, your mind is very busy so you needn't get a good rest like a long sleep. Researchers have found that it's easier to learn after a good night's rest. So, it's no surprise that students who get enough sleep get better grades than those who don't.

Science and experience have shown that getting a good night's sleep is the key to success in whatever you do. Get a good night's sleep. You're worth it.

Kuang Heng was born in a poor family. He liked reading books very much. He needed to work at daytime, so he had to read books during night. But he was too poor to buy candles. 

One day, he found his neighbor had candles, but the light couldn't go through his room. So he dug a small hole on the wall so that he could use the light to read books. From that day, he read books every night until the light went out. 

However, he finished reading all his books and there were no books for him to read. Then he went to a rich man's house and worked for him without payment. The rich man asked: "Why don't you want the money?"

Kuang Heng said: "Because I only want to borrow your books." The rich man agreed. Kuang Heng read the books one by one. 

Because he tried to get over difficulties and worked hard, he became a great scholar（学者）at last.

Last year, we took a trip to New York City. When we arrived at our hotel, it was around 1:00 am. My son, Joseph, looked out at the lights of Times Square and said he {#blank#}1{#/blank#}(want) to go outside. I told him it was too late, but he kept {#blank#}2{#/blank#}(look) out of the window and said, "Just for two minutes. "

My wife and I just looked {#blank#}3{#/blank#} each other, smiled and said, "Two minutes. " We got dressed and walked to {#blank#}4{#/blank#} centre of Times Square. When we got there, my son pointed at the lights and said, "Dad, look!", and then he started to fall {#blank#}5{#/blank#}(sleep). So we had to go back to the hotel. 

It took us twenty minutes {#blank#}6{#/blank#}(get) ready for the twenty seconds we spent outside. {#blank#}7{#/blank#}, it made our son happy and that meant a lot to us. That night, I learnt a lesson about happiness. We sometimes have chances to create happy {#blank#}8{#/blank#}(moment), but we often find an excuse to do something else. We {#blank#}9{#/blank#}(we) are the biggest enemies(敌人) to our own happiness. Although happiness is a door that is always open, we are the ones to decide whether we walk through the door {#blank#}10{#/blank#} not. Happiness is just beside us. 

One day Suzie McCash went shopping with her mum in Tynemouth, England. Suzie was four years old. Her mum didn't feel very well at the shops, so they went home.

In the house, Suzie's mum went to lie on the sofa. She was there for a long time. Her eyes were shut and it wasn't easy for her to breathe(呼吸). Suzie was worried. Was her mum really ill? Suzie went to the house next door, but the neighbors(邻居) weren't there. So she phoned 999 — the emergency telephone number for the police.

The police officer was very kind and Suzie was calm.

OFFICER: ‘What's your mummy doing now?'

SUZIE: ‘Um, she's just lying on the sofa and she's doing nothing.'

OFFICER: ‘Are her eyes open?'

SUZIE: ‘No, they're shut.'

And later…

OFFICER: ‘Can you open the door? Can you be a big girl?'

Soon the police were at their house and some doctors were there, too. About an hour later, Suzie's mum was OK again. A doctor said, "Her mummy was very sick. Without Suzie's phone call, her mummy might be dead(去世的) now!"

Suzie's story was in the newspapers and people were surprised and happy about it. She was a very brave girl and, a year later, she was in the news again because she was named a Child of Courage at the Pride of Britain Awards(奖) for helping her mother.