【材料一】

位于昆明市呈贡区三台路38号，现武装部大院内，属于省级文物保护单位，也是爱国主义教育基地。

“冰心默庐”是一座三间四耳一天井的小庭院，小院正房是一栋二层小楼，两边是耳房。小院正门右边的院墙边是冰心一家的雕塑。“有了爱就有了一切”的木牌醒目地放在正厅。沿着正房的木楼梯向上，靠近楼梯一侧为冰心夫妇的居室，正中是书房，另一侧则是儿女们的住所。

【材料二】 【材料三】昆明地铁交通线路图（局部）

    
温馨提示：

1.“冰心默庐”星期一闭馆，其他时间早9点至下午17点对外开放。

2.开车可以直接到达武装部大院门口，坐地铁需坐到斗南站下车，再换乘其他交通工具前往。

    天鹅面目优雅，形状妍美，与它那种天性的温和正好相称。天鹅身上的一切——俊秀的身段，圆润的形貌，优美的线条，皎洁的羽毛，传神的动作，忽而兴致勃发、忽而悠然忘形的姿态，都让我们感到舒畅。无论它到哪个地方，都会成为这个地方的点缀品，美化这个地方。

    我们看见它在水上活动时那么灵巧、那么自由 ， 就不能不承认它是禽类里第一名善航者 ， 几乎是大自然提供给我们的航海术中最完美的典范。可不是嘛，它的颈高高的，胸脯挺挺的、圆圆的，就仿佛是破浪前进的船头；它的宽广的腹部就像船底；它的身子为了便于疾驶，向前倾着，愈向后就愈挺起，最后翘得高高的，就像船舳；尾巴是地道的舵；脚是宽阔的桨；它的一对大翅膀在风前半张着，微微地鼓起来，这就是帆，它们推着这艘活的船舶，自己漂行，自己操纵。

    天鹅不但水上活动表现出色，而且生存本领也很高。它不断地用妙计捕捉鱼类，做出无数的不同姿态以求捕捉成功，并尽量利用它的灵巧与气力。它还会勇敢地避开或抵抗它的敌人：一只老天鹅在水里，连一只强大的狗也不怕；它用翅膀一击，连人腿都能打断，其迅疾、猛烈可想而知。

（选自《天鹅》，有删改）

【材料二】

    天鹅，是雁形目鸭科天鹅属的一种鸟类，没有亚种分化。它是一种大型游禽，体形优美，体长1.5米左右，体重8~12千克，全身羽毛白色，头颈很长，约占体长的一半。古往今来，天鹅成了美丽、纯真与善良的化身。

    天鹅性喜集群，机警、胆怯，善游泳，喜欢栖息于开阔的、水生植物繁茂的浅水水域。其他水禽无论在水中或空中行动均不如天鹅快速。据已有资料表明，天鹅还是世界上飞得最高的鸟类之一，能和它比高的只有高山兀鹫，天鹅能飞越世界屋脊——珠穆朗玛峰，最高飞行高度可达9000米。

（选自《能够飞越珠穆朗玛峰的大天鹅》，有删改）

材料一：1921年7月 23日，中国共产党第一次全国代表大会在上海召开。最后一天的会议转移到浙江嘉兴南湖的游船上举行。党的一大确定党的名称为“中国共产党”。1938年5月，毛泽东提出把7月1日作为党的诞生纪念日。

材料二：2021年3月24日，中共中央宣传部发布中国共产党成立100周年庆祝活动标识。标识由党徽、数字“100”“1921”“2021”和56根光芒线组成，生动展现中国共产党团结带领中国人民不忘初心、牢记使命、艰苦奋斗的百年光辉历程。

材料三：为了庆祝中国共产党建党100周年，2021年6月，长兴某小学举行了以“童心向党·红色故事润心田”为主题的读书活动，并开展了读书交流。

【材料一】

余尝谓读书有三到，谓心到，眼到，口到。 心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。 三到之中，心到最急。心既到矣，眼口岂不到乎？

【材料二】

①同时，书看多了，我也会挑选、比较。 比如说看了精彩的《西游记》就会丢下烦琐的《封神榜》，看了人物栩栩如生的《水浒传》就不会看索然无味的《荡寇志》。对于现代的文艺作品，那些写得朦朦胧胧、堆砌了许多华丽词句的、无病而呻的文字，我一看就从脑中抹去。但是那些满带着真情实感、十分质朴浅显的篇章，哪怕只有几百上千字，也往往使我心动神移，不能自己！

②书看多了，从中也得到了一个体会，物怕比，人怕比，书也怕比，“不比不知道，一比吓一跳”。

③因此，某年的“六一”国际儿童节，有个儿童刊物要我给儿童写几句指导读书的话，我只写了九个字，就是：

④读书好，多读书，读好书。

【材料三】

毛泽东主席在青年时代读书时有“读得多，想得多，写得多，问得多”的习惯。他的读书方法是：“三复四温”式阅读和“不动笔墨不读书”。他在青年时期就熟读了《史记》《汉书》等古籍，并且不断地重温；到了晚年，对他喜爱的同一本史书，也是反复研读，并有读过一遍书就在封面上画一个圈做记号的习惯。 阅读时，他总是在重要的地方画上圈、杠、点等符号，或是作批注，或是写读书笔记，或是在原书上改错纠正。

[材料一]

正确跑步有讲究（节选）

刘昕彤

跑步作为最受欢迎的运动方式之一，能够为身体带来多种好处，无论处于什么样的年龄，只要开始运动，都能够感受到跑步为身体带来的改变。跑步看似是简单易行的运动，但是有些人跑步后会出现髋关节、膝关节和足底疼痛，稍有不慎还可能出现急性运动损伤。想要无伤跑步，需要掌握哪些方法呢？

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师表示，正确跑步首先要选择正确的装备，尤其是长期跑步爱好者一定要穿专业的跑鞋，可以减少对下肢的损害，还要尽可能选择相对专业的跑道，在硬地跑步会对下肢产生不必要的运动损伤。

另外，在跑步的过程中，一个完整的跑步运动并不只是单纯的跑步动作，而是要在跑前做一些热身，例如蹲起、高抬腿、原地跑等，激活下肢关节；在跑后做一些整理放松运动，让身体慢慢放松下来。在跑步时不要大口吸气大口呼气，而是应该根据跑步的节奏有节律地缓缓深呼吸，再缓慢吐气。在跑步过程中别忘了补充水分。

对于中老年朋友，应该从慢跑开始，减小摆臂的幅度和步幅，当出现轻度疲劳、轻微发汗、呼吸变得急促的时候就达到了有氧训练的目的。

（选自“学习强国”平台，有删改）

[材料二]

冬天什么时候跑步对身体最好（节选）

王美丽

在冬天，“起床靠勇气，跑步凭毅力”依旧是不变的难题。那么，寒冷的天气里什么时段跑步才是最合适的呢？

晨跑的优劣：提高神经兴奋与自身状况。

从时间效率的角度来说，晨跑一直为不少跑步者所推崇。当跑步者在清晨做完跑步训练之后，精神会更加清醒，而且不影响白天的工作安排。在冬天里轻度适宜的晨跑确实有很多益处，它可促使交感神经兴奋，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。

但选择晨跑的跑步者必须要考虑自身的身体状况。清晨是心脏病发作的高峰时间，因此一早跑步会给很多老年人的心脏带来损害，而且实验也表明清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后跑和夜跑高出2至4倍。午后跑的优劣：身体最佳状态与时间安排困难。

综合研究表明，如果你的时间允许，下午4点至6点其实是人体最佳跑步时间，因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点，心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡，此时，绝大多数人精神稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。

但最好的时段，对于大部分跑步者而言，却是最不现实的训练时段。毕竟，这个时间段工作忙碌，很难有空跑步锻炼。

（选自“学习强国”平台，有删改）

小玲的爷爷60岁了，为了保持身体健康，这个冬天，他想坚持跑步锻炼。请你阅读材料一和材料二，帮助小玲完成给爷爷的一封信，在相应的横线上补充内容，温馨提示爷爷如何科学跑步。

亲爱的爷爷：

您好！

听说您要坚持跑步，这样能够强身健体，我非常支持您的决定。但您知道吗？跑步也有很多注意事项，我读了两篇文章，帮您梳理了一些要点。

【材料一】1942年敌人“大扫荡”以后，斗争环境异常残酷。为了便于抗日军民坚持平原对敌斗争，中国共产党根据以往开展道沟地道战的经验，领导广大平原地区军民进一步开展了地道战。

材料二：