Eating lots of vegetables is good for our health. Different vegetables can help our bodies in different ways. Eating carrots is good for our eyes. Carrots can help us see better at night. Do you want to have strong teeth? If so, you can eat some peas(豌豆). Peas have vitamin(维生素) K in them. Vitamin K is helpful to your teeth. Do you like tomatoes? They look nice. Doctors call tomatoes "healthy vegetables", because they can help you not to get cancer(癌症). They also have a kind of special vitamin PP. It can keep our skin(皮肤) healthy. So it is important to eat some tomatoes. Don't forget about spinach(菠菜). The spinach leaves have vitamin A, vitamin C and vitamin E. They help our bodies make red blood cells (血红蛋白).Vegetables are very important to us, but we can't only eat vegetables. We also need to eat other kinds of food to keep healthy.

When do you become an adult (成年人)? The answers are different from country to country. In modern China, adulthood for both boys and girls starts at the age of 18. By the time most people reach 18, they have finished high school and are ready for university. So a person's 18th birthday often means a celebration of both adulthood and the start of college life.

Did children in ancient China become adults at 18? In fact, boys in ancient China became adults at 20 and girls at 15. And there was a ceremony to celebrate this time. After the ceremony, a young person could be called an "adult".

For girls, the ceremony was called Ji Li. "Ji" is a kind of hairpin (发夹). In ancient times, only girls from rich families could have this ceremony. It was simple and didn't take much time. Before the ceremony, a girl would tie her hair on the top of her head. At the ceremony, a woman in the family would put a hairpin on a girl's hair. It meant she was now an adult. After the ceremony, she needed to learn a lot, like the right way to speak and dress.

For boys, the ceremony was called Guan Li.  ▲  Before the ceremony, a boy's family often chose a lucky day and invited many guests. On that day, the boy needed to dress up. The father would wash hands and put three hats on the boy's head, one by one. Then the boy would change into another set of clothes to go with the color of the hats. After these steps, the boy would become a "man".

How much do you know about the following bridges in China? All of them are worth a visit. Follow me and learn more about them. 

Cai Xuzhe dreamed of flying high when he was young. He was a new face on the Shenzhou-14 team. He spent 12 years as an astronaut（宇航员） getting ready for his first trip to space.

"I am happy and proud but feel more about my duty（责任）," Cai told reporters. Cai and other two team members, Chen Dong and Liu Yang, left the earth on board the Shenzhou-14 spaceship in June of 2022, for a six - month stay in space. They finished the work of building the Tiangong space station.

Cai was born in 1976 in the countryside of Shenzhou City, Hebei Province. He showed interest in planes as a child. When he heard a plane flying past, he ran out and looked at it till it flew away.

Cai went to an Air Force flight college（空军飞行学院）. After finishing college, he began to work at an airport. The airport was in poor condition. However, he studied and trained his flying skills there carefully. InMay 2010, Cai became a Chinese astronaut and underwent（接受） hard training. He did best in his training and finally became a Shenzhou-14 team member. He tried his best to make his dream come true.

The first marathon(马拉松) of the modern Olympic Games took place in 1896. Now marathon is a popular sport across China. Teenagers also take part in marathons actively.

Xu Qian is a 15-year-old boy from Duqian, Jiangsu. He loves running very much. He took first place in the 5-kilometer Happy Run of the Jingdong Suqian Marathon on April 2, 2023. To get ready for the race, Xu had to train for months. He ran about 30 to 40 kilometres each week ahead of the run. "The 800- meter run at school is more about speed(速度),but marathon tests a runner's endurance and psychological quality(心理素质)," he said. When he felt tired during the race, he told himself to fight on.

Of course, kindness from the people is also important in helping runners get to the finish line. Li Zhouzi from Shanxi took part in a 3-kilometre Kid Run of the Berlin Marathon in Germany in 2019 when she was 10. The support from the people cheering along the course(跑道)really encouraged her. "When things were hard, they cheered me on. The simple words ‘keep it up' meant a lot to me and I was encouraged to keep going to the end," Li said.

Morris Old Folks' Home

is looking for volunteers!

You may help out by doing any of the following:

★ chatting with the elderly

★ reading story books to the elderly

★ weeding the garden

★ organizing monthly birthday celebrations

★ checking and recording the donations(捐赠物) that we receive

 Note: Volunteers must be at least twelve years old and must attend a one-hour briefing session(情况介绍会) before they can begin their journey as a Morris Old Folks' Home volunteer.

 If you are interested, emailusatMorrisoldfolks@gmail.com .

 To find out more, you can call us or come down to our Old Folks' Home every Friday to have a look at what it is exactly that our kind-hearted volunteers do!

 Besides receiving smiles of thankfulness from the elderly, volunteers will receive a freeT-shirt and water bottle from Lifehouse Pte Ltd.

Join us as a volunteer today!