Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. Doctors say it is good for us. It makes our heart and body strong. Children who often exercise are more clever. This means they do better in tests and schoolwork than those who don't exercise. There are many ways to exercise. 

You can walk, run, swim, skate or play ball games. Make sure you exercise in the following ways. You have to like what you're doing. Exercise enough but not too much. It's best to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or even three sports that are right for you. 

You can exercise at fitness centers（健身中心）. They have a lot of equipment （设备） there. The equipment will help exercise your arms, legs and other parts of your body to make you fit. Some people buy equipment for their homes. But it is very expensive. 

Exercise can be fun. Friends can exercise together at a fitness center, or they can play sports together. How do you exercise? 

What's the weather going to be like tomorrow？In fact，we can know it by checking out nature. 

Want to know how hot it is outside？Listen to a cricket （蟋蟀）!The more it sings in a minute，the hotter it is. Spiders（蜘蛛） can make a prediction of cold weather. If you find a lot of spiders inside your house，it means it might get cold soon. Spiders go indoors when the weather is cool，so be careful with them in the dark places of your home. 

Pine cones （松果） can tell whether dry weather is coming. Pine cones open their scales （鳞片） when the weather gets very dry. They do this to spread seeds（传播种子）. When the air is a little wet，they close up to keep their seeds dry. Pine seeds travel by wind，so they have to stay as dry and light as possible in order to fly. 

Nature is man's teacher. Man should protect the nature，and man should get along well with it. There is much more that people can learn from nature. 

Some animals can easily find their way home after a long journey. How do they make it? Scientific research shows that they are born with certain unusual abilities for direction.

A certain kind of ants, for example, can count their steps to avoid getting lost. They can go as far as 110 metres and bring food home. These ants live in the open desert(沙漠), so they have nothing to guide them along the way. It's like someone walking six kilometres through a dark forest.

Some fish have an unbelievable sense of smell. They can smell even a single drop of their home water in a large sea area. Some sea birds have a similar ability. They are able to make a smell map of their flying area.

Some animals can sense the earth's magnetic field (磁场), while humans can't. This magnetic field guides a certain kind of fish when they swim a long way to a place and then back. How can this kind of fish do that? It is still a mystery. Scientists have no good answers yet.

However, animals with such unusual abilities still have difficulty dealing with environmental changes caused by human activities. For example, many birds depend on stars for direction, but they get lost easily at night when city light s are kept on all night. To solve this problem, we can simply turn off some lights at night. Clearly, one small act of humans may mean a lot to animals.

要求：(1)文章应包括表格中的内容，并可适当增加细节；(2)词数：80-100左右。

Many successful people follow a similar routine(常规）. This helps them make the best use of their days. This also helps sleep well at night. One of the most important things successful people do is to get ready for the next day the night before. Let's see{#blank#}1{#/blank#}they do that.

Learn to relax

Successful people say it is important to relax. Some enjoy listening to music, w{#blank#}2{#/blank#}others like taking a bath before going to bed. Studies show that a 15-minute bath an hour or two before bedtime helps them sleep better. Sleeping well tonight means a good day tomorrow.

Put the phone down

Studies show that the blue light from a phone is bad for our sleep. Successful people c{#blank#}3{#/blank#}their phone use. They don't sleep with their phones nearby. They put phones away an hour{#blank#}4{#/blank#}bedtime and they use an alarm clock to wake up.

Think about today

Before sleep, it helps to think about the day. Many{#blank#}5{#/blank#}people think about the good things from the day. This helps them to learn and to change. It also{#blank#}6{#/blank#}them to make a plan for a good (perhaps even better) day tomorrow.

Make a{#blank#}7{#/blank#}.

Many successful people make plans for their activities the next day. It helps them sleep well. This is important because sleeping b{#blank#}8{#/blank#}sometimes makes everything seem worse the next day. Making plans also helps them wake up relaxed, happy and ready for the new day.