Getting Your Sleep Cycle (周期) Right

Warning: this article may make you want to yawn (打哈欠). Why? It's because we're looking into the world of sleep cycles.

Our bodies sleep in 90-minute cycles, experiencing five to six each 1 . At first, you enter a light stage (阶段) of sleep when your muscles (肌肉) 2 . Then, the body temperature drops, and the heart beat slows.

Next comes 3 sleep. It's difficult to wake up this stage. This is when your body repairs 4 and builds up energy (能量) for the day ahead. 5 , you get into the rapid eye-movement (REM，快速眼动) sleep stage. It is when most dreaming happens. 6 REM sleep, the cycle repeats.

Waking up in the morning in the "wrong" stage can make you feel especially 7 . An app called Sleep Calculator can help you avoid this. It's a tool made to work out the 8 bedtime for you based on your wake-up time.

Developed by the UK company Hillarys, this smart calculator considers the 9 cycles our bodies go through each night. Whether you're an early bird or a night owl (猫头鹰), simply input your wake-up time , 10 the calculator will work its magic, suggesting the perfect bedtime to make sure that you 11 and shine with a spring in your step.

It's also worth noting that you shouldn't just 12 your sleep cycle whenever you want. Many young people go to bed 13 and get up late, such as sleeping from 2 a.m. to 10 a.m. They 14 as long as they have 8 hours of sleep, everything will be fine.

But in fact, our bodies can tell the 15 , especially by using light and temperature. If we wake up too late, we may feel a bit like a zombie (僵尸). That's why sometimes we feel even more tired after oversleeping.

Money may not buy happiness, but it helps.Many teenagers want to learn how to manage money before going out into the world. {#blank#}1{#/blank#} This idea is raised by Dr Mara Harvey, a money expert. The following are some of her tips.

Learn to make money. Ask parents or neighbours if you can do chores to make pocket money.These could include washing a car or taking the dog for a walk.{#blank#}2{#/blank#} In this way, you can also improve your communication skills, which will help when you have a grown-up job, too.

Help your money grow. Money can't grow if it's sitting inside a piggy bank. Put your money in the bank and you can get interest(利息). {#blank#}3{#/blank#}One day you may feel surprised at how much money you have.

Make a plan. If you have a big event, such as a holiday coming up, it might mean you will need to spend more of your pocket money. Try making a plan for spending and saving. {#blank#}4{#/blank#} Then it will help you take control of your money.

{#blank#}5{#/blank#} Figure out how much you can reasonably spend each month. Spend your money on what you truly need. Then try to cut down on spending. For example, rather than eating out,you can choose to cook at home.

1.常洗手

2.多吃蔬菜和水果

3.多喝水

4.……

5.……

要求：1. 词数80字以上（短文的开头已经给出，不计入总词数）

2.中文不得出现真实姓名或校名，否则不予评分。

①Winter can be a hard time for animals. The weather may be very cold. Food can be hard to find under the snow. How do animals live in this season? Let's have a look. 

②In autumn, when the weather gets cool, some animals go away from cold places. Some birds fly south together. They move south because the weather there is warm and food there is easy to find. When spring comes, they will return. 

③Many animals store(储存) food before the cold days. That is what a pika(鼠兔) does. A pika looks a little like a rabbit, but with short ears. Pikas live in high mountains where winters are long and cold. In summer, they prepare lots of grass to eat in winter. By the end of summer, a pika may store about 22 kilos of grass. 

④Some animals change themselves to live in winter, like snowshoe rabbits in America. In summer, the rabbits' fur is brown. But they grow new, white fur in winter. The new fur keeps them safe in the snow. In autumn, they eat to get fat(脂肪), because the fat can also help them keep warm in winter. 

⑤Other animals sleep all winter long and don't eat at all. Before winter, these animals eat a lot to grow fat. When winter comes, they go to sleep. Black bears in cold areas make warm beds to sleep in. Some of them can sleep for seven months. By the time spring comes, they have lost most of their fat. 

Today there are all kinds of problems in the world. Population {#blank#}1{#/blank#}(增长) is the biggest one in many countries. Here are some notes from a {#blank#}2{#/blank#}(报告) called "Our growing population". 

More than 250 {#blank#}3{#/blank#}(婴儿) are born every {#blank#}4{#/blank#}(分钟) in the world. That makes over 131. 4 million {#blank#}5{#/blank#}(出生) a year. A large population {#blank#}6{#/blank#}(造成) a lot of problems, such as too much traffic and noise. China has a large population. It is about 1.41 {#blank#}7{#/blank#}(十亿). That is almost one {#blank#}8{#/blank#}(第五) of the world's population. 

Several countries in Europe already have a negative growth rate (负增长率). There may be fewer and fewer {#blank#}9{#/blank#}(工人) in these countries in the future. And the people who are working have to {#blank#}10{#/blank#}(喂养) the growing number of the old.