Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. Doctors say it's good for us. It keeps body strong. 

When the daytime comes, we must get up. This is the time for exercise. Exercise means doing sports or other physical activities to stay healthy. There're many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate or play ball games. Make sure you exercise in the following ways:You should like what you're doing. Exercise enough but not too much. It's good to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or three sports that you feel right for you. 

Exercising can be fun. Friends can exercise together at a fitness center, or they can play sports together. How do you exercise?

If you want to learn English faster，get started with the things below.One of the easiest things you can do {#blank#}1{#/blank#} （learn） English faster is to read as much as you can.Read things all the time.This will make {#blank#}2{#/blank#} （you） vocabulary better and it will also help you learn grammar.

If you don't want to read {#blank#}3{#/blank#} （child） book，an easy way is to read comic （漫画），or you can read free comics online.These comics online {#blank#}4{#/blank#}（call）webcomics.You can also read books you have read before.If you already know a little bit about what happens，you will have{#blank#}5{#/blank#} easier time guessing and understanding the words.Reading newspapers {#blank#}6{#/blank#} （be） also a good way to learn a language because newspapers {#blank#}7{#/blank#} （usual） have very good grammar and are written to be easy to understand.

Watching movies will also help you improve your English by helping you to hear {#blank#}8{#/blank#}it sounds like and also helping you to learn new words.You can start watching with the subtitles（字幕） {#blank#}9{#/blank#} but you will learn much {#blank#}10{#/blank#} （many） with the subtitles off.Once you have a basic vocabulary，try to keep the subtitles off and focus on listening for the words carefully，and try to guess the words you don't know from what is happening on the screen.

①Why do we do the things we do? What drives our behavior? Researchers have suggested different ways of thinking about motivation (动机), including looking at whether motivation comes from outside or inside a person.

②Extrinsic(外来的) motivation is when you decide to do something because you want to get a reward or avoid punishment. Intrinsic (内在的) motivation is when you do something because you find it enjoyable. The behavior itself is its own reward.

③There are many advantages of intrinsi c motivation. Firstly, it's lasting. It makes people willing to face challenges and work hard to achieve their goals. Besides, people with intrinsic motivation have a greater sense of satisfaction.

④Most people think intrinsic motivation is best, but it is not always possible in every situation. Sometimes a person has an unpleasant task and he may not have internal(内部的) wish to complete it. That's when we need extrinsic motivation. But studies have shown that offering too many external (外部的) reward can reduce intrinsic motivation. For example, in a study, they became less interested in the toys.

⑤Both extrinsic and intrinsic motivation play a key role in learning. Experts have argued that traditional education pays too much attention to external rewards, such as grades. This undermines the intrinsic motivation that students might already have. However, others have suggested that extrinsic motivation can help students feel more knowledgeable in class. It helps to build up their intrinsic motivation. 

⑥Understanding how each type of motivation works and when it is likely to be useful can help people complete tasks and improve their learning.

Two little girls, 14-year-old Cindy and 12-year-old Lucy, wrote to a newspaper office, asking some fast food restaurants to stop giving away free plastic toys. Many people read the letter and supported them. 

"We have been learning all about the environment at school and the problem of plastic. It made us very sad to see how plastic harms wildlife and pollutes the ocean, and we want to change this. That's why we want the fast food restaurants to think of the environment and stop giving away plastic toys with their kids meals, " the two girls wrote in their letter. 

"We like to go to eat in fast food restaurants, but children only play with the plastic toys for a few minutes before they throw them away. In the end, they will harm animals and pollute the sea. We want anything they give us to be sustainable(可持续的), so we can protect the earth for us and for future humans, " they continued. The letter made a large number of readers pay attention to them. The number of people who supported them almost double d after reporters followed the two little girls. 

Since the little girls'story started being picked up by news reporters, the fast food restaurants had to give a reply to the newspaper office, telling about their plans for making their free toys more sustainable.