Many people are busy working every day. They do not have much time to do exercise very often. As a result (结果), many people become too1 or too thin. So to keep our bodies healthy, we have to do exercise every day. There are many kinds of exercise. Stretching exercise (伸展运动) can2 our bodies be healthy easily. And before we play ball games or swim, it is 3 for us to do stretching exercise first. This kind of exercise is sometimes called warm-up (热身) exercise.4 is also good exercise. But if we cannot run quickly, we can jog (Jogging means running not very quickly). Again, before we run or jog, we must do warm-up exercise. Also, we should not run or jog in busy 5 . The air there is often dirty. Some people like weight lifting (举重). They think it can make their bodies strong. Also, we need to do some warm-up exercise before weight lifting. 

Winter Outing Tips

Here are some helpful tips for how to1 healthy in cold months:

Warm up(热身)

It's not healthy to play sports without warm-up.2 running or skiing outside, you should warm up your body.

Be careful with winter blues(不适)

People play more when they're having fun. But winter is dark and cold. So, try more activities at home, like 3 or watching movies. Doctors say, "The important thing is to stay happy and stay healthy."

4 smart

When you are walking in the snow, please wear heavy coats to keep warm air around your body. Don't care(在意)5 about your look. A pair of snow boots is also good for you.

Know about the weather Wind, rain and sunset all affect(影响) the temperature and weather. So take these into your outing plan. Doctors6 listening to the weather forecast before outing. 

My name is Jack.I had a nice day today. I got up at 6:30 this morning. I went to my friend Tim's home to meet him. Then we went to the train station together. We arrived in Hong Kong at 10:00 a.m.. Tim said he was very excited because it was his first visit to Hong Kong. We went to TsimShaTsui（尖沙咀）to go shopping. I bought a new watch there. Then we had hamburgers and chicken for lunch. I think I ate a little too much because later I felt ill. Tim sat with me until felt better. He was so kind. After lunch, Tim and I went to Hong Kong Island. Then we went on a bus to go to Ocean Park. We took on a cable car（缆车）around the park. I was very afraid but it was so much fun! We were there for two hours. We watched the sea animals. I love the animals. After visiting Ocean Park, we had dinner at Peak（山顶）. From the Peak we can see the beautiful view of Hong Kong. We got back home late at night, but I felt very happy.

Hello, everyone. This is our new classroom. What's in it? Let {#blank#}1{#/blank#}(A. is/B.us) go and see. There {#blank#}2{#/blank#}(A. is/B. are) many pads(平板) on our desks. And there is one computer on the {#blank#}3{#/blank#} ( A. teacher's/B. teachers ) desk. We {#blank#}4{#/blank#}( A. has/B. have) a big screen(屏幕) on the wall.

Guess! Where is our door? Look! It's on the screen. We can turn on these {#blank#}5{#/blank#}(A. lights/B. windows). They are yellow, white and blue.

Chinese people always say, "The man who doesn't reach the    Great Wall is not a true man." The Great Wall is the longest(最长的) wall in the world. It starts from Shanhaiguan Pass in the east(东) to Jiayuguan Pass in the west(西). The Great Wall is very famous. Many people come to visit it every year.

We can go to the Badaling Great Wall. I want to go there with Max. He is friendly. He has a black hat and I have a brown hat. We can take my schoolbag. There is a white camera(相机), some bread and some water in it. I can't wait to go there!