At 9:30, Rose said, "I hate going to bed. I want to stay up and watch a show!" At 6:00 in the morning, her alarm clock went off. Her mother heard her say, "The only thing I hate more than going to bed is getting up in the morning!"

What does Rose have in common with thousands of kids? She is not getting enough sleep. Have you ever stayed up late? If you have, you know that not getting enough sleep can make you feel tired and upset. You may have even noticed that it's hard to think clearly and stay focused when you are overtired(过度疲劳）.

Need some motivation（动力） to go to bed on time? Here are some important advantages (好处) of getting a good night's sleep. After a good night's sleep, we are more energetic, smarter and even happier.

Do you like to play sports? It has been shown that football players, swimmers and tennis players all perform better after a good night's sleep. Your coach(教练） may not tell you this, but the simplest way to improve your performance is to get enough rest.

Do you want to improve your grade? Healthy sleep habits improve your memory and your ability to pay attention to tasks, making schoolwork seem easier. While you get a snooze, your mind is very busy so you don't get a good rest like a long sleep. Researchers（研究者） have found that it's easier to learn after a good night's rest. So, it's no surprise that students who get enough sleep get better grades than those who don't.

Science and experience have shown that getting a good night's sleep is the key to success in whatever you do. Get a good night's sleep. You're worth it.

"I want to know how to speak English well.{#blank#}1{#/blank#} can I do?" Bill asks this question like many students do. I ask{#blank#}2{#/blank#}(he),"How do you learn English?" He {#blank#}3{#/blank#}(answer),"Only in English class." {#blank#}4{#/blank#}first thing I will say is, "That is not enough!"

If you want to speak English {#blank#}5{#/blank#}(good), you have to practise. Speak to friends, classmates, people online or in stores. Speaking is the best way {#blank#}6{#/blank#}(learn) a language.

In my class I usually ask my students how they feel {#blank#}7{#/blank#} speaking English, and they often say "nervous", "scared" or some words like these. The {#blank#}8{#/blank#}(two) piece of advice I can give is to relax. Don't worry about making {#blank#}9{#/blank#}(mistake). If you can't think of the right word to use, don't worry about it and just say what you want to say.

Speaking English well isn't just about practising your {#blank#}10{#/blank#}(speak). It is also important to listen to English. Listening to the English songs and English tapes is helpful.

It was a February afternoon. We were in a classroom. Taylor Angler watched some ducks swimming on a farm. But it was all in her head. A virtual reality headset (虚拟现实头戴式显示设备) took her there. "I was surprised to find that the ducks were right in front of me! It was an exciting experience (经历)." Taylor said after taking off the purple headset and finding herself still in the classroom. Many students around the world are taking VR "trips" like Taylor. But what change does it cause in learning? 

Taking children to visit different places is a good way to teach them about the world. But what can children do if they forget it after the trip? VR lets children go back at any time. 

It's difficult to talk about something if you didn't see it with your own eyes in the past. If you didn't see the ocean, with VR, now you can have a look at it for yourself. 

VR can also help students in science classes at school. "Too often at school, when you do experiments (实验), you put different kinds of chemicals together and then get the result. And if you aren't successful, you need to do it again, " a high school teacher said. "But we don't have enough chemicals. With VR, I just need to do it again on the computer. I don't have to use chemicals."

VR is useful, but that's not to say we don't need real-world experiences. The real world is what we really need to learn about.

I met Miss C about 45 years ago. Back then, she was my {#blank#}1{#/blank#}(sister) kindergarten teacher. I used{#blank#}2{#/blank#}(wish) I was her student when I looked into her classroom. Miss C {#blank#}3{#/blank#}(create) a safe place where children could be whatever they wanted to be. But my parents and sister told me I could start school when I was 4.

For as long as I can remember, I've wanted to be{#blank#}4{#/blank#}teacher. When I graduated, I couldn't wait to invite Miss C to my classroom. She arrived one day, and I saw joy on my students'{#blank#}5{#/blank#} (face) when they learned with her. After that, she often volunteered in my classroom. Over the years, we have shared our ups and downs{#blank#}6{#/blank#}each other. She asks me about my family and friends, and she tells me about hers.

I am here in her house now as the time to sell her house is near. I bring up boxes from her basement (地下室).I find papers about the ABC letters. I find my own name, too.{#blank#}7{#/blank#} (sudden), my mind goes back to Room 3.

Many years ago, Miss C sat on a chair while my classmates and I sat on the carpet. We learned about the letters. Now. Miss C and I sit on the chairs in her house, and we talk for hours. I listen carefully {#blank#}8{#/blank#}I know I still have more to learn from her.

It's amazing to meet a teacher{#blank#}9{#/blank#}can both teach you knowledge and support you in your life.{#blank#}10{#/blank#} lucky I am! Our friendship is one that neither of us expected.

Teenagers can become angry more easily. So it's quite important for you to learn how to keep calm when something makes you angry. Getting angry only makes your problems {#blank#}1{#/blank#}. All you have to do is to tell {#blank#}2{#/blank#} not to be angry. Here is some advice to help you if you get angry easily. 

Every time you get angry you should try to {#blank#}3{#/blank#} down why you are angry. Look back it later and you will see you do get angry too easily. 

Ask your friends to stop talking {#blank#}4{#/blank#} you when you're angry. This will make you feel better. 

Do something {#blank#}5{#/blank#}. When you get angry, walk away from your problems and go somewhere else. Try to laugh!