Healthy eating doesn't just mean what you eat, but how you eat it. Here is some advice （建议） for you.

Eat breakfast. Breakfast is the most important （重要的） meal of the day. Your body. needs food to start a day after the long rest. You will be smarter after eating breakfast.

Eat dinner early. In our everyday life, we are always busy with work, so we eat late. Try to eat dinner 3 hours before you go to bed. If you eat early, your body will have a longer time to digest the food before you go to bed.

Eat healthy snacks （零食）. It's a good idea to eat healthy snacks, like fruit, nuts or cheese between your meals. But too many snacks are not good.

Eat with others. It can help you to eat slowly and happily. You'll feel the food is more delicious if you usually eat with your parents and friends. Remember: don't talk with your mouth full.

中外茶文化

Tea is good for people. Many people love to drink it.

All tea comes from tea leaves. There are many kinds of tea. You can drink black tea, green tea, white tea or fruit tea. Each kind of tea has a different colour.

People in different countries also like to put different things into their tea. In Russia, people like drinking tea with fruit. This makes it delicious. In the UK ,people like drinking tea in the afternoon.They often put some milk and sugar（糖）into their tea. They usually eat biscuits （饼干）with their tea. In the USA, people like drinking tea with honey（蜂蜜）. In China, some people like to mix tea with butter（黄油）. It can help them keep warm.

Animals are our good friends.They live on Earth with us for long.Do you know many animals have their own festivals？

	Elephant Day Place：Thailand（泰国） Day：March 13th every year Activities：People dress the strong elephants up and then watch elephant shows. In the afternoon，people make a big dinner for the elephants.About 2000 to 3000 wild elephants live in Thailand now.
	Crow Day Place：Nepal（尼泊尔） Day：10thof the first month of autumn Activities：People clean the roofs（屋顶） of their houses and put some rice on the roofs to wait for crows.Crows are busy all year.In Nepal，people think crows are their lucky birds.Everyone should protect them.