要求：1.习作须包括提示要点，可适当发挥；2.语句通顺、语意连贯；3.词数：100左右（开头已给出，不计入总词数）。

How to improve myself

Everyone wants to get better and better, and so do I. In order to improve myself, I'll do as follows.

Joyce is a middle school student. She{#blank#}1{#/blank#}(be) 12 and now she is in her seventh grade. She is very healthy{#blank#}2{#/blank#}is good at sports.

How can we have a healthy life? Eating well and playing sports are two good{#blank#}3{#/blank#}(way). Joyce is a good example. Every day, she{#blank#}4{#/blank#}(get) up early and runs for 1000 meters. Then she has{#blank#}5{#/blank#}very big breakfast. She has some bread and two eggs. She drinks milk every day. Lunch is also very important. She always wants{#blank#}6{#/blank#}(have) some fish and vegetables{#blank#}7{#/blank#}the afternoon, she does some exercise like playing basketball or running.{#blank#}8{#/blank#} (she) mother cooks dinner for the family. At 9:30, she must {#blank#}9{#/blank#}(go) to bed.

It is easy to keep healthy. So eat well and exercise much. Let's{#blank#}10{#/blank#}(try) to be healthy from now on.

Lydia likes running a lot. She always runs, and picks up rubbish along the way. This activity{#blank#}1{#/blank#} (call) "plogging", an activity combining collecting rubbish with running. Last June, she first learned the idea of plogging{#blank#}2{#/blank#} the Internet and decided to plog. 

Lydia runs four or five times a week and takes{#blank#}3{#/blank#}walk with her two dogs every day. She often wears her{#blank#}4{#/blank#} (glove) and takes several bags when she goes out. Sometimes she spends half an hour{#blank#}5{#/blank#} (collect) rubbish. She says she{#blank#}6{#/blank#} (waste) the last few years of her running life.  Now she feels{#blank#}7{#/blank#} (good) to do plogging than just running by the litter. 

"It takes just a moment to stop and pick something up off the ground. {#blank#}8{#/blank#}, it makes a big difference to my community. Now my husband also joins me. " Lydia says{#blank#}9{#/blank#} (proud). "It doesn't matter{#blank#}10{#/blank#} much rubbish I pick up. It's a good way to protect our planet. "

Pan Yuzhen, 77, comes from Taijiang County, Guizhou Province. She is an inheritor(继承人) of Miao embroidery(刺绣).

" The girls in my hometown can embroider at an early age. When I was five years old, I learned embroidery from my mother and sister. Miao embroidery skills are not easy to learn, but I have learned all embroidery methods," Pan said. At first, Pan embroidered for her own use, but as she grew older and married, her skills were put to use for her family, creating beautiful embroidered clothes.

Pan's daughter Zhang Yammei, who was born in 1977, suffered from an illness at the age of three. To treat her daughter and feed the family, Pan embarked on (开始) a journey, travelling to different cities to sell her Miao embroidery products.

In 1999, Zhang went to Beijing to join her mother. At that time, Pan had a store in a market. Here, she met a lot of foreign friends who were attracted by her embroidery skills and encouraged her to expand her business abroad." They advised me to go to foreign countries and sell cultural and creative products. Then I went to the US to do business connected with Miao embroidery," Pan said.

In 2016, Pan's career took a huge leap forward as she worked with a famous clothing brand in China . With the help of the brand, Pan went to the UK to take part in different fashion shows. Now Pan is well- known. Pan hopes more young people can inherit Miao embroidery skills.

Vanilla is my best friend. She is a lovely girl with two big, beautiful 1 . But she always hides them 2 a pair of black glasses. 

One day, however, I 3 ended our friendship. I remember that day clearly. We were sitting in the 4 . The teacher was handing back our 5 exam papers. I had done very badly. I was never good at 6 maths problems. I felt so 7 that I wouldn't speak to anyone. At lunchtime, I stayed in the classroom alone. Suddenly, I heard a 8 . It was Vanilla. " You look very unhappy, " she said quietly. " What's wrong?"I looked at her for a while, but said 9 . I knew Vanilla had got a good grade in the exam. I thought she was 10 me. I stayed silent, but Vanilla didn't go away. She kept asking me questions, " Is it because of the exam? Do you want me to tell you the right 11 ?"I looked away from her. When I looked up again, Vanilla had gone. And so had my exam paper! I didn't know what to do. I looked for my paper everywhere, but couldn't find 12 . 

In the afternoon, Vanilla came up to my desk and gave my exam paper 13 to me. I looked at it and got a big surprise. Vanilla had written the correct answers next to every one of my mistakes. How 14 she was! My face turned red. I held her hands and said, "Thank you." That afternoon, 15 Vanilla and I were on the way home, I felt quite happy and thanked her again. We are still best friends. 

Mike is my pen pal. He's thirteen years old. {#blank#}1{#/blank#}. His grandparents have a big farm. They work on their farm every day. Today is Sunday. {#blank#}2{#/blank#} . He asks his classmates to visit his grandparents' farm. At 8:00, they take a bus to the farm. {#blank#}3{#/blank#}. When（当）they get to the farm，his grandparents are very happy to see them.

On the farm, the farmers are very busy. {#blank#}4{#/blank#}. The boys get some water for the farmer sand the girls feed（喂）the rabbits. In the afternoon， Mike and his classmates play on the farm. David and Eric fly a kite with the dogs. {#blank#}5{#/blank#}. They are very happy!