倘若真的能化寂寞为思考，变寂寞为实干，改寂寞为娱乐，那么我们就能精神抖擞，走出寂寞；洗涤心灵，获得新生；变得朝气蓬勃，成就一番大业。

调整：                                                       

    我喜欢自然风光，还喜欢生活中的故事，情节曲折的小说我更喜爱，也喜欢大自然的音响，富于魅力的风光摄影更让我着迷，当然，那美妙动听的音乐尤其让我陶醉。

谍战悬疑剧《风声》与史诗正剧《大地震》风靡神州大地。但观众个性迥异，需求不同，自然喜好与偏爱也各具特色。有人喜爱田园牧歌般的抒情散文：有人青眯摄魂惊魄的悬疑剧本：情天恨海的言情小说有人迷恋：惊涛骇浪似的骁勇檄文有人痴迷。不同的观众，有人沉醉静水流深，有人偏好荡气回肠。

无论成人还是儿童，一个好的午休，可以提高工作学习效率，让下午精力充沛。尤其是到了夏季，白天时间变长，孩子们晚上睡觉时间普遍推后，晚上睡眠时间减少， ①  ， 下午上课时就很容易昏昏欲睡。老师们面对无精打采的学生们，要想出各种招数来帮助学生“提神”。在这种情况下，良好的午休就变得十分重要。

“ ② 。”只有张弛有度，才能保障青少年身体健康成长。一方面学生和家长应做好居家的睡眠管理，尽量保证青少年健康成长所需的睡眠时间；另一方面， ③  ， 减缓学生白天长时间连续学习产生的疲劳。

①近年来，教室空间和教育装备的改进，各地已涌现出不少学校午休“躺睡自由”的案例。②创造条件让学生午休躺睡，获得更优质的午休体验，从技术、投入上来看都已经不再是难题。“一切为了学生，为了学生的一切”，③各地教育行政部门及学校不妨发挥主观能动性，做好这一事关下一代身心健康的好事、实事为己任。

去年冬天，一座中国东北城市因冰雪旅游的爆火而吸引世界目光，这就是“出圈”的哈尔滨。

客流不息的哈尔滨中央大街上，    ①    ：他们中有年近花甲的资深教授，有从事科研教学的青年教师，有学历史、考古、旅游管理的学生。这是黑龙江大学历史文化旅游学院的宣讲团，目标是“把哈尔滨讲给中国听，把中国讲给世界听”。

    ②    。在中国这个高纬高寒地区，先民们从江面凿冰捕鱼，自制冰灯照明，开展冰嬉运动。自上世纪初中东铁路全线通车后，俄罗斯、意大利等40余个国家的侨民曾生活在哈尔滨，许多中国人在这里第一次看到冰上芭蕾，欣赏到冰上杂技。1963年哈尔滨举办第一届冰灯游园会，1985年首届哈尔滨冰雪节启幕……如今，丰富多彩的冰雪文化活动已成为哈尔滨的一张靓丽名片。

宣讲者高龙彬说：“    ③    ， 也是中华文化传入西方的驿站，多元的哈尔滨成为东西方文化交流的桥梁。”