Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

Hi. I'm Peter! I'm 12 years old. I have a brother. He's 10．His name is John. We have different hobbies（爱好）. I like watching TV very much. I have a small TV in my room. I like watching basketball games on TV. I think they're interesting. And I like carrots and eggs, too. I think they are good for me. John likes playing computer games. He thinks they're fun, but I think they're boring. John doesn't like fruit. He likes French fries（炸薯条 ） and ice-cream. And he likes hamburgers, too. I don't think they're healthy. I don't eat them.

A smile shows that a person is happy. For example, a person may smile when he or she is pleased {#blank#}1{#/blank#} so me progress in studies or hears a funny joke. There are other good {#blank#}2{#/blank#} (reason) to smile often.

First, it is {#blank#}3{#/blank#}(easy) to smile than to show unhappiness. In fact, it only takes 17 muscles(肌肉) to smile, but it takes 43 muscles to show unhappiness. So give the muscles in your face {#blank#}4{#/blank#} rest and smile!

 {#blank#}5{#/blank#} (two), smiling is a way to show you are friendly. People often say a smile is the best thing a person can wear. That is because it is easy to be around someone who is smiling and happy. Almost no one {#blank#}6{#/blank#}(want) to stay with someone who is always unhappy.

Third, smiles have power(感染力). Both smiling {#blank#}7{#/blank#} laughing can easily and quickly spread from one person to another. When a person laughs, people tend(往往会) to laugh with {#blank#}8{#/blank#}(he) or her. If a person is sad, the best thing to do is to share a smile or a laugh.

 {#blank#}9{#/blank#}(final), smiling is very good for the body. Even though you are sad, try smiling. You {#blank#}10{#/blank#}(find) that it will be difficult to stay sad for very long!

Things to Do in Star Town This Summer

Cell phones are useful in our {#blank#}1{#/blank#} lives. But you should be careful not to be a noisy phone user. You are supposed to control your own behavior. Here are a few {#blank#}2{#/blank#} .

 When you are in a public place and see a sign that says"Turn {#blank#}3{#/blank#} your cell phone", don't use your phone. If you {#blank#}4{#/blank#} to answer the phone, remember to speak softly for a short time and try to keep away from other people.

 Pay attention! {#blank#}5{#/blank#} on a cell phone while driving is dangerous. According to new traffic rules, drivers who talk on a cell phone while driving will get an offence on their licenses.

To my mind, my mother always knows more than most people.She likes reading so much that she sets a good example for me. {#blank#}1{#/blank#}

Interest is the best teacher.Mum loves reading books about history.So I often see her read books on that topic.She often says choosing books that interest you will make reading much easier.

A good reading environment is important.{#blank#}2{#/blank#} No matter where she is, she can always find somewhere quiet and comfortable to read.When reading, she will stay away all technology, such as phones, computers and televisions, so that she won't be disturbed(打扰).

{#blank#}3{#/blank#} My mother likes taking notes to help her remember key information, for example, the people, places, and things that take place.She also encourages us to write down our thoughts about the books.

People with the similar interest can help you go on.My mother likes making friends with people who share the similar interest.{#blank#}4{#/blank#} She thinks it is helpful to discuss the book with others and join people who can encourage her to read as well.

Read aloud to pay attention.Sometimes, my mother will read a few pages aloud.{#blank#}5{#/blank#} If in a public place, to avoid disturbing others, she will try reading the words softly instead of speaking them aloud.