I was going to spend four months in France learning French. I was feeling nervous {#blank#}1{#/blank#}this was my first time on a plane. {#blank#}2{#/blank#}(luck), Alice, my sister, was going as well. The flight went by quickly because I was so busy talking with Alice about our trip {#blank#}3{#/blank#}how different French life might be from that back home. During the flight, we decided that we shouldn't spend too much time together, {#blank#}4{#/blank#}we wouldn't learn as much French.

Despite (尽管) our agreement, I felt {#blank#}5{#/blank#}(worry) that I wouldn't be able to speak much French. However, when my host family met me, I knew from the {#blank#}6{#/blank#} (mother) smile that everything would be OK. It was still a bit stressful at first trying to understand and communicate, {#blank#}7{#/blank#}after a couple of weeks it became easier. I made friends with {#blank#}8{#/blank#}lovely young woman who was a neighbour of the family. In fact, I learnt lots of interesting words from {#blank#}9{#/blank#}(she), you know, the kind of things you don't find in books! She was always kind and encouraged me not to be afraid of making mistakes, {#blank#}10{#/blank#} I felt less embarrassed when I used the wrong words.

All in all, my days in France left me really wonderful memories.

I will never forget my trip to Bulgaria. I found everything interesting, like the restaurant I went to one day. After I finished my food there, a waiter politely asked if（是否）I enjoyed it. The food was delicious and the {#blank#}1{#/blank#} was great. So I showed that I {#blank#}2{#/blank#} loved it by（通过）nodding my head. 

Strangely, the waiter did not {#blank#}3{#/blank#}. It was like that he was not quite happy {#blank#}4{#/blank#} my answer. I did not know {#blank#}5{#/blank#} was wrong and felt very sad. A lady sitting next to {#blank#}6{#/blank#} said in English that in Bulgaria, nodding one's head means "no" and {#blank#}7{#/blank#} one's head means "yes". This is {#blank#}8{#/blank#} from my country. 

I thanked the kind lady {#blank#}9{#/blank#} called the waiter over. I {#blank#}10{#/blank#} to my p late and shook my head. This time, the waiter smiled. 

 Good sleep is really important to our health. But global heating is leading to increases in night-time temperatures that are happening faster than they are during the day. This makes it harder for us to get quality sleep. As global temperature increases, the average global citizen is already losing 44 hours of sleep every year, a recent study revealed. 

 The study used sleep and outdoor weather data collected from 2017 to 2022. It found that higher temperatures reduced sleep by putting off its onset. People's bodies need to cool every night as they fall asleep, but this is harder to do when it is warmer. 

"Some groups, however, will be affected much more than others. " said Kelton Minor,  a researcher from the University of Copenhagen. The sleep loss per degree of warming is about a quarter higher for women than men, twice as high for those over 65 years old, and three times higher for those in less wealthy nations. 

"Women usually have higher levels of fat than men, which may make the cooling time longer. Older people are known to sleep less at night and have poorer body temperature regulation(调节). People in poorer nations could lose more sleep, as it's harder for them to get cooling machines. " he explained. 

 The studies have also shown that rising temperatures hurt health, including increasing the possibilities of heart diseases, mental health problems, accidents and injuries. They have also been found to reduce one' s ability to work and study. Poor sleep has also been shown to have these effects. However, disturbed sleep may be a key reason why researchers are seeing these heat related health problems. 

 Worryingly, there were no signs of people being able to adapt to hotter nights. The growing numbers of people in many countries around the world are simply not getting enough sleep. 

①It can be really embarrassing if someone sees you talking to yourself. But don't feel bad about it! Talking to yourself actually has a lot of advantages.

②You probably know that thinking is good for the brain. It helps us do things like making plans and managing our feelings. Talking to yourself out loud is like showing this quiet inner(内在的) speech. It can help us do better in different areas like school, sports and work.

③Talking to yourself, especially in the third person, can help us manage bad feelings. "Talking to yourself in the third person is like giving yourself advice," said Jason Moser,a professor(教授) from Michigan State University, US. Moser uses himself in an example. He does not like flying, but he has to fly often for his work. So when he feels nervous or afraid during a flight, he talks to himself, "Well, you know, Jason knows air travel is very safe. And Jason has been on thousands of flights." This can help us to see things from a different aspect(角度) especially when we' re feeling sad or angry.

④When encouragement comes from oneself, it adds to self-confidence. A study invited 72 tennis players to take part in some matches. Researchers put the players into two groups: one group that said nothing while playing, and the other that talked to themselves while playing. They found that the self-talkers showed more confidence and played better than those in the silent group.

⑤Self-talk also helps to improve memory. Researchers tested four different ways to memorize things: reading silently, reading aloud, listening to someone else read and listening to a recording of oneself reading. Those who read out loud recalled(回忆起) the information the best, researchers said in their study. It's because the information will probably become a long-term memory if it is said out loud.