Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

Is there intelligent (有智力的) life on other planets? For years, scientists said "no" or "we don't know". But today this is changing. Seth Shostak and Alex Barnett are astronomers (天文学家). They believe intelligent life lives somewhere in the universe. They also think we will soon contact(联系) it.

Why do Shostak and Barnett think intelligent life lives on other planets? The first reason is time. Scientists believe the universe is about 12 billion years old. "This is long enough for other planets to have intelligent life," say Shostak and Barnett. The second reason is size — the universe is huge. "Tools like the Hubble Telescopes(哈勃望远镜) have shown that there are at least 100 billion galaxies," says Shostak. "And our galaxy, the Milky Way, has at least 100 billion stars. Some planets going around these stars might be similar to the earth."

In the past, it was hard to look for signs of intelligent life in the universe. But now, powerful telescopes (高倍望远镜) allow scientists to find smaller planets — the size of Mars or the earth — in other solar systems. These planets might have intelligent life.

Has intelligent life from space already visited the earth? "Probably not," says Shostak. "It's a long way away. However, intelligent life may contact us in other ways, such as radio. In fact, they may be trying to communicate with us now, but we don't have the right tools to receive their messages. However, this is changing. By 2025, we could make contact with other life forms in our universe and we might help each other."

My name is Qin Lan. My home town is in Gulangyu Island. Do you know Gulangyu Island? It is in Xiamen. Gulangyu Island is a small place, but it is very nice and clean. There are no cars, no buses and no bikes. People only walk. So it is very quiet. 

Our house is in the middle of Gulangyu Island. It is near the sea. Behind our house, there is a big old tree. My grandfather tells me that the tree is very, very old. There are many birds in the tree. We call it "bird tree". The sea is big and blue. There are a lot of fish in the sea. After school, I go there and watch fish swimming with my friends. It is very interesting. I like fish and I also like watching fish swimming. 

Last year, we took a trip to New York City. When we 1 our hotel, it was around 1 a.m. My son Joseph looked out at the lights of Times Square and said he wanted to go 2 . I told him it was too 3 to go out, but he kept looking out of the window and said, "Just for two minutes." 

My wife and I just looked at each other, 4 and said "Two minutes". We got 5 and walked to the center of Times Square. When we got there, my son pointed at the lights and said "Dad, look!" and then started to fall asleep.

It took us 20 minutes to 6 the 20 seconds we spent outside, but it made our son happy and that meant a lot to us. That night, I learned a lesson about 7 . We sometimes can have happy moments (时刻) in our lives, 8 we often find an excuse to do something else. 

Because of my son, I learned that I am the 9 enemy (敌人) to my own happiness. Happiness is a door that is always 10 . However, we are the ones who have to decide if we are going to walk through the door.

Do you know Gui Haichao? He is the first astronaut with glasses. In May 2023，Gui Haichao joined the Shenzhou 16 mission （太空飞行任务）.After five months，he successfully came back from space.

Gui Haichao is from a small town in Yunnan，China. His parents are farmers. He has a dream.He likes looking at the sky. He has two idols （偶像）.They are Qian Xuesen and Yang Liwei. He wants to be an astronaut like Yang Liwei.

To make his dream come true，he always works hard and tries his best to learn.  His teachers and classmates all think he's very hard-working. Every morning，he is the first student to get to the classroom. Every evening，he is the last one to leave. He is good at Maths，and he thinks a healthy body is important，too. So he often runs and rides a bike at the weekend.

Gui Haichao is a hero（英雄）.He is the pride （骄傲） of Chinese people.